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励ます中国語フレーズ集｜加油以外の表現と動詞使い分け

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今すぐ使える励ます中国語の基本フレーズ一覧

中国語で相手を応援したり元気づけたりするときに、日常会話で頻出する定番フレーズを整理しました。ピンインとカタカナ読みの目安を参考に声に出してみてください。

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中国語（簡体字）	ピンイン	カタカナ読み	日本語訳・ニュアンス
加油！	jiāyóu	ジァーヨウ	頑張って！（王道の声かけ）
别灰心。	bié huīxīn	ビエ フイズシン	気を落とさないで。
别难过。	bié nánguò	ビエ ナングオ	悲しまないで／つらく思わないで。
你能做到。	nǐ néng zuò dào	ニー ノン ズオ ダオ	あなたならできる。
祝你成功！	zhù nǐ chénggōng	ジュー ニー チョングオン	成功を祈っています！
坚持下去！	jiānchí xiàqù	ジエンチー シアチュイ	最後までやり抜いて！
挺住！	tǐngzhù	ティンジュー	踏ん張って！／持ちこたえて！
慢慢来。	mànmàn lái	マンマン ライ	焦らずにいこう／ゆっくりでいいよ。
别太累了。	bié tài lèi le	ビエ タイ レイ ラ	無理しないでね／疲れをためないで。
放松点。	fàngsōng diǎn	ファンソン ディエン	肩の力を抜いて／リラックスして。

日本語の「頑張って」を一律に加油（jiāyóu）と訳すのではなく、相手がすでに全力を尽くして疲れているのか、これから本番を迎えるのかに合わせて語句を選ぶことが、気持ちを正しく伝える要点です。

次の疑問定番の「加油」をもっと自然なイントネーションで届けたいときは、中国語の「頑張れ」の言い方と発音で声調のコツを確認できます。

場面別で使い分ける励ましの言葉と会話例

相手の心理状態や状況に合わない言葉をかけると、悪気はなくても相手の負担になってしまうことがあります。相手の置かれた3つの典型的な状況に応じて表現を使い分けましょう。

1. 失敗や挫折で落ち込んでいる相手へ

仕事や試験でミスをして落ち込んでいる相手には、結果を責めず、前を向けるような安心感のある表現を選びます。

• 没关系，下次努力。（méi guānxi, xià cì nǔlì / メイ グアンシ、シア ツー ヌーリー）：大丈夫、次はうまくいくよ。
• 胜败乃兵家常事。（shèngbài nǎi bīngjiā chángshì / ションドゥアイ ナイ ビンジァー チャンシー）：勝敗は兵家の常（失敗は誰にでもあること）。
• 不要放弃希望。（búyào fàngqì xīwàng / ブーヤオ ファンチー シーワン）：希望を捨てないで。

2. 試験や試合など挑戦を控える相手へ

本番を控えて緊張している相手には、自信を持たせる力強い言葉が適しています。

• 相信你自己。（xiāngxìn nǐ zìjǐ / シアンシン ニー ジージー）：自分を信じて。
• 尽力就好。（jìnlì jiù hǎo / ジンリー ジウ ハオ）：ベストを尽くせばそれで十分だよ。
• 发挥出平时水平就行。（fāhuī chū píngshí shuǐpíng jiù xíng / ファーフイ チュー ピンシー シュイピン ジウ シン）：いつもの力を出せば大丈夫。

3. 疲労や困難の中にいる相手へ配慮を示す

心身ともに消耗している相手に「頑張れ」と重ねて言うと逆効果になる場合があります。プレッシャーを取り除く言葉をかけましょう。

• 身体要紧，好好休息。（shēntǐ yàojǐn, hǎohāo xiūxi / シェンティー ヤオジン、ハオハオ シウシ）：体が第一だから、しっかり休んでね。
• 顺其自然吧。（shùn qí zìrán ba / シュン チー ズーラン バ）：流れに身を任せよう。
• 我一直支持你。（wǒ yìzhí zhīchí nǐ / ウォー イージージージー ニー）：いつでも応援しているよ。

