モチタン中国語辞典 › 中国語フレーズ集 › ○○は中国語で何て言う？ › イライラする

「イライラする」は中国語で何と言う？
言い方8通りと場面別の使い分け

「イライラする」の中国語の言い方（8通り）

1. 01我有点烦躁。

   Wǒ yǒudiǎn fánzào.

   ふつう｜気分を伝える

   焦りや落ち着かない苛立ちを素直に伝える表現です。同僚や友人に「ちょっとイライラして落ち着かない」と気分を説明する際に適しています。「让我静一静（少し静かにさせて）」と一緒に使われることがよくあります。

2. 02我心里很烦。

   Wǒ xīnlǐ hěn fán.

   ふつう｜内心の苛立ち

   悩み事や厄介な問題が重なり、胸の内がもやもやして苛立っている状態を表します。親しい人に心境を吐露する場面で便利です。怒りそのものよりも、鬱屈した精神的ストレスを伝えるニュアンスが強くなります。

3. 03真让人烦！

   Zhēn ràng rén fán!

   カジュアル｜愚痴を言う

   周囲の出来事や他人の行動に対して「本当にイライラする、鬱陶しい」と愚痴をこぼすカジュアルな表現です。友人同士の雑談でよく使われますが、不満を直接口にする強い表現なので目上の人の前では避けましょう。

4. 04烦死了！

   Fán sǐ le!

   カジュアル｜強く愚痴る

   「もうイライラして耐えられない！」と感情を激しく爆発させるくだけた口語です。独り言や気心の知れた間柄で用いられます。非常に乱暴に聞こえる可能性があるため、ビジネスの場や公の場での使用は厳禁です。

5. 05这事让我很窝火。

   Zhè shì ràng wǒ hěn wōhuǒ.

   カジュアル｜不満をこぼす

   理不尽なトラブルなどで怒りが内側に鬱積し、腹が立ってイライラしている様子を表現します。「窝火」は発散できない怒りを抱えるニュアンスで、同僚や親しい人に不満や憤りを愚痴る際によく使われます。

6. 06我有点不耐烦了。

   Wǒ yǒudiǎn bú nàifán le.

   ふつう｜我慢の限界

   待たされたり同じことを繰り返されたりして「もう我慢の限界が近い、しびれを切らした」状態を示します。客観的に自分の忍耐が切れて苛立っていることを伝えるため、友人関係から業務の場まで使えます。

7. 07我被这件事搞得很烦。

   Wǒ bèi zhè jiàn shì gǎo de hěn fán.

   ふつう｜原因を説明する

   特定の問題やトラブルに振り回されて「この件のせいで酷くイライラさせられている」と原因を述べる表現です。感情の矛先が人ではなく出来事にあるため、状況を客観的に同僚へ説明する際などに重宝します。

8. 08这让我感到很烦躁。

   Zhè ràng wǒ gǎndào hěn fánzào.

   丁寧｜丁寧に伝える

   騒音や先の見えない状況に対して「これにより非常に苛立ちを感じております」と丁寧に伝える言い方です。主語を物事にして客観的な言い回しにしているため、職場や改まった場面でも角を立てずに心情を伝えられます。

場面別の使い分け

中国語では「焦り」「うんざり」「怒り」「忍耐の限界」のどれがイライラの主因かによって語彙を選びます。独り言なら「烦死了！」、職場なら「烦躁」を選ぶのが安全です。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「イライラ」は多様な心理状態を1語で表せますが、中国語では怒り・焦り・うんざり感などを明確に区別する発想を持っています。直訳しようとすると不自然になりがちです。

• 「生气（怒る）」だけで済ませてしまう：「生气」は明確な怒りを指すため、原因が漠然とした焦りやもやもやしたイライラを伝えたいときには「烦」や「烦躁」を使うのが適切です。
• 「着急（焦る）」と混同する：「着急」は時間がなくて急いでいる焦燥感を表すため、不快感や苛立ちのニュアンスは含まれません。
• 目上の人に「真烦」「烦死了」を使う：「烦」の単独使用は不快感を露骨に示すため、目上の相手に対して使うと大変失礼になります。

言われたときの返事

• 怎么了？发生什么事了？ — どうしたの？何かあった？
• 别太着急，慢慢来。 — そんなに焦らないで、落ち着いていこう。
• 深呼吸，放轻松点。 — 深呼吸して、リラックスしてね。
• 别往心里去，喝杯茶休息一下吧。 — 気に病まないで、お茶でも飲んで一息ついて。
• 有什么我能帮你的吗？ — 何か私に手伝えることはある？

よくある質問

Q. 「烦」と「烦躁」の違いは何ですか？

「烦」は面倒な事柄にうんざりして嫌気が差す気分を広く指し、日常会話で多用されます。一方、「烦躁」は不安や焦り、暑さなどで心が落ち着かずイライラ・ソワソワする心理状態を指し、より心理的・身体的な焦燥感に焦点を当てた言葉です。

Q. 「抓狂」も「イライラ」に使えますか？

「抓狂」は「髪をかきむしりたくなるほど気が狂いそう・発狂しそう」という意味の強いスラングです。単なる日常のイライラを超えて、想定外の事態や過度なストレスでパニックに近い苛立ちを大げさに表現したい場面でよく使われます。

Q. 相手に「イライラしないで」と言うには？

親しい間柄なら「别烦了（そんなにカリカリしないで）」や「别急（焦らないで）」がよく使われます。丁寧に落ち着かせたい場合は「别太着急（あまり焦らないでください）」や「放轻松（リラックスして）」と声をかけるのが自然です。

2026年9月28日更新・モチタン辞典編集部

声に出して言えるようにするなら、会話アプリ「モチスピ」中国語を話して練習できる会話アプリ。話すたびに、発音・文法・自然さをその場で直してもらえます。無料で試す

関係する文法程度補語「极了・死了・得多」の用法一点儿と有点儿の違い

ほかの表現の言い方

和中辞典で「イライラする」を引く英語では？「イライラする」