「胸が苦しい」と言いたい時は？

身体的な胸の圧迫感なら「我胸口闷」、病的な痛みなら「胸口疼」と言います。精神的な辛さなら「心里难受」と表現し、胸（身体）と心（精神）を明確に呼び分けるのが一般的です。

マスクで息苦しい時は何と言う？

マスク着用による蒸れや苦しさには「戴口罩太闷了（マスクが蒸れて苦しい）」や「戴着口罩有点喘不过气来」と表現します。「闷（息苦しい・蒸れる）」を使うのが最も自然です。

「息苦しい社会」は中国語で？

社会的な閉塞感や生きづらさを表す場合は「让人窒息的社会」や「压抑的社会」と表現します。「窒息」は比喩的にもよく用いられ、強いプレッシャーを表すのに適しています。

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「息苦しい」は中国語で何と言う？
言い方7通りと場面別の使い分け

身体的な不調を同僚や友人に伝える際、いちばん無難な言い方は「我有点喘不过气来。」です。日本語の「息苦しい」には1対1で対応する単語がなく、医学的な症状なのか、換気の悪さなのか、心理的なプレッシャーなのかによって表現を使い分けます。

文脈に合わない語を選ぶと重症だと誤解されたり違和感を与えたりするため、状況に応じた使い分けが重要です。

「息苦しい」の中国語の言い方（7通り）

01呼吸困难
hū xī kùn nán
丁寧｜病院で症状｜息苦しい
医学用語に近い客観的で丁寧な表現です。病院の受付や問診で「我有呼吸困难的症状（呼吸困難の症状があります）」のように使います。日常会話で使うと大げさに聞こえるため、公的な場や医療機関での使用に適しています。
02我有点喘不过气来。
Wǒ yǒudiǎn chuǎn bu guò qì lai.
ふつう｜同僚に伝える
日常会話で「少し息が苦しい」と周囲に伝える標準的なフレーズです。「我有点〜」が付いているため角が立たず、職場の同僚に体調を気遣ってもらいたい時などに自然に使えます。休憩を申し出たい時に最適です。
03我感到呼吸不畅。
Wǒ gǎndào hūxī bú chàng.
丁寧｜医師に説明
呼吸がスムーズに通らない感覚を医師に正確に伝える表現です。「呼吸不畅」は詰まり感や通りにくさを指し、鼻づまりや喉の圧迫感を伴う息苦しさを冷静に説明したい診察室でのやり取りに重宝します。
04胸口闷得慌。
Xiōngkǒu mèn de huang.
カジュアル｜親しい相手に
胸のつかえや息苦しさを表すカジュアルな口語です。「闷得慌」はやり場のない苦しさや不快感を強調するくだけた言い方で、家族や気心の知れた友人に「ちょっと胸が苦しくてさ」と打ち明ける場面でよく使われます。
05我快喘不上气了。
Wǒ kuài chuǎn bu shàng qì le.
ふつう｜強い不調時
「息が吸えなくなりそう」という切迫した強い不調を伝える表現です。「快〜了」で限界に近い状態を示しており、運動直後の激しい息切れや、発作などで早急な介助・休息が必要な緊急度の高い場面で用いられます。
06这里空气太闷了，让人觉得喘不过气来。
Zhèlǐ kōngqì tài mèn le, ràng rén juéde chuǎn bu guò qì lai.
ふつう｜室内の不快感
人混みや密閉空間の換気の悪さによる息苦しさを表す定番フレーズです。身体の病気ではなく環境への不快感を示すため、同乗者や同席者に「窓を開けてもいいですか」と促す前置きとして自然に使えます。
07这种气氛让我觉得很压抑。
Zhè zhǒng qìfēn ràng wǒ juéde hěn yāyì.
ふつう｜重苦しい雰囲気
人間関係の緊張や厳格なルールによる心理的な「息苦しさ」を表す表現です。「压抑」は重苦しく抑圧された状態を指し、会議の張り詰めた空気や厳しすぎる職場環境について愚痴をこぼす際などに適しています。

場面別の使い分け

場面	おすすめの言い方	ひとこと
病院・クリニックで受診	1. 呼吸困难	問診票や医師への正式な症状説明に最適
職場で体調不良を伝える	2. 我有点喘不过气来。	相手に心配をかけすぎず休憩を求められる
医師に詰まり感を説明	3. 我感到呼吸不畅。	息の通りにくさを的確に伝えたいときに有効
家族・友人に不調を訴える	4. 胸口闷得慌。	胸のつかえを親しい間柄で素直に共有できる
激しい息切れ・急な体調悪化	5. 我快喘不上气了。	緊急性が高く周囲の助けを借りたいときに使用
密閉された部屋・満員電車	6. 这里空气太闷了，让人觉得喘不过气来。	換気や空気の悪さに起因する不快感を指す
緊張した会議・重い空気	7. 这种气氛让我觉得很压抑。	精神的・心理的なプレッシャーを表現する

身体の異変は「喘不过气」や「胸口闷」、室内の環境は「空气太闷」、精神的な重圧は「压抑」と切り替えることで、相手に意図が正しく伝わります。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「息苦しい」は身体症状から室内の空気、心理的プレッシャーまで1語でカバーできますが、中国語では感覚の発生源ごとに使う語彙が明確に分かれます。

「难受」だけで済ませてしまう: 「我难受」は単に気分が悪いという意味全般を指すため、呼吸の苦しさまでは伝わりません。
心理的な重圧に「呼吸困难」を使う: 重苦しい職場や会議に対して「呼吸困难」と言うと、実際に病気の発作が起きたのかと誤解されます。心理的な息苦しさには「压抑」を使いましょう。
「气」の有無による混同: 生理的な息切れには「喘气」系統を使い、気分の落ち込みや窮屈さには環境や心理を表す語を当てはめる必要があります。

言われたときの返事

去那边坐坐，休息一下吧。 — あちらに座って、少し休みましょう。
我把窗户打开透透气。 — 窓を開けて換気しますね。
要不要去医院看一下？ — 病院に診に行きますか？
你深呼吸，慢慢来。 — 深呼吸して、落ち着いて。
喝点温水会不会好一点？ — 白湯を飲んだら少し楽になりますか？

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よくある質問

Q. 「胸が苦しい」と言いたい時は？: 身体的な胸の圧迫感なら「我胸口闷」、病的な痛みなら「胸口疼」と言います。精神的な辛さなら「心里难受」と表現し、胸（身体）と心（精神）を明確に呼び分けるのが一般的です。
Q. マスクで息苦しい時は何と言う？: マスク着用による蒸れや苦しさには「戴口罩太闷了（マスクが蒸れて苦しい）」や「戴着口罩有点喘不过气来」と表現します。「闷（息苦しい・蒸れる）」を使うのが最も自然です。
Q. 「息苦しい社会」は中国語で？: 社会的な閉塞感や生きづらさを表す場合は「让人窒息的社会」や「压抑的社会」と表現します。「窒息」は比喩的にもよく用いられ、強いプレッシャーを表すのに適しています。