会話例1：仕事で成果が出ず落ち込んでいる同僚へ

A: 这次项目失败了，我真的觉得自己很没用。
（Zhè cì xiàngmù shībài le, wǒ zhēnde juéde zìjǐ hěn méiyòng. / 今回のプロジェクトが失敗して、本当に自分が情けないよ。

）
B: 别灰心，你已经尽力了。我们一起总结经验，下次一定行。
（Bié huīxīn, nǐ yǐjīng jìnlì le. Wǒmen yìqǐ zǒngjié jīngyàn, xià cì yídìng xíng. / 落ち込まないで、全力を尽くしたじゃない。

一緒に振り返りをして、次は必ず成功させよう。）
A: 谢谢你的安慰，我心里好受多了。
（Xièxie nǐ de ānwèi, wǒ xīnlǐ hǎoshòu duō le. / 慰めてくれてありがとう、気持ちがだいぶ楽になったよ。）

会話例2：資格試験の前日に緊張している友人へ

A: 明天的考试我好紧张，万一考不过怎么办？
（Míngtiān de kǎoshì wǒ hǎo jǐnzhāng, wànyī kǎo bú guò zěnme bàn? / 明日の試験、すごく緊張する。

もし受からなかったらどうしよう？）
B: 放松点，你这段时间那么努力，你能做到的！
（Fàngsōng diǎn, nǐ zhè duàn shíjiān nàme nǔlì, nǐ néng zuò dào de! / 肩の力を抜いて。

この間あんなに努力したんだから、君ならできるよ！）
A: 嗯，我会发挥出平时水平的。
（Èn, wǒ huì fāhuī chū píngshí shuǐpíng de. / うん、いつもの力を出せるようにするよ。）

目上の人に失礼にならない敬語の励まし方

中国語圏では、上司や先輩、取引先などの目上の人に対して単に加油（jiāyóu）と声をかけるのは基本的に避けます。加油は上位者から下位者、または同僚同士で使われることが多く、目上の人に使うと「上から目線で指図している」ような印象を与えかねないためです。

目上の人が重要な仕事に挑む際や多忙を極めているときは、敬意を込めた祝福や健康を気遣う表現に言い換えます。

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場面	目上の人への適切な表現	ピンイン	日本語訳
大きな仕事・商談の前	祝您一切顺利！	zhù nín yíqiè shùnlì	すべてが順調に進みますようお祈り申し上げます。
重要な発表や挑戦の前	祝您旗开得胜！	zhù nín qíkāi déshèng	初戦でのご勝利・ご成功をお祈りしております。
忙しい上司への配慮	您辛苦了，请多保重身体。	nín xīnkǔ le, qǐng duō bǎozhòng shēntǐ	お疲れ様でございます。どうぞご自愛ください。
支援の姿勢を示すとき	我们全力支持您的决定。	wǒmen quánlì zhīchí nín de juédìng	私たちはリーダーのご決定を全力でサポートいたします。

相手を呼ぶ際は你（nǐ）ではなく敬称の您（nín）を用い、命令形や促す表現を避けて祝您〜（〜を祈念いたします）の文型に落とし込むと丁寧で礼儀正しい伝わり方になります。

次の疑問ビジネスシーンで同僚や取引先へ状況に応じたエールを送りたいときは、仕事頑張っての中国語表現を参考にしてみてください。

動詞「励ます」の中国語訳と使い分け

日本語の文脈で「〜を励ます」「励まされた」と客観的に描写したい場合、中国語ではいくつかの動詞が存在します。主に使われる鼓励、激励、鼓劲、勉励の違いを把握しましょう。

