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無理は韓国語で「무리」！断り方や無理しないで・推し活表現

無理の韓国語表記と発音！基本の早見表

日本語の「無理」は、韓国語でも同じ漢字（無理）をハングル読みした무리（ムリ）という単語が存在します。意味も日本語の「理屈に合わないこと」「実現が極めて困難なこと」「身体や心に過度な負担をかけること」と共通しており、日本人にとって非常に覚えやすい語彙の一つです。

「無理」に関する基本単語の早見表

日常会話やSNSで頻出する「無理」の関連語を一覧表にまとめました。

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日本語	韓国語表記	発音（カタカナ表記）	品詞・補足
無理	무리	ムリ	名詞（漢字語）
無理だ	무리이다 / 무리다	ムリイダ / ムリダ	形容詞的用法
無理をする	무리하다	ムリハダ	動詞（自他）
無理しないで	무리하지 마	ムリハジ マ	パンマル（タメ口）
無理しないでください	무리하지 마세요	ムリハジ マセヨ	ヘヨ体（丁寧形）
無理やり	억지로 / 무리하게	オクチロ / ムリハゲ	副詞

韓国語の무리（ムリ）は、頭文字の「무」が平音であるため、日本語の「ム」よりも息を抑えめに、柔らかく発音するのが自然に聞こえるコツです。「リ」は舌先を上顎に軽く弾く日本語のラ行音に近い音です。

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「無理しないで」の韓国語！敬語とタメ口の表現

友人、同僚、家族、または好きなアイドル（推し）が忙しそうにしていたり、体調を崩していたりするときにかける「無理しないでね」という気遣いの言葉は、相手との間柄によって語尾を使い分けます。

親しい相手へのタメ口（パンマル）

友人や年下の相手には、語幹に-지 마（〜しないで）をつけた表現を使います。

• 무리하지 마（ムリハジ マ / 無理しないで）
• 너무 무리하지 마（ノム ムリハジ マ / あんまり無理しないで）
• 무리하지 말고 푹 쉬어（ムリハジ マルゴ プク シオ / 無理しないでゆっくり休んでね）

目上の人や丁寧に伝えたいときの敬語（ヘヨ体・ハムニダ体）

職場の上司や先輩、SNSで丁寧に応援を届けたい相手には、敬語の語尾を用います。

• 무리하지 마세요（ムリハジ マセヨ / 無理なさらないでください）
• 너무 무리하지 마세요（ノム ムリハジ マセヨ / あまり無理なさらないでくださいね）
• 무리하지 마십시오（ムリハジ マシプシオ / 無理をなさいませんようお願いいたします）

相手を気遣う定番のセットフレーズ

「無理しないで」の一言に続けて、相手の健康や休息を願う言葉を添えると、より一層思いやりが伝わります。

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韓国語フレーズ	カタカナ読み	日本語訳	使える相手
밥 잘 챙겨 먹어요	パプ チャル チェンギョ モゴヨ	ご飯ちゃんと食べてくださいね	同僚・推し・知人
푹 쉬어야 해요	プク シオヤ ヘヨ	ゆっくり休まないといけませんよ	友人・同僚
건강이 최우선이에요	コンガンイ チェウソニエヨ	健康が最優先ですよ	誰にでも
아프지 마요	アプジ マヨ	体調を崩さないでくださいね	友人・ファンレター
몸조리 잘하세요	モムジョリ チャラセヨ	お大事になさってください	体調不良の目上の人

初級者がやりがちな不自然な直訳のNG例

日本語で「そんなに頑張らなくていいよ」というつもりで、韓国語の「頑張る（열심히 하다）」を直訳して「열심히 하지 마（一生懸命やるな）」と言ってしまうケースがあります。

これは相手に対して「手を抜け」「真面目にやるな」と命令しているように響くため失礼にあたります。相手の労力をねぎらい、セーブしてほしいときは、素直に무리하지 마（ムリハジ マ）や쉬어가면서 해（休みなながらやってね）と伝えるのが自然です。

