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「元気がない」は中国語で何と言う？
言い方6通りと場面別の使い分け

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「元気がない」の中国語の言い方（6通り）

1. 01我今天没精神

   wǒ jīn tiān méi jīng shén

   カジュアル｜友達や家族に｜今日は元気がない。

   気力や活力が湧かないときに最も自然な表現です。家族や友人など親しい相手に対してカジュアルに使えます。「想睡觉（眠い）」などを添えて、単に疲れていて力が出ないことを伝えるのに最適です。

2. 02我最近精神不太好

   Wǒ zuìjìn jīngshen bù tài hǎo

   ふつう｜近況を話すとき

   ここ最近の体調やメンタルが優れないことを近況として話す表現です。友人や同僚に対して使えます。「最近有点累（最近ちょっと疲れている）」と一緒に使うと、背景が自然に伝わります。

3. 03我有点提不起精神

   Wǒ yǒudiǎn tí bu qǐ jīngshen

   ふつう｜気力がないとき

   やる気や気力が起きず、だるいニュアンスを表す表現です。「提不起精神」は物事に身が入らない状態を指します。「今天不想动（今日は動きたくない）」と合わせて使うと気持ちがよく伝わります。

4. 04他今天无精打采

   Tā jīntiān wújīngdǎcǎi

   ふつう｜人の様子を言う

   第三者のぐったりした様子や、気落ちしている姿を客観的に描写する成語を用いた表現です。「どうしたのかな？」と心配する文脈でよく使われます。本人が自分の状態を言うときにはあまり使いません。

5. 05你看起来没精神

   Nǐ kàn qǐlai méi jīngshen

   ふつう｜相手を気遣うとき

   顔色が冴えない相手や、落ち込んでいそうな相手を気遣う一言です。「怎么了？（どうしたの？）」や「没事吧？（大丈夫？）」とセットで使うことで、相手への配慮が自然に伝わります。

6. 06今天状态不太好

   Jīntiān zhuàngtài bù tài hǎo

   丁寧｜職場で伝えるとき

   「状态」はコンディションを指し、体調や仕事の調子が優れないことを丁寧に伝える表現です。ビジネスの場で上司や同僚に報告する際に最適で、感情的にならず客観的に状況を共有できます。

場面別の使い分け

「元気」という概念は日本語独特の広がりを持つため、身体の疲れ、精神的なやる気、コンディションのどれを指しているのかを意識して表現を選ぶと、誤解なく気持ちが伝わります。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「元気」は健康・活気・気力など幅広い意味を持ちますが、中国語の「元气」は漢方や哲学の「生命力の根源」を指す硬い言葉で、日常会話で「我没有元气」とは言いません。

• 「我没有元気」と言ってしまう：中国語の「元气」は日常の気分には使わないため、不自然に聞こえます。気力がないときは「没精神」を使いましょう。
• 体調不良とやる気低下を混同する：風邪などで具合が悪いときは「身体不舒服」、気持ちが乗らないときは「提不起精神」と明確に区別します。
• ビジネスで「没精神」を使う：職場では子供っぽく聞こえることがあるため、「状态不太好」と言い換えるのが適切です。

言われたときの返事

• 没事，只是有点累。 — 大丈夫、ちょっと疲れているだけだよ。
• 昨天没睡好。 — 昨日あまりよく眠れなくて。
• 谢谢关心，我喝杯咖啡就好。 — 気遣ってくれてありがとう、コーヒーを飲めば大丈夫。
• 有点感冒，正打算去医院。 — 少し風邪気味で、病院に行こうと思っているところです。

肉体疲労か精神的な落ち込みか？「元気がない」中国語の使い分け一覧

日本語で「元気がない」と言うとき、睡眠不足や過労による肉体的な疲労を指す場合と、失敗や悲しい出来事による精神的な意気消沈を指す場合があります。中国語ではこの2つの状態を明確に語彙で区別します。肉体的なぐったり感には没精神（méi jīngshen / メイ ジンシェン / 元気がない・だるい）や打不起精神（dǎ bu qǐ jīngshen / ダー ブー チー ジンシェン / 気力が出ない）を用いますが、精神的なショックで沈み込んでいる場合には消沉（xiāochén / シアオチェン / 意気消沈している）や灰心（huīxīn / フイシン / 失望して気落ちする）といった語を選びます。

発音のコツとして、没精神（méi jīngshen）の「神（shen）」は本来第2声ですが、日常会話の連語では軽声（軽く短く添える音）で発音されるのが一般的です。唇を軽く引いて「シェン」と短く抜くように発音すると、ネイティブらしい自然な響きになります。

相手を気遣う「元気がないね」の中国語と声かけ会話例

元気のない様子の同僚や友人に「今日元気がないね」と声をかけるときは、決めつけるのを避けて看起来（kàn qǐlai / カン チーライ / 見たところ〜そうに見える）を挟むと、相手の負担にならない柔らかい気配り表現になります。構文は「主語 ＋ 看起来 ＋ 様子を表す言葉」となり、語尾に怎么了？（zěnme le / ゼンマ ラ / どうしたの？）を続けるのが定番です。