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動詞を用いた実用例文

文の中で使う際は、前置詞や受身の構文と組み合わせることが多くあります。

• 老师常常鼓励我勇敢地开口说汉语。
  （Lǎoshī chángcháng gǔlì wǒ yǒnggǎn de kāikǒu shuō Hànyǔ.）
  先生はいつも私が勇気を出して中国語を話すよう励ましてくれる。
• 他的成功故事激励了无数年轻人。
  （Tā de chénggōng gùshì jīlì le wúshù niánqīngrén.）
  彼の成功談は無数の若者を奮い立たせた。
• 比赛进入后半场，教练一直在场边给大家鼓劲。
  （Bǐsài jìnrù hòubànchǎng, jiàoliàn yìzhí zài chǎngbiān gěi dàjiā gǔjìn.）
  試合が後半に入り、コーチはずっとコート脇でみんなに気合を入れていた。
• 我们大家要互相勉励，共同进步。
  （Wǒmen dàjiā yào hùxiāng miǎnlì, gòngtóng jìnbù.）
  私たちは互いに励まし合い、共に進歩しなければならない。

チャットですぐ使える状況別コピペ文面集

WeChatなどのメッセンジャーで、同僚や友人にそのまま送信できる短いメッセージテンプレートです。前後の挨拶と合わせて自然に使える構成にしています。

1. 体調を崩した相手へのお見舞いメッセージ

听说你身体不舒服，现在好点了吗？工作的事情不用担心，好好休息，祝你早日康复！
（Tīngshuō nǐ shēntǐ bù shūfu, xiànzài hǎodiǎn le ma? Gōngzuò de shìqing búyòng dānxīn, hǎohāo xiūxi, zhù nǐ zǎorì kāngfù! / 体調を崩されたと聞きましたが、具合はいかがですか？仕事のことは心配せず、しっかり休んで早く良くなってくださいね！）

2. 試験や面接の直前に送る応援メッセージ

明天就是面试了，放松心情，把平时的实力发挥出来就好。相信你一定没问题的，加油！
（Míngtiān jiù shì miànshì le, fàngsōng xīnqíng, bǎ píngshí de shílì fāhuī chūlái jiù hǎo. Xiāngxìn nǐ yídìng méi wèntí de, jiāyóu! / 明日はいよいよ面接ですね。

リラックスして、普段の実力を出せれば大丈夫。あなたなら絶対に問題ありません、応援しています！）

3. 仕事でトラブルやミスがあった仲間へのフォロー

这次的事情别太放在心上，谁都有失误的时候。需要帮忙随时跟我说，我们一起解决！
（Zhè cì de shìqing bié tài fàng zài xīn shàng, shéi dōu yǒu shīwù de shíhou. Xūyào bāngmáng suíshí gēn wǒ shuō, wǒmen yìqǐ jiějué! / 今回のことはあまり気に病まないでね。

誰にだって失敗はあるよ。手助けが必要ならいつでも言って、一緒に解決しよう！）

相手から励まされたときの自然な返答フレーズ

応援や励ましを受け取った際、感謝の気持ちを伝える返答の定型句です。短く返したいときと、前向きな意気込みを添えたいときの2通りを押さえましょう。

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中国語（簡体字）	ピンイン	日本語訳	使う相手・ニュアンス
谢谢你的鼓励！	xièxie nǐ de gǔlì	励ましてくれてありがとう！	同僚・友人全般に使える基本形
我会努力的。	wǒ huì nǔlì de	頑張ります／全力を尽くします。	前向きな姿勢を伝える返事
借你吉言！	jiè nǐ jíyán	お言葉にあやかれますように！	吉報や成功を祈られたときの返し
有你这句话我就放心了。	yǒu nǐ zhè jù huà wǒ jiù fàngxīn le	そう言ってもらえて安心したよ。	親しい間柄で感謝を示す表現
多谢您的关心。	duōxiè nín de guānxīn	お気遣いいただき感謝いたします。	目上の人に対する丁寧な返答

特に試験や商談の前に「きっとうまくいくよ」と励まされた場合、中国語独特の決まり文句である借你吉言（jiè nǐ jíyán）を使うと、こなれた自然なやり取りになります。

