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「仕方ない」は英語で何と言う？
言い方8通りと場面別の使い分け

「仕方ない」の英語の言い方（8通り）

1. 01It can't be helped.

   ふつう｜残念だが受け入れる｜仕方がない

   最も標準的な表現で、残念な結果を消極的に受け入れる際に使います。天候不良や不可抗力によるトラブルに対して「どうしようもないね」と呟く場面に最適です。

2. 02That's the way it is.

   ふつう｜現実を淡々と受け入れる｜仕方がない。

   世の中の仕組みや理不尽な現実を淡々と受け入れるニュアンスです。「世の中そういうものだ」と客観的な事実として割り切るときに、同僚や友人に対して使えます。

3. 03It is what it is.

   カジュアル｜気持ちを切り替える｜仕方がない

   起きてしまった事実は変えられないと認め、前を向くための口語表現です。ビジネスや日常会話で非常によく使われ、Move on（次に進もう）と一緒に使われます。

4. 04What's done is done.

   ふつう｜過去の失敗に｜過ぎたことは仕方がない。

   終わってしまった失敗や過去の過ちを悔やんでも仕方がないときに使います。「済んだことは仕方ない、切り替えよう」と相手を慰めたり励ましたりする場面に適しています。

5. 05So be it.

   丁寧｜反対しても無駄なとき｜仕方がない

   「それならそれで構わない」「そうなるなら受け入れよう」と、反対しても無駄な決定を厳かに受け入れる表現です。少し改まった響きがあり、運命を受け入れる覚悟を含みます。

6. 06If you must.

   カジュアル｜相手を渋々認める｜どうしてもそうしたいなら仕方がない。

   「どうしてもと言うならね」「気が進まないけれど仕方ない」と、相手の要望を渋々許可する場面で使います。Go ahead, if you must.のように許可の言葉と添えるのが自然です。

7. 07I can't help it.

   カジュアル｜自分では変えられない｜仕方がない

   自分の感情や行動を「抑えられない」「我慢できない」という意味の「仕方ない」です。笑ってしまう、つい甘い物を食べてしまうなど、自分の意志では抗えない場面で使います。

8. 08C'est la vie.

   ふつう｜残念な結果に｜仕方がないね。

   フランス語由来の慣用句で、英語圏でも広く定着しています。「これが人生さ」と肩をすくめながら、思い通りにいかない運命や不運を軽く受け流す際にぴったりです。

場面別の使い分け

客観的な事態には It can't be helped や It is what it is を、自分自身の衝動には主語を I にした I can't help it を選ぶのが整理のコツです。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「仕方ない」は便利な言葉ですが、英語では「何がどう仕方ないのか」を具体的に言語化する文化があります。そのため、思考停止で直訳しようとすると不自然になりがちです。

• No way の誤用: No way は「あり得ない」「絶対に嫌だ」という強い否定であり、「仕方ない」という意味では通じません。
• 主語の混同: 「自分の衝動を抑えられない」ときに It can't be helped を使うと不自然です。自分の行為なら I can't help it. と主語を自分にします。
• It has no way のような直訳: 「方法がない」を直訳した不自然な英語です。素直に There's nothing we can do. などと言い換えましょう。

言われたときの返事

• I know, but it's frustrating. — そうだよね、でも悔しいな。
• You're right. Let's move on. — その通りだね。気持ちを切り替えよう。
• True. There's nothing we can do about it. — 確かに。こればかりはどうしようもないね。
• I guess so. We tried our best. — そうだね。できるだけのことはやったよ。

「自業自得だから仕方ない」を伝える英語表現

相手の軽率な行動や判断ミスに対して「自業自得だから仕方ない」「身から出た錆だ」と伝えたい場面では、単なる諦めの表現ではなく因果関係を示す慣用句を使います。親しい間柄での冗談から厳しい指摘まで、相手との関係性に合わせて選ぶことが大切です。

• Serves you right.
  「いい気味だ」「自業自得だ」と直接的に突き放す定番表現です。親しい友人同士で軽くからかう際にもよく使われます。
  例文: You stayed up late and missed the train? Serves you right.（夜更かしして電車に乗り遅れたの？自業自得だよ。）
• You asked for it.
  直訳すると「自ら求めた」となり、「自分で招いた種だから仕方ない」という意味を表します。
  例文: He ignored the warnings and got injured. He asked for it.（彼は警告を無視して怪我をしたんだ。自業自得だよ。）
• You had it coming.
  「そうなるのは当然の報いだ」「いつかそうなると思っていた」というニュアンスを含みます。
  例文: She got caught cheating on the test. She had it coming.（彼女はカンニングが見つかった。自業自得だね。）

