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「イライラする」は英語で何と言う？
言い方5通りと場面別の使い分け

「イライラする」の英語の言い方（5通り）

1. 01~ get my goat.

   カジュアル｜くだけた不満｜〜は腹が立つ。

   親しい間柄で使う口語表現です。直訳すると「ヤギを奪う」ですが「神経を逆なでする」という意味になります。主語に原因を置き、That really gets my goat.のように不満をカジュアルに伝える際に便利です。

2. 02~ get upset.

   ふつう｜嫌な気分のとき｜〜が不快に思う。

   怒りだけでなく悲しみや動揺が混ざった「嫌な気分」「腹立たしさ」を表します。単なるイライラを超えて精神的に動揺している状態に適しており、Don't get upset.（落ち着いて）と声かけでも頻出します。

3. 03I get frustrated.

   ふつう｜困ったとき

   物事が思い通りに進まず「もどかしい」「悔しい」ときに最適です。渋滞や仕事が進まないなど、自分の無力さや障害に対してフラストレーションがたまっている状況で最も自然に伝わります。

4. 04I get irritated.

   ふつう｜日常の不満

   チクチクと神経に障るような、日常の小さな不快感に幅広く使える標準的な表現です。肌の炎症（irritation）が語源で、騒音や相手の癖などに我慢が限界に近づいているニュアンスを丁寧に伝えられます。

5. 05It annoys me.

   ふつう｜相手に不満

   相手の特定の言動に対して「迷惑だ」「うっとうしい」と感じたときに使います。It drives me crazy. ほど過激にならず、主語に原因となる事柄を置いて客観的に不満を示すことができます。

場面別の使い分け

英語では「何が原因で」「どのような種類の不快感なのか」を言語化して使い分けます。障害に悩むなら frustrated、他人にイラつくなら annoyed や irritated を選ぶのが基本です。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「イライラ」は1語で多様な感情をカバーしますが、英語は感情の種類ごとに動詞が分かれています。そのため辞書の直訳だけに頼ると不自然になりがちです。

• I am angry. とだけ言ってしまう：angry は激怒している状態を指すため、日常の軽いイライラで使うと深刻に受け止められます。
• frustrated と irritated の混同：計画が狂った悔しさは frustrated、周囲の邪魔による苛立ちは irritated です。混同すると原因が誤認されます。
• 主語を間違える：annoy や irritate は「イラつかせる」という他動詞なので、自分が主語なら I am annoyed / irritated と受動態にする必要があります。

言われたときの返事

• I know, it's so annoying. — わかるよ、本当にイライラするよね。
• Take a deep breath. It'll be fine. — 深呼吸して。きっと大丈夫だよ。
• Don't let it get to you. — あんまり気に病まないでね。
• Is there anything I can do to help? — 何か私に手伝えることはある？

「イライラする」の英語で注意したい「-ed」と「-ing」の使い分け

英語で「イライラする」を表現する際、最も間違いやすいのが「-ed」と「-ing」の使い分けです。感情を抱いている「人」を主語にする場合は過去分詞形（annoyed / irritated / frustrated）を使い、苛立ちの「原因」となるモノや出来事を主語にする場合は現在分詞形（annoying / irritating / frustrating）を用います。

もし誤って「I am irritating.」や「I am annoying.」と言ってしまうと、「私自身が周りをイライラさせる厄介な人間です」という意味になってしまいます。自分の感情を伝えるときは、必ず「I am annoyed.（私はイライラしている）」のように受動の形にしましょう。

イライラの対象をつなぐ前置詞のパターン

何に対してイライラしているかを具体的に説明したいときは、後ろに続く前置詞の使い分けも大切です。

怒りの強さで選ぶ「イライラする」の英語イディオム・スラング

単なる不快感から爆発寸前の怒りまで、イライラの感情レベルに応じた慣用句やスラングを把握しておくと、気持ちをより的確に表現できます。

神経を逆なでされる：get on someone's nerves

直訳の「神経に乗る」の通り、相手の癖や継続的な騒音などが「神経に障る」「鼻につく」と言いたいときに多用される定番イディオムです。

• His clicking pen is getting on my nerves.（彼のペンのカチカチする音が神経に障る。）

頭がおかしくなりそう：drive someone crazy / nuts

「人を狂わせる」という意味から転じて、我慢の限界に近い強い苛立ちを表します。独り言で愚痴を吐き出す際にも頻出します。

• This traffic is driving me crazy!（この渋滞、本当にイライラして狂いそう！）
• Stop it! You're driving me nuts.（やめて！本当にイライラするから。）

マジでムカつく：pissed off

pissed off は強い怒りや苛立ちを表す非常にくだけたスラングです。友人同士のカジュアルな会話では感情を強調するのによく使われますが、下品な響きを持つため、ビジネスシーンや公の場での使用は厳禁です。

• I'm so pissed off right now.（今、マジでブチギレそうなくらいムカついてる。）

会話で使える「イライラしてきた」「イライラしないで」の英語

日常会話では、現在の状態だけでなく「だんだんイライラしてきた」という感情の変化や、苛立っている相手をなだめる声かけも頻繁に使われます。

イライラが募ってきたとき（感情の変化）

進行形の getting を組み合わせることで、徐々に苛立ちが高まっているニュアンスを表現できます。

• I'm getting annoyed.（だんだんイライラしてきた。）
• I'm getting frustrated with this software.（このソフトウェアが思い通りに動かなくてイライラしてきた。）

相手をなだめるとき（「イライラしないで」）

焦りやもどかしさで苛立っている相手に対しては、怒りを責めるのではなく、落ち着きを促すスマートなフレーズを使いましょう。

• Don't get frustrated. Take your time.（イライラしないで。焦らずゆっくりやろう。）
• Chill out. It's not a big deal.（落ち着いて。大したことじゃないよ。）

よくある質問

Q. 一番よく使われる単語はどれ？

日常会話では irritated と annoyed が最も一般的です。状況が思い通りにいかない場合は frustrated がよく使われます。

Q. 怒りを強めに言いたいときは？

It drives me crazy. や It drives me nuts. と表現すると、「頭がおかしくなりそうなくらいイライラする」という強い不満を表せます。

Q. 「短気な人」は英語で何と言う？

すぐイライラする人のことは short-tempered や quick-tempered と表現します。口語では easily annoyed と言うのも自然です。

Q. 「pissed off」はビジネスメールや職場の同僚に使っても問題ありませんか？

職場やフォーマルな場での使用は避けてください。pissed off は非常にくだけた口語・スラングであり、プロフェッショナルな環境では品位に欠けると受け取られます。職場で不満や懸念を伝えたい場合は、frustrated with the delay（遅延にもどかしさを感じている）や concerned about the situation（状況を懸念している）などの落ち着いた表現に言い換えるのが適切です。

Q. 「annoyed with」と「annoyed at」の厳密な使い分けはありますか？

基本ルールとして、不満の矛先が「人」に向いている場合は annoyed with [人]、特定の「行動・状況・出来事」に向いている場合は annoyed at [物事]（または annoyed by）を用います。例えば、「同僚本人」に腹を立てているなら annoyed with him、「彼の遅刻という行為」に苛立っているなら annoyed at his tardiness と表現します。

2026年9月24日更新・モチタン辞典編集部

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ほかの表現の言い方

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