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「ご自愛ください」は中国語で何と言う？ 言い方7通りと場面別の使い分け

「ご自愛ください」は中国語で何と言う？
言い方7通りと場面別の使い分け

最も無難で使いやすい表現は「请多保重」です。日本語の「ご自愛ください」には1対1で対応する単語が存在せず、直訳することはできません。手紙やビジネスメールの結び、同僚への気遣い、親しい友人との会話など、相手との距離感やシチュエーションに応じて適切な表現を選び分ける必要があります。

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「ご自愛ください」の中国語の言い方（7通り）

  1. 01请多保重。

    Qǐng duō bǎozhòng.

    丁寧｜目上の人へ

    最も汎用性が高く、目上の人にも安心して使える丁寧な表現です。「どうぞお体をお大事になさってください」というニュアンスで、ビジネスメールの結びや別れ際の挨拶として広く用いられます。

  2. 02请保重身体。

    Qǐng bǎozhòng shēntǐ.

    丁寧｜手紙の結び

    「身体」を明示することで、健康に気をつけてほしい気持ちを明確に伝える丁寧な言い方です。手紙やメールの結びの挨拶として定番で、季節の変わり目のお見舞い文にもよく添えられます。

  3. 03注意身体。

    Zhùyì shēntǐ.

    ふつう｜同僚に

    同僚や仕事仲間に対して自然に使える、親しみと礼儀を兼ね備えた表現です。季節の変わり目や相手の多忙時に「お互い体に気をつけましょう」という感覚で気軽に声をかけられます。

  4. 04好好照顾自己。

    Hǎohāo zhàogù zìjǐ.

    ふつう｜親しい相手に

    親しい友人や後輩に対して「自分の体をしっかり大切にしてね」と伝える温かい表現です。遠方に住む相手とのチャットや、多忙な友人を気遣う日常会話などで頻繁に使われます。

  5. 05你要保重身体啊。

    Nǐ yào bǎozhòng shēntǐ a.

    カジュアル｜友人に

    語尾に「啊」を付けた、親しい友人向けのややくだけた口語表現です。「体には本当に気をつけてね」と親身に心配する気持ちが伝わり、別れ際やメッセージの最後に適しています。

  6. 06照顾好自己啊。

    Zhàogù hǎo zìjǐ a.

    カジュアル｜家族に

    家族やごく親しい間柄でよく交わされる口語の定番フレーズです。一人暮らしを始める子どもや離れて暮らす家族へ「しっかり自分の世話をするんだよ」と愛情を込めて伝える場面に最適です。

  7. 07愿您保重身体。

    Yuàn nín bǎozhòng shēntǐ.

    丁寧｜文章の結び

    「愿（願う）」と敬称の「您」を用いた、非常に改まった格調高い表現です。公式な書簡や年賀状、お礼状などの文章の結びで、相手の健康を心から祈る際に用いられます。

場面別の使い分け

場面おすすめの言い方ひとこと
ビジネスメールの結び请多保重。取引先や顧客宛てに最も使いやすい定番です。
改まった手紙・公式文書愿您保重身体。敬意を込めて健康を祈るフォーマルな結び文です。
季節の変わり目の挨拶请保重身体。体調を崩しやすい時期の気遣いに適しています。
同僚との退勤時・チャット注意身体。硬すぎず失礼にならない適度な距離感の表現です。
親しい友人へのメッセージ好好照顾自己。親身に相手の体を気遣う温かい一言です。
離れて暮らす家族へ照顾好自己啊。愛情と心配を率直に伝える日常会話の定番です。

中国語では、日本語のように「ご自愛ください」という定型句をあらゆる文末に機械的に添える習慣はありません。相手との関係性や媒体（口頭か文章か）を考慮し、自然な温度感の表現を選びましょう。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「自愛」をそのまま漢字にして「请自爱」と伝えてしまう誤りが典型的です。中国語の「自爱」は「自重する、身持ちを固くする、自尊心を持つ」という意味になり、相手に対して「行いを慎みなさい」と注意・非難するような不快な印象を与えてしまいます。