WeChatやチャットでそのまま送れる気遣い短文

• 你今天看起来有点没精神，没事吧？（Nǐ jīntiān kàn qǐlai yǒudiǎn méi jīngshen, méi shì ba? / 今日ちょっと元気なさそうに見えるけど、大丈夫？）
• 看你脸色不太好，是不是太累了？（Kàn nǐ liǎnsè bù tài hǎo, shì bu shì tài lèi le? / 顔色があまり良くなさそうだけど、疲れすぎているんじゃない？）
• 不舒服的话一定要好好休息，别硬撑。（Bù shūfu de huà yídìng yào hǎohao xiūxi, bié yìngchēng. / 体調が優れないならしっかり休んでね、無理しないで。）

職場で同僚の様子を気遣う対話スクリプト

A: 小李，你今天看起来很没精神，怎么了？
（李さん、今日すごく元気がないように見えるけど、どうしたの？）
B: 昨天为了赶项目通宵了，现在特别困。
（昨日プロジェクトの締め切りに追われて徹夜してしまって、今とても眠いんです。）
A: 原来是这样，手头的工作我来帮你分担一部分吧。
（そうだったんだ、手元の仕事は私が少し手伝うよ。）
B: 太谢谢你了，我喝杯浓咖啡提提神。
（本当にありがとうございます、濃いコーヒーを飲んで目を覚まします。）

元気がない相手を励ます中国語表現と掛け声フレーズ

落ち込んでいる友人や同僚を前向きに勇気づけたいときは、日本語の「元気出して」「気を取り直して」に相当する定番フレーズを使い分けます。単に「頑張って」と背中を押す加油（jiāyóu）だけでは、すでに気力を失っている相手にプレッシャーを与えてしまうことがあります。気落ちした相手には、気力を奮い立たせる意味の振作起来（zhènzuò qǐlai / ジェンズオ チーライ / 元気を出して・立ち直って）や打起精神来（dǎqǐ jīngshen lai / ダーチー ジンシェン ライ / 気を取り直して・シャキッとして）を使うのが自然です。

励ましと慰めの会話スクリプト

A: 面试又没通过，我最近真的很消沉。
（面接にまた受からなくて、最近本当に落ち込んでいるんだ。）
B: 别太灰心了，这只是一次偶然的挫折。
（そんなに気を落とさないで、これはただの偶然の挫折だよ。）
A: 话是这么说，但我总觉得自己不够优秀。
（そうは言っても、自分は能力が足りないんじゃないかと思えちゃって。）
B: 振作起来！准备好下一次机会就行，周末我陪你去散散心。
（元気出して！次のチャンスに向けて準備すればいいんだよ。週末に気晴らしに付き合うからさ。）

発音のポイントとして、振作起来（zhènzuò qǐlai）の「振（zhèn）」はそり舌音（舌先を上あごの奥に近づけて出す音）です。日本語の「ジェン」よりも舌を奥に引いて力強く発音すると、相手を力づける感情がしっかり伝わります。

よくある質問

Q. 「元気を出して」と励ますには？

「振作一点（しっかりして）」や「别太难过（落ち込まないで）」がよく使われます。相手が落ち込んでいるなら無理に「加油」と言わず、「慢慢来（焦らないで）」と優しく寄り添う言葉をかけるのもおすすめです。

Q. 病気で元気がない時も使えますか？

「没精神」は病気のだるさにも使えますが、具体的な体調不良を伝えるなら「身体不舒服（具合が悪い）」や「有点发烧（微熱がある）」など、身体の症状を直接伝える表現を使うのが自然で相手にも状況が正確に伝わります。

Q. 台湾や香港でも同じ言い方ですか？

「没精神」や「状态不太好」は台湾でも共通して自然に通じます。台湾の日常会話では「很累（とても疲れた）」や「提不起勁（やる気が出ない）」といった言い回しも非常によく使われます。

Q. 「打不起精神」と「没精神」はどう違いますか？

「没精神」は単にエネルギーが切れて生気がない状態全般を指しますが、「打不起精神」は「何かをしようとしても気力や集中力がどうしても立ち上がらない」という不能のニュアンスを含みます。仕事や勉強に着手できない無気力感を強調したいときは「打不起精神」を用います。

Q. 中国語で「灰心」と「消沉」はどう使い分けますか？

「灰心（huīxīn）」は失敗や挫折によって希望や自信を失う心の動きに重点があり、「别灰心（気を落とさないで）」のように励ましでよく使われます。一方「消沉（xiāochén）」は気持ちが沈んで行動意欲が長期間減退しているふさぎ込んだ状態そのものを指します。

2026年10月15日更新・モチタン辞典編集部

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