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「お腹いっぱい」は英語で何と言う？
言い方7通りと場面別の使い分け

「お腹いっぱい」の英語の言い方（7通り）

1. 01I'm full.

   カジュアル｜友人との食事

   I'm full. は日常会話で最も広く使われる定番の言い方です。友人や家族との食事で自然に使えます。目上の人に対しては少し直接的に聞こえることがあるため、末尾に thank you を添えると丁寧になります。

2. 02I'm stuffed.

   カジュアル｜満腹を強調

   stuffed は「詰め込まれた」を意味し、お腹がはちきれそうな満腹状態を表します。親しい友人同士で使うカジュアルな表現です。フォーマルな会食で使うと品配りに欠ける印象を与えるため注意してください。

3. 03I couldn't eat another bite.

   カジュアル｜かなり満腹

   「もう一口も食べられない」という意味で、満腹感を強調する表現です。ごちそうを振る舞ってくれたホストに対し、料理をしっかり堪能したことをポジティブかつユーモラスに伝える際に役立ちます。

4. 04I've had enough to eat.

   ふつう｜食事中に

   「十分にいただきました」という落ち着いたニュアンスです。食事を終えて満足したことを淡々と伝えられるため、家庭内から同僚とのランチまで幅広い食事の場面で違和感なく使えます。

5. 05I'm quite full, thank you.

   丁寧｜丁寧に伝える

   quite を添えることで上品な響きになり、目上の人との会食やレストランで重宝する丁寧な表現です。感謝の thank you をセットで言うことで、招いてくれた相手への礼儀を示せます。

6. 06That was very filling.

   ふつう｜料理の感想

   filling は「お腹にたまる」「食べごたえがある」という意味の形容詞です。自分が満腹になったことだけでなく、「ボリュームたっぷりで満足のいく料理だった」と感想を述べる際に適しています。

7. 07No more for me, thanks.

   ふつう｜追加を断る

   料理の大皿やおかわりを勧められた際、角を立てずに辞退する定番フレーズです。満腹と直接言わずに「もう十分満足しました」と伝えられるため、ホームパーティーなどで重宝します。

場面別の使い分け

日常会話では I'm full. で十分ですが、ビジネスや改まった席では thank you などの感謝を補うことで、配慮のある大人のコミュニケーションになります。

直訳が通じない理由・よくある間違い

「お腹」を直訳して My stomach is full. と言うと、意味は通じるものの解剖学的な状態を説明しているように聞こえ、日常会話では不自然です。また、次のような誤りにも注意しましょう。

• I'm enough.（「私という人間が十分だ」という意味になり、満腹の意にはなりません。「I've had enough.」が適切です）
• I'm full stomach.（full は形容詞のため、名詞の stomach をそのまま続けるのは文法的に誤りです）
• 高級店での I'm stuffed.（下品でくだけすぎた響きがあるため、改まった席では避けるのが無難です）

言われたときの返事

• Did you enjoy the meal? — お食事は楽しめましたか？
• I'm glad you liked it. — 気に入っていただけて嬉しいです。
• Don't force yourself. — 無理して食べないでくださいね。
• Would you like some coffee or tea? — 食後にコーヒーか紅茶はいかがですか？
• Shall I wrap this up for you? — 残りをお持ち帰り用に包みましょうか？

「お腹いっぱいですか？」と英語で相手に尋ねる表現

食事中や食後に、同席している相手や子ども、招いたゲストに対して「お腹いっぱいになりましたか？」と気遣う英語表現も覚えておくと便利です。

最も基本的で親しみやすい表現は Are you full?（お腹いっぱいですか？）です。家族や友人、子どもに対してストレートに満腹かどうかを確かめたいときに日常的に使われます。

一方、大人の会話や少し改まった食事の場では、現在完了形を使った Have you had enough?（十分に召し上がりましたか？）が好まれます。料理が足りているか、満足してもらえたかを上品に尋ねることができます。より配慮を込めたい場合は、次のような表現も使い分けられます。

• Did you get enough to eat?（しっかり食べられましたか？）
• Are you satisfied?（ご満足いただけましたか？）

相手との距離感に合わせて、直接的な表現と気遣いのある丁寧な言い回しを使い分けてみてください。

料理を勧められたときに「お腹いっぱい」と断る英語の伝え方

ホームステイ先や食事会で、料理やおかわりを勧められた際にスマートに辞退したい場合、ただ拒絶するのではなく「感謝」と「満腹」をセットで伝えるのが基本マナーです。

断る際の標準的なフレーズは No thank you, I'm full.（いいえ、ありがとうございます。お腹いっぱいです）です。最初に No thank you. と感謝を述べてから満腹であることを伝えることで、角を立てずに断ることができます。

さらに、作ってくれた相手やもてなしてくれたホストを喜ばせるには、料理を褒める言葉を前置きする表現が効果的です。

• Everything was delicious, but I'm full.（どれもとても美味しかったのですが、お腹いっぱいです。）
• It was wonderful, but I can't eat another bite.（素晴らしかったのですが、もう一口も食べられません。）

単に断るだけでなく、「美味しかったけれど、これ以上は入らない」というニュアンスを伝えることで、相手への敬意と満足感を自然に示すことができます。

よくある質問

Q. 「お腹がパンパン」と強調したいときは？

カジュアルな場面なら I'm stuffed. が最適です。さらに強調したいときは I'm completely stuffed. や I'm about to burst!（お腹が破裂しそう！）と言うと、限界まで食べた様子を生き生きと伝えられます。

Q. レストランで残すとき何と言えばいい？

満腹で残す際は I'm full, but it was delicious.（お腹いっぱいですが、とても美味しかったです）と一言添えると、口に合わなかったと誤解されません。持ち帰りたいときは Can I get a to-go box? と頼みましょう。

Q. 食後すぐ「ごちそうさま」を兼ねるには？

英語に「ごちそうさま」の直訳はありませんが、I'm full. Thank you for the wonderful meal!（お腹いっぱいです。素晴らしい食事をごちそうさまでした！）と感謝を伝えることで、同じニュアンスを自然に表現できます。

Q. 子どもに「お腹いっぱいになった？」と英語で聞くには？

家庭内で子どもに尋ねる場合は、シンプルに Are you full?（お腹いっぱい？）と聞くのが自然です。食事を終えそうになったタイミングなら Have you had enough?（もう十分食べた？）と声をかけるのも一般的です。

Q. ビジネス会食で満腹を丁寧に伝える英語フレーズは？

フォーマルな場では、Thank you, but I've had enough.（ありがとうございます、十分にいただきました）や Thank you, but I'm quite full. のように、必ず Thank you を添えて穏やかに伝えるのがマナーです。

2026年9月24日更新・モチタン辞典編集部

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ほかの表現の言い方

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