别bié太tài苛kē求qiú自zì己jǐ

意味

あまり自分を責めないで

解説

自分を責めすぎないよう促す短い忠告。友人の失敗や留学のストレスを和らげるときに使い、親しい関係でカジュアルな口調

例文

使う場面・ニュアンス

カジュアル仕事や試験で失敗して落ち込んでいる友人や、留学先で思い通りにいかず焦っている同僚などを励ます場面で使います。完璧を求めすぎて自分を追い詰めている相手に対し、「そこまで無理しなくていいよ」と優しく肩の力を抜かせる温かいニュアンスを持ちます。

言い換え・似た表現

• 别给自己太大压力。

  あまり自分にプレッシャーをかけないで。　（重圧を感じている相手をリラックスさせたいときの定番表現です。）

• 放过自己吧。

  自分を許してあげなよ。　（自責の念に囚われている相手に対して、少しくだけた口調で促す表現です。）

• 尽力了就好。

  全力を尽くしたならそれで十分だよ。　（結果よりもこれまでの努力を認めて慰めるニュアンスです。）

言われたときの返し方

• 谢谢你的安慰，我好多了。

  慰めてくれてありがとう、少し楽になったよ。

• 你说得对，我是有点想太多了。

  その通りだね、ちょっと考えすぎていたみたい。

よくある間違い

• ✕ 「自分を責める」を直訳して「别太责怪自己」ばかり使う

  ○ 别太苛求自己

  「苛求」は高すぎる基準を課すニュアンスを含み、自責を和らげる際により自然に響きます。