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「耐えられない」は中国語で何と言う？
言い方6通りと場面別の使い分け

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「耐えられない」の中国語の言い方（6通り）

1. 01我受不了

   wǒ shòu bù liǎo

   カジュアル｜日常の不快感｜もう耐えられない

   日常生活で不快感や嫌悪感を伝える最も定番の表現です。暑さ・騒音・相手の嫌な態度など幅広く使えます。友人や同僚相手に「真的受不了（本当に耐えられない）」と愚痴をこぼす際によく用いられます。

2. 02不了

   bù liǎo

   ふつう｜刺激に耐えられない｜耐えられない

   動詞の直後に可能補語の否定形としてつけ、刺激や負担に耐えられない状態を表します。「吃不了辣（辛いものに耐えられない）」のように、体質的に許容量を超える刺激に対して日常会話でよく使います。

3. 03我受不了了

   wǒ shòu bù liǎo le

   カジュアル｜限界を訴える｜もう我慢できない

   語末に「了」がつくことで「もう限界に達した」という切迫感を強調します。不満な状況が続いてこれ以上は我慢できないときに、親しい人へ感情を込めて「我真的受不了了！」と訴える際にぴったりです。

4. 04我无法忍受

   wǒ wúfǎ rěnshòu

   丁寧｜改まった場面

   文章語や公の場で使われる改まった表現です。「忍受」は理性的な忍耐を指し、ビジネス交渉や抗議などで「这让我们无法忍受」のように深刻な事態に対して断固とした態度を示す際に適しています。

5. 05我忍不了了

   wǒ rěnbuliǎo le

   カジュアル｜我慢の限界

   怒りや理不尽さに対して感情を抑えきれなくなったときの表現です。「受不了了」よりも「我慢の糸が切れた」ニュアンスが強く、親しい間柄での口論や限界を迎えた愚痴などで用いられます。

6. 06我承受不住了

   wǒ chéngshòu bu zhù le

   ふつう｜負担が重いとき

   重い業務量や精神的ストレス、経済的負担などを支えきれなくなった際に使う表現です。「受不了」が瞬間的な嫌悪にも使えるのに対し、こちらは長引くプレッシャーで押し潰されそうなときに適します。

場面別の使い分け

「受（感覚的・直接的な負荷）」「忍（感情・怒りの抑制）」「承受（重圧・責任の負荷）」という基本動詞の性質を把握しておくと、場面に合った適切な表現を選びやすくなります。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「耐える」を機械的に直訳しようとすると、不自然な中国語になりやすいので注意が必要です。

• 「我不能耐」と言ってしまう：中国語の「耐」は単独の動詞として「我慢する」の意味で使えません。日常の不満には「我受不了」を使います。
• 暑さや痛みに「忍不了」を使う：「忍」は怒りや言いたいことを抑える心理的忍耐を指すため、外的な刺激には「受不了」が自然です。
• 深刻な重圧に軽い表現だけで済ませる：心身をすり減らす重責には「受不了」よりも「承受不住」を用いる方が切迫感が正しく伝わります。

言われたときの返事

• 稍微休息一下吧。 — 少し休んでください。
• 别太勉强自己。 — あまり無理しないでね。
• 再坚持一下就好了。 — あともう少し踏ん張れば大丈夫だよ。
• 我来帮你吧。 — 私が手伝いましょうか。
• 真是辛苦你了。 — 本当にお疲れさまです。

「受不了」と「忍不住」の違いは？外からの刺激か内発的な衝動かで選ぶ

日本語の「耐えられない」「我慢できない」を中国語に訳す際、学習者が最も混同しやすいのが受不了（shòubuliǎo／ショウブーリャオ・外からの苦痛に耐えられない）と忍不住（rěnbuzhù／レンブージュー・内から湧き出る行動を抑えきれない）の使い分けです。判断基準は「何に対して耐えられないのか」というベクトルにあります。

受不了（shòubuliǎo）は、騒音、酷暑、激痛、相手の横暴な振る舞いなど、自分の外部から加わる不快な刺激や苦痛に耐えられないときに使います。文法的には可能補語の否定形で、後ろには名詞や文を置くことができます（例：受不了这个味道／この臭いに耐えられない）。肯定形（反意表現）は受得了（shòudeliǎo／ショウデリャオ・耐えられる）です。

一方、忍不住（rěnbuzhù）は、笑い、涙、言いたい気持ち、購買欲など、自分自身の内面から自然と湧き上がる感情や衝動を自制できないときに使います。最大の特徴は、後ろに必ず動詞を伴って「忍不住＋動詞」の形で用いる点です。肯定形は忍得住（rěndezhù／レンデジュー・こらえられる、抑えられる）となります。

