I can't help it.

使う場面とニュアンス

カジュアル

自分の意志では止められない行動や、変えられない事情について、申し訳なさやあきらめを込めて話すときに使います。家族や友達との会話では自然ですが、責任逃れのように聞こえることもあるため、仕事では事情を具体的に添えるのが無難です。

会話で使ってみる

言い換え・似た表現

• I can't do anything about it.

  私にはどうすることもできない。

  外的な事情に対する、より客観的な言い方

• There's nothing I can do.

  私にできることは何もない。

  自分では対処できないと強くあきらめる表現

• I can't control myself.

  自分を抑えられない。

  笑いや怒りなど、感情や行動を抑えられないことを強調する表現

• I can't stop myself.

  自分を止められない。

  特定の行動への衝動が抑えられないことを強調する言い方

• It can't be helped.

  仕方がない。

  状況を受け入れる、元の表現よりやや改まった言い方

• There's no use fighting it.

  それに抵抗しても無駄だよ。

  状況に逆らっても無駄だと伝え、受け入れを促すカジュアルな表現

こう返す

• I know; it's not your fault.

  分かってるよ。あなたのせいじゃない。

• You could try to stop, though.

  とはいえ、止める努力はできるんじゃない？

• What do you mean?

  どういう意味？

よくある間違い

• ✕ I can't help it to laugh.

  ○ I can't help laughing.

  『笑わずにはいられない』のように、help の後ろに動作を続ける場合は動名詞を置きます。

• ✕ I can't help to laugh.

  ○ I can't help laughing.

  help の後ろに to 不定詞は置かず、動名詞を使うのが一般的です。

よくある質問

I can't help it. はどんな時に使う？

自分では止められない行動や、変えられない事情を説明するときに使います。笑ってしまう、遅れてしまうなど、責められた場面で使われることが一般的です。

I can't help it. は失礼？

親しい相手には自然ですが、言い方によっては責任逃れに聞こえます。仕事や謝罪の場面では、事情や謝罪を添えると丁寧です。