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「緊張する」は中国語で何と言う？
言い方6通りと場面別の使い分け

「緊張する」の中国語の言い方（6通り）

1. 01我有点紧张。

   wǒ yǒudiǎn jǐnzhāng.

   カジュアル｜友人に

   親しい友人や同僚に対して「ちょっと緊張するな」と気軽に伝えるフレーズです。「有点」を挟むことで気持ちを和らげて表現できます。「怎么办」（どうしよう）などを前後に添えると、より自然な会話になります。

2. 02我很紧张。

   wǒ hěn jǐnzhāng.

   ふつう｜日常会話

   日常会話で最も幅広く使われる標準的な表現です。試験前や初対面の場面など、自分の緊張をストレートに伝える際に適しています。「其实我特别想去，但是我很紧张」（本当は行きたいけれど緊張する）のように理由と繋げて使えます。

3. 03我现在感到有些紧张。

   wǒ xiànzài gǎndào yǒuxiē jǐnzhāng.

   丁寧｜改まった場

   改まったスピーチやビジネスの挨拶などで使える丁寧な表現です。「感到」や「有些」を用いることで、自分の心理状態を客観的かつ品よく描写できます。冒頭のつかみとして場の空気を和ませたいときにも最適です。

4. 04面试前我特别紧张。

   miànshì qián wǒ tèbié jǐnzhāng.

   ふつう｜面接の前

   就職や面接の本番前における強いドキドキ感を伝える表現です。「特别」を補うことで切迫した緊張が明確に伝わります。面接官に対して素直な心境を吐露する際や、事後に感想を共有する際にもよく用いられます。

5. 05一上台我就紧张。

   yī shàngtái wǒ jiù jǐnzhāng.

   ふつう｜発表前に

   人前に出ると条件反射で緊張してしまう癖を表すフレーズです。「一…就…」の構文で「壇上に上がるとすぐに」という意味を表します。発表やプレゼンの冒頭で「あがり症です」と前置きしたいときに役立ちます。

6. 06我紧张得说不出话来。

   wǒ jǐnzhāng de shuōbuchū huà lái.

   ふつう｜強い緊張時

   頭が真っ白になって声が出ないほどの極度の緊張を表す表現です。様態補語の「得」を使って緊張の結果を具体的に描写しています。大きなトラブル時や、予想外の大舞台に直面した際の心理描写にぴったりです。

場面別の使い分け

日本語ではすべて「緊張する」で済ませがちですが、中国語では副詞（有点、特别）や構造（一…就…、様態補語）を使い分けて、状況の重大さや緊張のレベルを具体的に相手に伝えるのが自然です。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の感覚のまま直訳しようとすると、不自然な中国語になりやすいポイントがいくつかあります。

• 「緊張がある」と直訳してしまう：日本語の「緊張感がある」に引きずられて「我有紧张」と言うのは誤りです。「紧张」は主に形容詞として機能するため、「我很紧张」のように形容詞述語文にする必要があります。
• 関係性の緊張と心の緊張の混同：中国語の「紧张」は「国际局势紧张」（国際情勢の緊迫）のように客観的な状態にも使われます。自分の感情を話すときは主語に「我」を立てて心情であることを明確にしましょう。
• 「ドキドキする」を全て「紧张」とする：期待や恋心による胸の高鳴りは「心跳得厉害」などと表し、「紧张」を使うと不安や恐怖による張り詰めた状態の意味になってしまいます。

言われたときの返事

• 别紧张，放轻松。 — 緊張しないで、リラックスして。
• 没事的，你一定能行。 — 大丈夫、あなたなら絶対にできるよ。
• 深呼吸一下，慢慢来。 — 深呼吸して、落ち着いてやってみて。
• 大家都会紧张的，别担心。 — 誰でも緊張するものだから、心配しないで。
• 我也很紧张呢。 — 実は私もすごく緊張しています。

よくある質問

Q. 「紧张」以外の言い方はありますか？

動悸を強調したい場合は「心里七上八下的」（胸がそわそわ落ち着かない）や「心怦怦跳」（心臓がドキドキする）などの慣用表現も日常的によく使われます。

Q. 「緊張しないで」と励ますには？

「别紧张」（緊張しないで）や「放轻松」（気楽にいこう）が最も一般的です。親しい間柄なら「放松点」（肩の力を抜いて）と短く声をかけるのも自然です。

Q. 「紧张」は物事の忙しさにも使えますか？

はい、使えます。「时间很紧张」（時間が切迫している）や「物资紧张」（物資が不足して逼迫している）のように、余裕がない状況を表す際にも広く用いられます。

2026年9月28日更新・モチタン辞典編集部

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ほかの表現の言い方

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