緊張しないでください

使う場面とニュアンス

どちらでも

人前で話す前、面接や試験の前など、相手が不安そうにしているときに使います。親しい相手にも同僚にも使える、やさしい励ましの表現です。ただし、目上の人や顧客には命令形が直接的に響くことがあるため、気持ちに共感する一言を添えるとより配慮が伝わります。

会話で使ってみる

言い換え・似た表現

• I know you're nervous, but you'll be fine.

  緊張しているのはわかるけど、きっと大丈夫だよ。

  元の表現より共感を示しながら、安心させる言い方

• Try not to be nervous.

  なるべく緊張しないようにして。

  命令より助言に近いが、相手によっては少し直接的に響く表現

• There's no need to be nervous.

  緊張する必要はありません。

  緊張しなくてよいと、落ち着いた調子で伝える表現

• You don't need to be nervous.

  緊張しなくても大丈夫です。

  緊張する必要がないと、やさしく伝える表現

• Take a deep breath.

  深呼吸して。

  緊張を和らげるための具体的な行動を促す表現

• You've got this.

  あなたなら大丈夫。

  親しい相手を前向きに励ますカジュアルな表現

こう返す

• I'll try to stay calm.

  落ち着くようにしてみます。

• Thanks, I needed to hear that.

  ありがとう、その言葉が聞きたかったです。

• What if I make a mistake?

  もし間違えたらどうしましょう？

よくある間違い

• ✕ Don't nervous.

  ○ Don't be nervous.

  nervous は形容詞なので、否定の命令文では be が必要です。

• ✕ Don't be nerve.

  ○ Don't be nervous.

  nerve は名詞です。緊張している状態を表す形容詞 nervous を使います。

• ✕ Don't be nervously.

  ○ Don't be nervous.

  nervously は副詞なので、be の後には置けません。状態を表す形容詞 nervous を使います。

よくある質問

Don't be nervous. はどんな時に使う？

相手が発表、面接、試験などの前に緊張しているときに使います。親しい相手や同僚には自然ですが、上司や顧客などには、I know this is nerve-racking, but I'm sure you'll do well. のように共感や励ましを添えるほうが配慮のある言い方になります。

Don't be nervous. は失礼？

通常は相手を励ますやさしい表現で、失礼ではありません。ただし、相手の不安を簡単に片づけているように聞こえる場合があります。I understand you're worried.（心配なのはわかります）などを添えると、より思いやりが伝わります。