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「お腹いっぱい」は中国語で何と言う？
言い方6通りと場面別の使い分け

「お腹いっぱい」の中国語の言い方（6通り）

1. 01我吃饱了。

   Wǒ chī bǎo le.

   カジュアル｜友人に・食後

   食後に使う最も標準的でカジュアルな表現です。友人や家族との食事で「ごちそうさま」「もう満足したよ」と伝えるのに最適です。箸を置きながら自然な口調で使えます。

2. 02我已经吃饱了。

   Wǒ yǐjīng chī bǎo le.

   ふつう｜同僚に・食事中

   同僚や知人との食事中に「もう十分に食べました」と伝える落ち着いた表現です。「已经（すでに）」が入ることで、これ以上は不要である状況が角を立てずに柔らかく伝わります。

3. 03我吃得很饱。

   Wǒ chī de hěn bǎo.

   ふつう｜感想を伝える

   「すごくお腹いっぱいになりました」と食後の満足感を感想として相手に伝える表現です。美味しい料理をたっぷり振る舞ってもらった際、笑顔で感想を述べると喜ばれます。

4. 04我饱了，吃不下了。

   Wǒ bǎo le, chī bu xià le.

   カジュアル｜追加を断る

   料理の追加やおかわりを勧められた際に断るカジュアルな言い方です。「吃不下了」を添えることで、無理に勧められるのを防ぎ、本当にお腹に余裕がない状態を率直に伝えられます。

5. 05谢谢，我吃饱了。

   Xièxie, wǒ chī bǎo le.

   丁寧｜招待の食後

   食事に招待された際、食後に感謝を添えて伝える丁寧な表現です。「谢谢」を先頭に付けることで、満腹であることと同時に、もてなしへの敬意を失礼なく伝えることができます。

6. 06我已经吃饱了，谢谢您的款待。

   Wǒ yǐjīng chī bǎo le, xièxie nín de kuǎndài.

   丁寧｜目上の人に

   目上の人やビジネスでの会食後、ごちそうになった際に用いる改まった丁寧な表現です。「款待（もてなし）」という語を入れることで、深い感謝と敬意をフォーマルに示せます。

場面別の使い分け

中国の食文化では、客人が満腹になるまで料理を勧める習慣があります。遠慮していると思われないよう、状況に応じて感謝やお腹の限界をはっきりと言葉で伝えるのがポイントです。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「お腹」をそのまま直訳して不自然になるケースが散見されます。

• 「我的肚子满了」と言ってしまう：日本語の「お腹がいっぱい（満杯）」を直訳した誤りです。「肚子（お腹）」に「满（満杯）」は使わず、満腹を表す専用の形容詞「饱」を使います。
• 「我不要了」だけで断る：追加を勧められた際に「いらない」とだけ言うと、ぶっきらぼうで不満があるように聞こえます。「吃饱了」と理由を添えるのが礼儀です。

中国語では「食べる動作（吃）」と「満腹の結果（饱）」をセットで捉えるため、「吃饱了」という結果補語の形が基本となります。

言われたときの返事

• 吃饱就好。 — お腹いっぱいなら良かったです。
• 真的吃饱了吗？再吃一点吧。 — 本当にお腹いっぱいですか？もう少し食べてください。
• 不合胃口吗？怎么吃这么少。 — お口に合いませんでしたか？ずいぶん少食ですね。
• 多喝点茶，消化一下。 — お茶をたくさん飲んで、消化を促してくださいね。

よくある質問

Q. 「好饱」だけでも通じますか？

はい、十分に伝わります。「好饱」は「すごくお腹いっぱい」という意味のくだけた口語表現です。独り言で呟いたり、親しい友人に「もうパンパン！」とお腹をさすりながら軽く伝えたいときに非常によく使われます。

Q. 断るとき「不要」はダメ？

相手の好意で勧められた食事に対して「我不要（いりません）」とだけ答えると、中国語では拒絶のニュアンスが強くなり失礼に聞こえます。「我已经吃饱了（もう十分いただきました）」と理由を添えて断るのがスマートです。

Q. 料理を残すのは失礼ですか？

かつては少し残すのが礼儀とされましたが、現代中国では食品ロス削減（光盤行動）の意識が高まり、無理のない範囲で完食しても全く問題ありません。美味しく食べて「吃饱了」と伝えることが最も喜ばれます。

2026年9月28日更新・モチタン辞典編集部

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