いつまでも自分を責めないで

使う場面とニュアンス

カジュアル

失敗や後悔を何度も思い返して落ち込んでいる親しい相手を、やさしく励ます時に使います。相手を責める響きは通常なく、もう自分を追い詰めなくていいと伝えるカジュアルな表現です。

会話で使ってみる

言い換え・似た表現

• Stop beating yourself up.

  自分を責めるのはもうやめて。

  元の表現より直接的で、強めに励ます言い方

• Try not to be so hard on yourself.

  そんなに自分に厳しくしないで。

  元の表現よりやわらかく助言する響き

• You don't need to keep blaming yourself.

  自分を責め続けなくていいよ。

  元の表現より中立的で、責める行為に焦点を置く

• Give yourself a break.

  自分を少し休ませてあげて。

  短く親しみやすく、気持ちを切り替えさせる表現

• Don't let this eat away at you.

  このことで自分をすり減らさないで。

  悩みが心をむしばむ状態に焦点を置く表現

こう返す

• I know. I'm trying to move on.

  分かってる。前を向こうとしてるよ。

• Thanks, but I still feel responsible.

  ありがとう。でもまだ自分の責任だと感じる。

• What makes you say that?

  どうしてそう言うの？

よくある間違い

• ✕ Don't keep beating you up.

  ○ Don't keep beating yourself up.

  自分自身を指すので、目的語には再帰代名詞 yourself が必要です。

• ✕ Don't keep beating up yourself.

  ○ Don't keep beating yourself up.

  この熟語では、再帰代名詞を beat と up の間に置くのが自然です。

よくある質問

Don't keep beating yourself up. は失礼？

親しい相手への思いやりのある励ましとして一般的です。ただし、相手が深刻に苦しんでいる場面では、Try not to be so hard on yourself. のような、よりやわらかい表現のほうが無難です。目上の人にも、親しい関係であれば使えますが、距離のある相手には避けたほうがよいでしょう。

Don't keep beating yourself up. と Don't blame yourself. の違いは？

Don't blame yourself. は「自分を責めないで」という一般的な表現です。Don't keep beating yourself up. は、同じことを何度も思い返して自分を厳しく責め続けている相手に使う、より口語的で感情に寄り添う表現です。