筋肉痛のだるさはどう言いますか？

筋肉痛のだるさは「酸痛（suāntòng）」や「发酸」を使います。「腿很酸（足がだるい、筋肉痛だ）」のように部位の後に「酸」を付けるのが自然です。

「めんどくさくてだるい」は？

気分が乗らず億劫なだるさは「好麻烦（面倒くさい）」や「真不想去（本当に行きたくない）」のように、だるさの原因である感情を率直に表現するのが一般的です。

風邪のだるさを医者に伝えるには？

「我浑身乏力（全身に力が入らない）」や「身体很沉，有点倦怠（体が重く倦怠感がある）」と伝えると、医師に的確に症状が伝わります。

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「だるい」は中国語で何と言う？
言い方6通りと場面別の使い分け

日常会話で「だるい」と伝えたいとき、もっとも無難で広く使われるのは「我累了」です。

ただし、日本語の「だるい」にぴったり1対1で対応する単語は中国語にはありません。体が重くて力が入らないのか、やる気が出ないのか、病気の倦怠感なのかによって選ぶ表現が大きく変わります。場面や相手に合わせて自然に言い分けましょう。

「だるい」の中国語の言い方（6通り）

01我累了
wǒ lèi le
カジュアル｜親しい相手に｜疲れた
「疲れた」を意味する定番表現で、軽い「だるさ」ならこれで十分に伝わります。親しい友人や家族に対して「我累了，想休息一下（だるいから少し休むね）」のように気軽に使えるため、迷ったときはまずこの一言を使うと安心です。
02我浑身没劲儿
wǒ húnshēn méi jìnr
カジュアル｜友人に・体が重い
「全身に力が入らない」という意味で、肉体的な脱力感や疲労によるだるさを表す親しい間柄の口語表現です。友人に「我浑身没劲儿，不想出门（体がだるくて外に出たくない）」と伝えると、ぐったりした状態がリアルに伝わります。
03好累，不想动
hǎo lèi, bù xiǎng dòng
カジュアル｜家族に・動きたくない
「すごく疲れて動きたくない」と、疲労と怠惰さを率直に表すフレーズです。家族や恋人など気兼ねのない相手に「好累，不想动，你帮我拿一下（だるくて動けないから取って）」と甘えたりぼやいたりする場面にぴったりです。
04我今天提不起精神
wǒ jīntiān tí bu qǐ jīngshen
ふつう｜同僚に・気力がない
「やる気が起きない、気合が入らない」という精神的なだるさを表す標準的な言い方です。同僚に対して「我今天提不起精神，效率有点低（今日はいまいち調子が出ずだるい）」のように、無気力な状態を角を立てずに説明できます。
05我感觉身体很沉
wǒ gǎnjué shēntǐ hěn chén
ふつう｜体調を伝える
「体がずっしりと重く感じる」という意味で、風邪の引き始めや寝不足など体調不良のだるさを訴える表現です。「我感觉身体很沉，可能要感冒（体がだるい、風邪かも）」のように具体的な不調を伝える際に重宝します。
06我有点倦怠
wǒ yǒudiǎn juàndài
丁寧｜やや改まって
「倦怠（juàndài）」を用いた改まった表現です。病院で医師に「我有点倦怠，浑身乏力（少し倦怠感があります）」と症状を説明する際や、ビジネスシーンで体調不良を丁寧に報告したいときに適しています。

場面別の使い分け

場面	おすすめの言い方	ひとこと
友人と遊んで疲れたとき	我累了	もっとも自然で角が立たない表現
運動後や寝不足で体が重いとき	我浑身没劲儿	脱力感や力が入らない状態を強調できる
家でゴロゴロしたいとき	好累，不想动	家族や恋人に甘えてぼやくときに最適
職場で集中できないとき	我今天提不起精神	精神的な気だるさを穏やかに伝える
風邪気味で調子が悪いとき	我感觉身体很沉	体調の異変をストレートに伝えられる
病院で医師に診てもらうとき	我有点倦怠	医学的な倦怠感を伝える丁寧な表現

日本語の「だるい」は身体と精神の両方に使えますが、中国語では「体力的な疲労」「脱力感」「気力の低下」「病気の症状」のどれを指しているのかを明確にして言葉を選ぶことが大切です。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「だるい」は感覚的な一言で身体的・精神的な状態をまとめて表せますが、中国語では「何がどうだるいのか」を具体的に描写する傾向があります。

「麻烦」と混同する：「だるい」を「面倒くさい」のニュアンスで使う若者言葉がありますが、中国語の「麻烦（面倒だ）」は身体の不調には一切使えません。
「酸」の誤用：中国語の「酸（suān）」は筋肉痛や関節のだるさを指します。風邪や疲労による全身のだるさに「我很酸」と言うと不自然です。
すべて「累」だけで済ませる：通じはしますが、脱力感（没劲儿）や無気力（提不起精神）などの語彙を使い分けた方が、自分の状態を正確に伝えられます。

「だるい」のよくある間違い

⚠️麻烦との混同

「面倒だ」の意味の麻烦は、身体の不調には一切使えません。

⚡酸の誤用

酸は筋肉痛や関節のだるさを指し、全身のだるさには不自然です。

💡累だけに頼る

通じますが、脱力感や無気力など語彙を分けた方が正確に伝わります。

中国語では状態を具体的に表すため、誤用や偏った使い方に注意しましょう。

言われたときの返事

那你好好休息吧。 — じゃあ、ゆっくり休んでね。
是不是感冒了？要不要吃药？ — 風邪引いたのかな？薬飲む？
今天就别勉强了，早点睡。 — 今日は無理しないで、早く寝なよ。
辛苦了，去喝杯热水吧。 — お疲れさま、白湯でも飲んで一服してね。
要不要去医院看一下？ — 病院に診察に行ってみる？

だるいと言われたときの返答

那你好好休息吧。じゃあ、ゆっくり休んでね。
是不是感冒了？要不要吃药？風邪引いたのかな？薬飲む？
今天就别勉强了，早点睡。今日は無理しないで、早く寝なよ。
辛苦了，去喝杯热水吧。お疲れさま、白湯でも飲んで一服してね。
要不要去医院看一下？病院に診察に行ってみる？

相手のだるさや体調を気遣う返答フレーズのバリエーションです。

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よくある質問

Q. 筋肉痛のだるさはどう言いますか？: 筋肉痛のだるさは「酸痛（suāntòng）」や「发酸」を使います。「腿很酸（足がだるい、筋肉痛だ）」のように部位の後に「酸」を付けるのが自然です。
Q. 「めんどくさくてだるい」は？: 気分が乗らず億劫なだるさは「好麻烦（面倒くさい）」や「真不想去（本当に行きたくない）」のように、だるさの原因である感情を率直に表現するのが一般的です。
Q. 風邪のだるさを医者に伝えるには？: 「我浑身乏力（全身に力が入らない）」や「身体很沉，有点倦怠（体が重く倦怠感がある）」と伝えると、医師に的確に症状が伝わります。