相手を気遣う表現をさらに知りたいときは、「心配しないで」は韓国語で何て言う？も参考になります。

次の疑問体調を崩した相手へさらに温かい言葉をかけたいときは、韓国語で「無理しないでね」の言い方で様々なバリエーションを確認できます。

「無理です」と断る韓国語！使い分けの比較表

日本語では頼まれごとを断るときに「それはちょっと無理です」「今日は無理！」と気軽に言いますが、韓国語でそのまま「그건 무리예요（クゴン ムリイエヨ）」と直訳すると、やや硬い表現になったり、冷たく理屈っぽく聞こえたりすることがあります。

韓国の日常会話では、不可能性や断りの意図に応じて単語を適切に使い分けます。

日本語の「無理」と韓国語の守備範囲の違い

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ニュアンス	韓国語の自然な表現	カタカナ読み	日本語訳と使用場面
能力的に不可能	못해요	モテヨ	「できません」（スキルや予定の都合で対応できない）
規則・状況的に不可	안 돼요	アン ドェヨ	「ダメです・無理です」（許可が出ない、都合がつかない）
負担が重い・困難	힘들어요	ヒムドゥロヨ	「厳しいです」（精神的・肉体的に負担でやりきれない）
客観的な実現困難	무리예요	ムリイエヨ	「無理です」（スケジュールや予算など論理的に達成困難）
完全に不可能	불가능해요	プルガヌンヘヨ	「不可能です」（物理的・システム的に不可能な改まった表現）

シチュエーション別の使い分け実例

友人に「今から遊べる？」と誘われて断る場合は、지금은 무리야と言うよりも지금은 안 돼（今はダメなんだ・無理なんだ）や지금은 못 나가（今は出られないよ）と言うのが極めて自然です。

仕事でタイトすぎる締め切りを提示され「その期日は無理です」と返答したい場合は、그 일정은 힘들 것 같습니다（その日程は厳しそうでございます）や그때까지는 무리일 것 같아요（その時までは無理だと思います）と表現します。

対人関係で役立つ幅広い言い回しは、韓国語会話の総合ガイドで体系的に確認できます。

可能性や能力の否定について詳しく学びたいときは、「できません」は韓国語で何て言う？をご覧ください。

角を立てずに断る！柔らかい韓国語の言い換え

人間関係を円滑に保ちながら誘いや依頼を断るためには、前置きの言葉（クッション言葉）や、推量を表す- 것 같아요（〜のようです）を組み合わせるのが基本技術です。

定番の柔らかいお断りフレーズ

• 오늘은 좀 힘들 것 같아요.
  （オヌルン ジョム ヒムドゥル コッ カタヨ / 今日はちょっと厳しそうです。）
  ※「ちょっと」を意味する좀（ジョム）を挟むことで、当たりを柔らかくできます。
• 죄송하지만 이번에는 어려울 것 같습니다.
  （チェソンハジマン イボネヌン オリョウル コッ カッスムニダ / 申し訳ございませんが、今回は難しそうでございます。）
  ※ビジネスやフォーマルな場で最も頻繁に用いられる表現です。
• 마음은 굴뚝같은데 오늘은 안 되겠어요.
  （マウムン クルトゥッカトゥンデ オヌルン アン ドェゲッソヨ / 行きたい気持ちはやまやまなんですが、今日は無理そうです。）
  ※「気持ちは煙突のようだ（＝とてもそうしたい）」という韓国特有の慣用表現です。
• 선약이 있어서 참석하기 힘들어요.
  （ソニャギ イッソソ チャムソカギ ヒムドゥロヨ / 先約がありまして参加が厳しいです。）

断りを切り出すクッション表現一覧

韓国語	読み	日本語訳
정말 죄송한데요…	チョンマル チェソンハンデヨ	本当に申し訳ないのですが…
가고 싶지만…	カゴ シプチマン	行きたいのですが…
도와드리고 싶지만…	トワドゥリゴ シプチマン	お力になりたいのですが…
아쉽지만 다음 기회에…	アシプチマン タウム キフェエ	残念ですが次の機会に…

