モチタン中国語辞典 › 中国語フレーズ集 › ○○は中国語で何て言う？ › しんどい

「しんどい」は中国語で何と言う？
言い方5通りと場面別の使い分け

「しんどい」の中国語の言い方（5通り）

1. 01我累了

   wǒ lèi le

   カジュアル｜日常・親しい相手｜疲れた

   肉体的な疲労やエネルギー切れを表す最も一般的な表現です。友人や同僚など親しい相手に「我累了，想休息一下（疲れたから少し休みたい）」のように使います。精神的な疲弊や病気の症状を訴える場合にはニュアンスが合わないため注意しましょう。

2. 02我最难受的是……

   wǒ zuì nán shòu de shì……

   カジュアル｜親しい人に・悩み｜私が一番つらいのは〜だ

   精神的なつらさや、何かに悩んで苦しい気持ちを打ち明けるときに使います。「难受」は心や体の不快感を表し、親しい相手に「我最难受的是没人理解我（一番つらいのは誰も理解してくれないことだ）」のように悩みの核心を相談する場面に適しています。

3. 03胸闷

   xiōng mēn

   ふつう｜病院で・胸の症状｜胸が苦しい

   胸が締め付けられるような圧迫感や、息が詰まるような「しんどさ」を指す医学的な表現です。病院の問診で「最近总觉得胸闷（最近ずっと胸が苦しいです）」のように医師へ客観的な身体症状を伝える際に用います。日常の愚痴には使えません。

4. 04我呼吸困难

   wǒ hū xī kùn nán

   ふつう｜家族に・助けを求める｜息が苦しい

   息苦しさで動けないなど、差し迫った苦痛を家族や周囲に訴えて助けを求めるときに使います。「我呼吸困难，帮我叫救护车（息が苦しい、救急車を呼んで）」のように、主語の「我」を立てて自分自身の危険な体調悪化を直接伝えるニュアンスです。

5. 05呼吸困难

   hū xī kùn nán

   ふつう｜病院で・息苦しさ｜息苦しい

   医療現場で「呼吸困難」という症状そのものを客観的に申告する表現です。医師に対して「有一点呼吸困难（少し息苦しさがあります）」のように伝えます。主語を省いて症状名として述べることで、診察時に正確で冷静な説明ができます。

場面別の使い分け

日常の軽い疲れには「累」を、気持ちの苦痛には「难受」を選びます。一方、病気や急病のときは曖昧に濁さず、「胸闷」や「呼吸困难」のように具体的な症状の単語を使うことが重要です。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「しんどい」は疲労・心労・病状を1語で曖昧にカバーできる便利な言葉ですが、中国語では「何がどう不調なのか」を具体的に区別して伝える発想を持っています。

• 「累」を病気の苦しみに使う：「我累了」は体力消耗の「疲れた」を意味するため、発熱や内臓の痛みに対して使うと体調不良の深刻さが相手に伝わりません。
• 「难受」だけで医療機関を受診する：単に「很难受（苦しい）」とだけ伝えると、心の問題か身体のどの部位の異常かが医師に伝わりにくいため、具体的な症状名が必要です。

言われたときの返事

• 好好休息吧。 — ゆっくり休んでね。
• 别太勉强自己。 — あんまり無理しないでね。
• 没事吧？需要去医院吗？ — 大丈夫？病院に行く？
• 有什么我能帮你的吗？ — 何か手伝えることはある？
• 深呼吸，慢慢来。 — 深呼吸して、落ち着いて。

「しんどい」は英語では何と言う？tired以外の英語訳とカタカナ読み

日本語の「しんどい」を英語訳する際、学校で習う tired（タイアード）だけではニュアンスが伝わりにくい場面が多くあります。tired は単に「眠い」「疲れた」を指すことが多く、極度の疲労や病気のしんどさを表すには強度が足りない場合があるためです。

体力を使い果たしてへとへとな状態を表すには exhausted（イグゾースティド / 極度に疲れた）を用います。これは中国語の 累死了（lèi sǐ le / 死ぬほど疲れた）に匹敵する強い表現です。また、エネルギーや気力を吸い取られたような精神的・身体的消耗には drained（ドレインド / 気力が尽きた）が適しており、中国語の 精疲力竭（jīng pí lì jié / 気力も体力も尽き果てる）に近い状態を表せます。自分の状態を言うときは「I'm 〜」の形を基本として状況に合わせた語を選びましょう。