中国語で励ます際の発音ポイントと注意点

励ましの言葉を口頭で伝える際は、声調の正確さと文化的な直訳の誤りに気を配る必要があります。

発音と声調で意味が変わる注意点

加油（jiāyóu）は「第1声＋第2声」です。第1声の加（jiā）をしっかり高く平らに保ち、第2声の油（yóu）を下から上へ引き上げるように発音します。語尾を急激に下げて第4声のように発音すると、ぶっきらぼうに聞こえてしまうため、明るくトーンを維持することがポイントです。

また、「耐え抜く」「持ちこたえる」という意味の挺住（tǐngzhù）は「第3声＋第4声」です。挺（tǐng）を低く抑えてから、住（zhù）を強く短く発音します。大規模な困難や災害時に市民同士が呼びかけ合うような、重みのある力強い表現です。

日本語からの直訳による誤りに注意

日本語の「頑張る」の漢字をそのまま簡体字に変えて「顽张」と書いても、中国語圏の人には全く意味が通じません。書面やチャットであっても必ず加油（jiāyóu）や努力（nǔlì）に置き換えてください。

また、相手が過労気味のときに日本語感覚で「頑張ってください」と言ってしまうとプレッシャーになります。中国語の会話では、相手の健康を案じる注意身体（zhùyì shēntǐ）や别太拼了（bié tài pīn le / 無理して詰め込みすぎないで）に切り替えるのが思いやりのある作法です。

声に出して身につける励まし会話の練習法

頭で理解したフレーズをとっさの会話で口から出すためには、感情を込めた反復発話の練習が欠かせません。

1. 状況を設定して感情を乗せて音読する：単語カードのように無感情に読むのではなく、「目の前に落ち込んでいる友人がいる」と仮定し、表情と声のトーンを合わせて别灰心，慢慢来と発声します。
2. フレーズを2分割して言い換える練習：たとえば我相信你（あなたを信じている）のあとに你能做到（あなたならできる）を足すなど、知っている短い表現を2つ連結して発話するリズムを体に覚えさせます。
3. 相手役を立てたロールプレイ：「仕事で失敗した」「明日面接がある」という相談を受ける側になりきり、相手の第一声に対して即座に適切な励ましと返答を返す往復練習を行います。

口の筋肉を中国語の発音に慣らしながら、感情とピンインを結びつけて練習を重ねることで、実際のコミュニケーションで迷わず温かい言葉をかけられるようになります。

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よくある質問

Q. 「育てる」を意味する中国語は？

子供や人を育てる場合は「培养（péiyǎng）」や「抚养（fǔyǎng）」を使います。植物や作物を育てる場合は「培育（péiyù）」や「种植（zhòngzhí）」、動物を飼い育てる場合は「养（yǎng）」を用います。

Q. 「与える」を意味する中国語は？

広く「与える」を表す動詞は「给（gěi）」です。影響や印象、機会などを抽象的に与える場合は「给予（jǐyǔ）」や「赋予（fùyǔ）」という硬い表現が使われます。

Q. 「もたらす」を意味する中国語は？

結果や影響をもたらす動詞は「带来（dàilái）」が代表的です。好ましくない結果や損害をもたらす文脈では「造成（zàochéng）」や「引起（yǐnqǐ）」が頻繁に用いられます。

Q. 目上の人に「加油」と言ってもいい？

基本的に避けるのが無難です。「加油」は対等か目下にかけるニュアンスが含まれるため、目上の人には「祝您一切顺利（万事順調をお祈りします）」など祈念・配慮の敬語表現に言い換えます。

Q. 「無理しないで」を中国語で何と言う？

「别太累了（無理に疲れないで）」「别太勉强自己（自分を無理に追い込まないで）」「慢慢来（焦らずゆっくりでいいよ）」などの表現がぴったりです。

2026年10月15日更新・モチタン辞典編集部