次の疑問スケジュールが合わなくて断りたい場面では、韓国語「時間がない」の表現を組み合わせると状況をスムーズに伝えられます。

推し活で使える！尊すぎて無理＆健康を願う文

近年、日本のSNSやオタクカルチャーで頻出する「推しが尊すぎて無理」「かっこよすぎて無理」という感情の高ぶりは、韓国語でそのまま무리とは言いません。韓国のファン文化では、感情の爆発を独特の誇張スラングや表現で言い換えます。また、推しの体調を気遣うファンレターの定型文も併せて掲載します。

「尊すぎて無理！」を表す韓国語スラング・定番表現

韓国語フレーズ	カタカナ読み	日本語のニュアンス
너무 좋아서 미치겠다	ノム ジョアソ ミチゲッタ	良すぎて狂いそう（尊すぎて無理）
심장 아파	シムジャン アパ	心臓が痛い（可愛すぎて無理）
귀여워서 죽겠다	キヨウォソ ジュッケッタ	可愛すぎて死にそう
눈부셔서 못 보겠다	ヌンブショソ モッ ポゲッタ	眩しすぎて直視できない
숨을 못 쉬겠어	スムル モッ シゲッソ	息ができない（尊死）
갓벽하다	カッピョカダ	神レベルで完璧（God＋完璧）

Weverse・X（旧Twitter）でコピペして使える推し向け例文

ファンダムコミュニティやリプライでそのまま使える実用的なメッセージ集です。

• 오늘도 미모가 미쳤다… 너무 좋아서 기절할 것 같아!
  （オヌルド ミモガ ミチョッタ… ノム ジョアソ キジョラル コッ カタ / 今日もビジュアルが狂ってる…良すぎて気絶しそう！）
• 날씨가 많이 추운데 감기 조심하고 무리하지 마세요!
  （ナルシガ マニ チウンデ カムギ ジョシマゴ ムリハジ マセヨ / 天気がとても寒いので風邪に気をつけて、無理なさらないでくださいね！）
• 스케줄 많을 텐데 밥 잘 챙겨 먹고 푹 자요.
  （スケジュル マヌルテンデ パプ チャル チェンギョ モッコ プク チャヨ / スケジュール詰まっているだろうにご飯ちゃんと食べてぐっすり寝てね。）
• 언제나 우리 무대 위에서 빛나줘서 고마워요. 하지만 건강이 제일 중요해요!
  （オンジェナ ウリ ムデ ウィエソ ピンナジョソ コマウォヨ. ハジマン コンガンイ チェイル ジュンヨヘヨ / いつもステージの上で輝いてくれてありがとう。でも健康が一番大切だよ！）

「無理やり」「無理する」関連表現の動詞と副詞

名詞の무리（ムリ）から派生する動詞や副詞、および日常でよく組み合わされる重要熟語を学習しましょう。

動詞「무리하다（無理をする）」の活用

무리하다（ムリハダ）は、「過度に負担をかける」「無茶をする」という意味の動詞（形容詞的にも使用）です。

• 現在形（ヘヨ体）：무리해요（ムリヘヨ / 無理をします）
• 過去形（ヘヨ体）：무리했어요（ムリヘッソヨ / 無理をしました）
• 否定形：무리하지 않아요（ムリハジ アナヨ / 無理はしません）
• 仮定形：무리하면（ムリハミョン / 無理をすれば）
• 連体形（名詞修飾）：무리한 부탁（ムリハン プタク / 無理なお願い）

「無理やり」を表す韓国語：억지로 と 무리하게

日本語の「無理やり」には主に2つの訳語があり、ニュアンスによって使い分けられます。

• 억지로（オクチロ）：嫌がる相手に強制したり、本心でないのに無理して行動したりする様子。「嫌々ながら」「無理やり」という主観的なニュアンスが強いです。
  例文：아이에게 억지로 채소를 먹이지 마세요.
  （アイエゲ オクチロ チェソルル モギジ マセヨ / 子供に無理やり野菜を食べさせないでください。）
• 무리하게（ムリハゲ）：物理的・時間的・体力的に過度な負荷をかけて押し進める様子。「無茶に」「度を越して」という客観的な負荷を指します。
  例文：무리하게 다이어트를 하면 건강을 해쳐요.
  （ムリハゲ ダイオトゥルル ハミョン コンガヌル ヘチョヨ / 無理にダイエットをすると健康を害します。）