「面倒くさい」「仕方なくやる」の英語表現

やりたくない気持ちを抱えながら「仕方なくやる」状況や、「面倒くさい」という心理を英語で伝えるには、義務感や選択肢の不在を明確にする構文を用います。

選択肢がなく「仕方なく〜する」構文

「〜する以外に方法がない」という消極的な決定には have no choice but to + 動詞の原形 を使います。

• We had no choice but to cancel the flight due to the storm.（嵐のため、フライトをキャンセルするほか仕方がなかった。）
• I had no choice but to accept their offer.（私は彼らの提案を渋々受け入れるしかありませんでした。）

「面倒くさい」を表す口語フレーズ

手間の多さや億劫な感情には、以下の表現が日常会話で頻出します。

• It's a hassle.
  手続きや手順が多くて「煩わしい」「面倒くさい」ときに使います。
  例文: Renewing a passport is such a hassle.（パスポートの更新は本当に面倒くさい。）
• It's a pain.
  骨が折れる作業に対して「ひどく面倒だ」と不快感を表します。
  例文: Cleaning the kitchen every day is a pain.（毎日キッチンを掃除するのは面倒だ。）
• can't be bothered to + 動詞の原形
  億劫で「わざわざ〜する気になれない」という心理を指します。
  例文: I can't be bothered to cook dinner tonight.（今夜は面倒くさくて夕食を作る気になれない。）

慰めやビジネスの不可抗力を伝える「仕方ない」の英語表現

相手の失敗を責めずに励ます「仕方ないよ」や、ビジネスにおいて無責任に聞こえずに「不可抗力であった」と客観的に説明する表現は、日常会話の諦めとは区別して用いる必要があります。

相手を責めずに慰める表現

• That's life.
  「それが人生さ」「そういうこともあるよ」と不運を受け流す定番フレーズです。
  例文: I failed the interview, but that's life.（面接に落ちたけれど、まあそれが人生だよね。）
• Things happen.
  起きてしまった不運に対して「生きていれば色々あるさ」と優しく声をかける際に適しています。
  例文: Don't worry about the spilled coffee. Things happen.（こぼれたコーヒーのことは気にしないで。そういうこともあるよ。）
• It's not your fault.
  相手が責任を感じて落ち込んでいるとき、「あなたのせいじゃないから仕方ないよ」と安心させる言葉です。
  例文: It's not your fault that the project was delayed.（プロジェクトが遅れたのは君のせいじゃない、仕方ないよ。）
• Don't beat yourself up.
  「自分を責めすぎないで」と相手の自責の念を和らげる表現です。
  例文: Everyone makes mistakes, so don't beat yourself up.（誰でもミスはするんだから、自分を責めないで。）

ビジネスで角を立てない不可抗力の表現

職場で It can't be helped. を単体で使うと、他人事で投げやりな響きを与えかねません。自社の責任回避と取られないよう、客観的な要因であることを丁寧に伝えます。

• beyond our control（不可抗力で、私たちの管理が及ばない）
  例文: The delivery delay was due to severe weather beyond our control.（配送の遅延は、弊社の管理が及ばない悪天候によるものでした。）
• out of our hands（どうにもできない、手の施しようがない）
  例文: The decision is now out of our hands.（その決定は、もはや私どもの権限外でどうすることもできません。）

よくある質問

Q. It is what it is は失礼ですか？

相手への敬意を欠くわけではありませんが、「これ以上議論しても無駄だ」という冷淡な印象を与えることがあります。目上の人への重大な報告では、状況を丁寧に説明する表現を選んだほうが無難です。

Q. ビジネスで使いやすい表現は？

It can't be helped よりも、There's nothing we can do at this point.（現時点では手の打ちようがありません）のように具体的に述べるか、前向きに It is what it is, so let's focus on the next step. と続けるのが好まれます。

Q. I can't help it の後ろに動詞は続く？

単独でも使えますが、動詞を続ける場合は「I can't help -ing」の形を取り、「〜せずにはいられない」という意味になります。例えば I can't help laughing.（笑わずにはいられない＝笑っちゃうのも仕方ない）となります。

Q. 「It can't be helped.」の help にはなぜ「仕方ない」という意味があるのですか？

動詞の help には「助ける」のほかに「避ける」「防ぐ」という意味があります。したがって、It can't be helped. は受動態で「それは防ぎようがない（避けられない）」という原義になり、そこから「どうすることもできない＝仕方がない」という意味で使われます。

Q. ビジネスで「不可抗力で仕方なかった」と言い訳に聞こえさせないコツはありますか？

単に「仕方なかった」と告げるのではなく、due to circumstances beyond our control（不可抗力の事態により）のように客観的な理由を添えた上で、Here is what we can do next.（次に取れる対応策は以下の通りです）と代替案やリカバリー策をセットで提示すると、前向きで誠実な印象を与えられます。

2026年9月27日更新・モチタン辞典編集部

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ほかの表現の言い方

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