「耐えられない」を表す中国語の類義語比較（吃不消・不堪・再也受不了了）

日常会話の受不了（shòubuliǎo）以外にも、体力的な限界、文章語、限界突破の強調など、状況に応じて使い分けるべき発展的な表現があります。文脈に合った語彙を選ぶことで、切迫感やニュアンスが正確に伝わります。

特に体力的・健康面での限界を訴えたい場合は吃不消（chībuxiāo／チーブーシャオ・体がもたない）が重宝します。残業続きや過密日程で「もう身体が耐えられない」と周囲に音を上げるときによく用いられます。また、これ以上一歩も譲れない限界を強調したいときは副詞「再也」を補い、我再也受不了了（wǒ zàiyě shòubuliǎo le／もうこれ以上は耐えられない）と伝えます。さらに、ニュースや書き言葉では不堪（bùkān／ブーカン・〜に耐えない）が多用され、成語の不堪重负（重圧に耐えられない）のように硬い文体で状況の深刻さを示します。

現場で限界を伝える！配慮を求める中国語の会話フレーズ

仕事や日常生活で「耐えられない」と感じたときは、単に愚痴を言うだけでなく、相手に状況を伝えて改善や配慮を求める必要があります。体力の限界を伝えて作業量を調整してもらう場面と、感情を抑えきれない日常のやり取りの2つのシーンを確認しましょう。

会話例1：業務過多で体力の限界を伝える（吃不消 / 受不了）

A: 这个星期的加班太多了，我的身体真的有点吃不消了。
（今週は残業が多すぎて、私の体は本当にちょっと持ちこたえられそうにありません。）

B: 脸色看起来确实很不好，工作先放一放吧。
（確かに顔色がすごく悪そうだね、仕事は一旦置いておきなよ。）

A: 再这样下去我真的要受不了了，剩下的任务能明天再做吗？
（このまま続くと本当に耐えられなくなってしまうので、残りのタスクは明日に回してもいいですか？）

B: 没问题，你今天先回去好好休息。
（問題ないよ、今日は先に帰ってゆっくり休んで。）

会話例2：感情や行動をこらえきれなかった場面（忍不住）

A: 刚才开会的时候，你怎么突然笑起来了？
（さっきの会議中、どうして急に笑い出したの？）

B: 经理把领带系反了，我实在忍不住笑了。
（部長のネクタイが裏返しになっていて、どうしても笑いを耐えられなかったんだ。）

A: 我也看到了，当时我也差点忍不住。
（私も見えてたよ、あの時は私も危うく吹き出しそうになった。）

よくある質問

Q. 「受不了」と「忍不了」の違いは？

「受不了」は暑さや騒音など外からの刺激全般に対して「嫌で堪えられない」ときに使います。一方「忍不了」は、怒りや不満など心の中の感情を抑えつける「忍耐」が限界に達したときに使います。

Q. 激辛料理が無理なときはどう言う？

「我吃不了辣（辛いものは無理です）」や「太辣了，我受不了（辛すぎて耐えられません）」と表現します。身体的な許容量を超えているときは動詞＋「不了」の形が自然です。

Q. ビジネスで丁寧に拒絶を伝えるには？

「我无法忍受」のほか、要求を呑めない文脈では「我们无法接受（受け入れかねます）」や「难以承受（負担しきれません）」を使うと、感情的にならず礼儀を守ったまま強い意思を伝えられます。

Q. 「笑いを我慢できない」「涙がこらえられない」は中国語でどう言いますか？

「忍不住＋動詞」の構文を使います。笑いを我慢できないときは「忍不住笑了（rěnbuzhù xiào le）」または「忍不住想笑（rěnbuzhù xiǎng xiào）」、涙がこらえられないときは「忍不住哭了（rěnbuzhù kū le）」や「忍不住流下了眼泪（rěnbuzhù liúxià le yǎnlèi）」と表現します。

Q. 「耐えられる」「まだ我慢できる」と言いたいときの中国語は？

外的な刺激や苦痛にまだ耐えられる場合は「受得了（shòudeliǎo）」、感情や生理的欲求をこらえられる場合は「忍得住（rěndezhù）」を使います。日常会話では「我还能受得了（まだ耐えられます）」「我还忍得住（まだ我慢できます）」の形でよく使われます。

Q. 「吃不消」と「受不了」はどう使い分ければいいですか？

「受不了」は不快感・苦痛全般（暑さ、騒音、他人の態度など）に幅広く使えます。一方「吃不消」は、過密スケジュールや激務、激しい運動などで「体力がもたない」「身体がギブアップしそう」という肉体的な許容量オーバーの場面に限定して使われます。

2026年10月15日更新・モチタン辞典編集部

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