例文：我今天累坏了，完全没有力气了。（今日はとてもしんどくて、完全に力が出ません。）

体がしんどい・病気でしんどい時の英語とスラング表現

風邪や発熱、体調不良で「体がしんどい」「病気でしんどい」と伝える場合、英語では状態に応じた定型表現を使います。病気や体調不良で身体がすぐれない時の定番イディオムは under the weather（アンダー・ザ・ウェザー / 体調がすぐれない）です。本格的な寝込みの一歩手前のだるさや不調をやわらかく表せます。中国語の 身体不舒服（shēn tǐ bù shū fu / 体の調子が悪い）と同じ感覚で重宝するフレーズです。

一方、運動後や激務で「肉体的に限界でしんどい」と友人に伝える日常会話では、スラングや口語表現が活躍します。I'm beat（アイム・ビート / へとへとだ）や I'm wiped out（アイム・ワイプト・アウト / 力尽きた）は、肉体的にへとへとであることを示す定番のカジュアル表現です。中国語で 我起不来了（wǒ qǐ bu lái le / もう起き上がれない）と言うような、エネルギー切れの場面にぴったりです。

例文：我感冒了，身体有点不舒服。（風邪をひいて、少し体がしんどいです。）

気持ちがしんどい・状況がつらい時の英語と共感フレーズ

キャパオーバーで「気持ちがしんどい」ときや、仕事などの状況そのものが過酷な場合、英語では主語の使い分けがポイントになります。精神的なプレッシャーで押しつぶされそうなときは overwhelmed（オーヴァーウェルムド / 圧倒されて抱えきれない）を使い、「I'm overwhelmed」と表現します。中国語の 压力太大，吃不消（yā lì tài dà, chī bu xiāo / プレッシャーが大きすぎて耐えられない）に相当する状態です。

また、仕事やタスク自体が過酷な場合は、主語を「It」や仕事にして tough（タフ / 厳しい・骨が折れる）や rough（ラフ / つらい・過酷な）を用います。これらは状況や仕事が過酷でしんどいことを表す形容詞として多用されます。相手から「しんどい」と打ち明けられたら、That must be tough.（それはしんどいね）や Take it easy.（無理しないでね）と返すと温かい共感が伝わります。中国語の 辛苦了，别硬撑着。（お疲れさま、無理しないでね。）と同じ配慮のフレーズです。

例文：这份工作太繁重，我有点吃不消了。（この仕事はハードすぎて、少し気持ちもしんどくなってきました。）

よくある質問

Q. 二日酔いでしんどい時はどう言いますか？

「我喝多了，头很疼（飲みすぎて頭が痛い）」や「胃里很难受（胃がムカムカして気持ち悪い）」のように、不調のある部位を具体的に表現します。単に体調全般がすぐれないときは「我身体很不舒服」と言うのも自然です。

Q. 「心がしんどい」と言いたいときは？

精神的な苦痛には「心累（心が疲れた）」や「心里很难受（胸が苦しい、つらい）」という表現がぴったりです。プレッシャーや人間関係で気力が尽きたときは「压力太大，我快撑不住了（プレッシャーが大きくて耐えられそうにない）」とも言えます。

Q. 「しんどい」の若者言葉はありますか？

ネット上では「太难了（難しすぎる＝つらい）」や「心累（心が折れた）」がよく使われます。また、過度な競争や労働に疲れてやる気を失った状態を指す「躺平（寝そべり）」や「内卷（過当競争）」といった流行語も、現代特有のしんどさを語る際によく登場します。

Q. 「推しが尊すぎてしんどい」のようなスラングは英語でどう表現しますか？

英語圏のSNSでは「I can't even（感極まって言葉にならない）」や「It's killing me（良すぎてしんどい・死にそう）」といった口語表現が使われます。中国語の 太帅了，我没了（tài shuài le, wǒ méi le / かっこよすぎて無理・尊い）と同様に、感情のキャパシティを超えて胸がいっぱいになった状態を表すことができます。

Q. 職場で角を立てずに「業務過多でしんどい」と伝える英語表現はありますか？

感情的な愚痴を避け、「I am currently at capacity（現在手一杯です）」や「I am having a hard time managing the current workload（現在の業務量の調整が難しくなっています）」と客観的に伝えると効果的です。中国語で 目前工作量已经饱和（mù qián gōng zuò liàng yǐ jīng bǎo hé / 現在の業務量はすでに飽和しています）と業務調整を相談する際と同じように、冷静に事実を共有できます。

2026年10月1日更新・モチタン辞典編集部

声に出して言えるようにするなら、会話アプリ「モチスピ」中国語を話して練習できる会話アプリ。話すたびに、発音・文法・自然さをその場で直してもらえます。無料で試す

関係する文法形容詞述語文と「很」の客観的役割

ほかの表現の言い方

モチタン中国語辞典（単語帳・和中）英語では？「しんどい」