言われたときの返事

ビジネスメールで使える「ご自愛ください」中国語文面テンプレート

中国語のビジネスメールでは、結びの挨拶として「ご自愛ください」に相当する健康への気遣いを添えることで、形式的にならず温かみのある印象を与えられます。特に季節の変わり目や猛暑・厳冬の時期には、気候に触れた一言を添えてから結ぶのが自然です。ここでは、そのままコピー＆ペーストして使える実用的なメールテンプレートをご紹介します。

季節の気遣いを取り入れたビジネスメール文面例

宛名から署名までの配置を含めた完成形テンプレートです。中国本土向けの簡体字表記に加え、台湾や香港の取引先向けに繁体字表記も併記しています。

項目中国本土向け（簡体字）台湾・香港向け（繁体字）日本語訳
宛名王总：
（Wáng zǒng）		王總：
（Wáng zǒng）		王総経理：
季節の一言正值换季时节，早晚温差较大。
（Zhèng zhí huànjì shíjié, zǎowǎn wēnchā jiào dà.）		正值換季時節，早晚溫差較大。
（Zhèng zhí huànjì shíjié, zǎowǎn wēnchā jiào dà.）		季節の変わり目で、朝晩の寒暖差が大きい頃でございます。
結びの気遣い请您多保重身体。
（Qǐng nín duō bǎozhòng shēntǐ.）		請您多保重身體。
（Qǐng nín duō bǎozhòng shēntǐ.）		どうぞお体をご自愛くださいませ。
結びの定型句祝 商祺
（Zhù shāngqí）		祝 商祺
（Zhù shāngqí）		貴社の益々のご清栄をお祈り申し上げます
署名田中 拝上
（Tiántzhōng bàishàng）		田中 拜上
（Tiántzhōng bàishàng）		田中 拝

夏の酷暑の時期には天气炎热，请多保重（Tiānqì yánrè, qǐng duō bǎozhòng／暑さ厳しき折、どうぞご自愛ください）、冬の厳寒期には寒冬将至，请多添衣保暖（Hándōng jiāng zhì, qǐng duō tiān yī bǎonuǎn／寒さ厳しき折、暖かくしてお過ごしください）といった表現に差し替えることで、日本の「時下ますます〜」に匹敵する丁寧な気遣いを表現できます。

【状態別】「ご自愛ください」と「お大事に」中国語の使い分け一覧

日本語の「ご自愛ください」は健康な相手に向けて体調維持を祈る言葉ですが、中国語では相手が健康な状態か、すでに体調を崩しているかによって選ぶべきフレーズが明確に分かれます。混同しやすい類義表現の細かなニュアンスの違いを整理しました。

中国語（簡体字 / 繁体字）ピンイン・カタカナ読みニュアンス・意味合い適した相手・場面
请多保重
請多保重		qǐng duō bǎozhòng
チン ドゥオ バオヂョン		「どうぞお体をお大事に」という最も標準的な気遣い取引先・目上の人（健康な状態の相手への挨拶）
注意身体
注意身體		zhùyì shēntǐ
ヂューイー シェンティー		「体に気をつけてね」という簡潔で親身な声かけ同僚・後輩・業務上のフラットな連絡
祝您身体健康
祝您身體健康		zhù nín shēntǐ jiànkāng
ジュー ニン シェンティー ジエンカン		「健康を心よりお祈りします」という祝意を込めた敬意表現年長者・VIP顧客・年賀状や公式文書の末尾
早日康复
早日康復		zǎorì kāngfù
ザオリー カンフー		「一日も早いご回復をお祈りします」というお見舞いの言葉病気・怪我ですでに休養・入院している相手