その他の「無理」を含む重要成句

• 무리도 아니다（ムリド アニダ / 無理もない・当然だ）
  例文：그렇게 열심히 일했으니 피곤할 만도 해. 무리도 아니지.（あんなに一生懸命働いたんだから疲れるのも当たり前だ。無理もないよ。）
• 무리가 있다（ムリガ イッタ / 無理がある）
  例文：하루 만에 이 책을 다 읽는 것은 무리가 있어요.（一日でこの本を読み切るのには無理があります。）

「無理しないで」と言われた時の返答フレーズ

相手から「무리하지 마세요（無理しないでください）」と心配してもらったときに、感謝を伝えつつ安心させる返答フレーズをまとめました。

丁寧な返答（敬語）

• 네, 걱정해 주셔서 감사해요.
  （ネ、コクチョンヘ ジュショソ カムサヘヨ / はい、心配してくださってありがとうございます。）
• 신경 써 주셔서 감사합니다. 조심할게요.
  （シンギョン ソ ジュショソ カムサハムニダ. ジョシマルケヨ / お気遣いいただきありがとうございます。気をつけますね。）
• 네, 괜찮아요! 걱정하지 마세요.
  （ネ、ケンチャナヨ! コクチョンハジ マセヨ / はい、大丈夫です！ご心配なさらないでください。）

フランクな返答（タメ口・友人向け）

• 응, 고마워! 걱정 마.
  （ウン、コマウォ! コクチョン マ / うん、ありがとう！心配しないで。）
• 난 괜찮아! 너도 무리하지 마.
  （ナン ケンチャナ! ノド ムリハジ マ / 私は大丈夫だよ！あなたも無理しないでね。）
• 응, 푹 쉬면서 할게.
  （ウン、プク シミョンソ ハルケ / うん、しっかり休みながらやるね。）

よくある質問

Q. 韓国語で「無理」はカタカナのムリと同じ発音ですか？

ハングル表記は「무리」で、ほぼ日本語の「ムリ」と同じ発音です。ただし韓国語の「ㅁ（m）」は唇をしっかり閉じて発音し、語頭の平音であるため息を抑えて穏やかに発音するとより自然に聞こえます。

Q. 友達に「今日は遊ぶの無理！」と言うときは何と言いますか？

「오늘은 무리야（オヌルン ムリヤ）」とも通じますが、日常会話では「오늘은 안 돼!（オヌルン アン ドェ / 今日はダメ！）」や「오늘은 못 가（オヌルン モッ カ / 今日は行けない）」と言う方が韓国語として圧倒的に自然です。

Q. 「무리하지 마」はスペースを空けずに続けて書いてもいいですか？

韓国語の正書法（分かち書き）では「무리하지 마」と動詞幹（무리하지）と補助動詞（마）の間を空けるのが正式な規則です。ただしSNSやチャットなどでは「무리하지마」と詰めて書かれることも非常に多くあります。

Q. 「それは無理がある」と韓国語で言うには？

「無理がある」は韓国語でそのまま「무리가 있다（ムリガ イッタ）」と言います。丁寧形なら「무리가 있어요（ムリガ イッソヨ）」、ビジネス等では「무리가 있습니다（ムリガ イッスムニダ）」と表現します。

Q. 推しに「無理だけはしないで」とファンレターに書くには？

「무리만은 하지 마세요（無理だけはなさらないでください）」や「제발 무리는 하지 말아요（どうか無理はしないでくださいね）」、「항상 건강 먼저 챙기세요（いつも健康を一番に考えてくださいね）」と書くと気持ちが伝わります。

2026年10月3日更新・モチタン辞典編集部