特に注意すべき点は、風邪や怪我で休んでいる相手に対して保重（bǎozhòng／体を大事にする）だけを使うと、「養生する」という意味は通じるものの、回復を願うニュアンスとしてはやや不十分になる点です。すでに療養に入っている相手には、必ず祝您早日康复（Zhù nín zǎorì kāngfù／一日も早いご快復をお祈り申し上げます）を用いましょう。

会話や電話の別れ際で使える「ご自愛ください」の中国語表現

メールなどの文章だけでなく、電話口での通話終了時や、出張先・会食後の別れ際にも「お体に気をつけて」と口頭で伝える場面は頻繁にあります。口頭では硬い文語表現を避け、口馴染みのよい自然なフレーズを選ぶのがポイントです。

電話口での退勤時・週末前の会話例

金曜日の夕方や連休前、電話を切る直前に交わされる自然なやり取りです。

A: 今天辛苦了。周末好好休息，多保重身体。
（Jīntiān xīnkǔ le. Zhōumò hǎohāo xiūxi, duō bǎozhòng shēntǐ.）
今日はお疲れさまでした。週末はゆっくり休んで、お体に気をつけてくださいね。

B: 您也辛苦了，周末愉快，下周见！
（Nín yě xīnkǔ le, zhōumò yúkuài, xià zhōu jiàn!）
お疲れさまでした。良い週末を、また来週！

出張見送り・別れ際の会話例

遠方へ帰る取引先や同僚を見送る際に使える表現です。

A: 路上多保重，回国后也请注意身体。
（Lùshang duō bǎozhòng, huíguó hòu yě qǐng zhùyì shēntǐ.）
道中どうぞお気をつけて。ご帰国後もお体ご自愛ください。

B: 谢谢您的关照，到家后我给您发微信。
（Xièxie nín de guānzhào, dào jiā hòu wǒ gěi nín fā Wēixìn.）
いろいろとお世話になりました。無事に着いたらメッセージをお送りします。

発音のコツとして、保重（bǎozhòng）の「zh」は舌先を上あごに向けて軽く反らせるそり舌音です。日本語の「バオゾン」ではなく、息をこらえて重みを持たせるように「バオヂョン」と発音すると、相手への真心がしっかり伝わります。

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よくある質問

Q. 「自爱」を使ってはいけない理由は何ですか？
中国語の「自爱」は「身を持ち崩さない」「品行を慎む」という意味を持つためです。健康を気遣うつもりで使うと、相手の言動をたしなめる失礼な表現になってしまいます。
Q. ビジネスメールの結びはどれが一番無難ですか？
「请多保重」または「请保重身体」が最も無難です。よりフォーマルな手紙やお礼状では「祝您身体健康（ご健康をお祈り申し上げます）」と併用することも好まれます。
Q. コロナや風邪で休んでいる相手には何と言いますか？
すでに体調を崩している相手には「ご自愛」ではなく「好好休息，早日康复（ゆっくり休んで、早く良くなってね）」と病気からの回復を祈る言葉をかけるのが自然です。
Q. 台湾や香港の相手に「ご自愛ください」とメールで送る場合、繁体字ではどう書きますか？
繁体字では「請多保重」または「請保重身體」と表記します。意味や敬意のニュアンスは大陸の簡体字（请多保重 / 请保重身体）と全く同じですので、文字の字形を繁体字に切り替えるだけで問題なく通じます。
Q. 電話を切る直前に「お体に気をつけて」と一言添えるなら、何と言うのが自然ですか？
通話の締めくくりには、短く「多保重身体啊（Duō bǎozhòng shēntǐ a）」や「注意身体哦（Zhùyì shēntǐ o）」と添えるのが非常に自然です。相手が目上の方であれば「请您多保重（Qǐng nín duō bǎozhòng）」と言ってから電話を切ると失礼がありません。

2026年10月15日更新・モチタン辞典編集部

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ほかの表現の言い方

「頑張って」「どんとこい」「お大事に」「どうしたの」「気をつけて」「頑張ろう」「良い旅を」「大丈夫だよ」一覧へ

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