モチタン韓国語辞典 › 韓国語フレーズ集 › ○○は韓国語で何て言う？ › 無理しないで

「無理しないで」は韓国語で何と言う？
言い方5通りと場面別の使い分け

韓国語会話の総合ガイド ›あいさつ・よく使うフレーズ・場面別の会話・発音・話す練習・検定の会話試験まで、韓国語会話のことをまとめて見る

「無理しないで」の韓国語の言い方（5通り）

1. 01너무 무리하지 마세요.

   neomu murihaji maseyo.

   丁寧｜目上に・気遣い｜あまり無理しないでください。

   目上の人や先輩に対して使える最も丁寧で安心な表現です。「너무（あまりに・過度に）」を添えることで当たりが柔らかくなります。体調を崩しそうな相手に「몸 조심하시고 너무 무리하지 마세요（お体に気をつけて、あまり無理なさらないでください）」と添えると親切です。

2. 02무리하지 마요.

   murihaji mayo.

   ふつう｜親しい相手に｜無理しないでね。

   日常会話で同僚や親しい年上の人に使える、適度にフランクで丁寧な言い方です。語尾が「-요」なので失礼にならず、重すぎない気遣いが伝わります。残業している同僚に「오늘 너무 늦게까지 무리하지 마요（今日は遅くまで無理しないでね）」と軽く声をかける際に便利です。

3. 03무리하지 마.

   murihaji ma

   カジュアル｜友人に・励まし

   友人や年下の相手に使うパンマル（ため口）です。勉強や仕事を頑張りすぎている友人を励ます際にぴったりです。「힘내되, 무리하지 마（頑張るのはいいけど、無理はしないで）」のように、応援の言葉と一緒に短く気持ちを伝える場面でよく使われます。

4. 04너무 무리하지 말아요.

   neomu murihaji marayo

   ふつう｜柔らかく注意

   「-지 말아요」は少し柔らかく諭すような余韻を持つ表現です。相手を心配しつつ「あまり無理はしないでね」と優しく注意を促したいときに適しています。親しい間柄の年上や、少し距離の近い後輩に対して温かいニュアンスで寄り添うことができます。

5. 05무리하지 않으셔도 돼요.

   murihaji aneusyeodo dwaeyo

   丁寧｜職場で・配慮

   ビジネスや職場で取引先・同僚に仕事の負担をかけたくないときの配慮表現です。「〜なさらくても大丈夫です」という意味合いになり、相手に選択の余地を与えつつ負担を軽減します。「급한 일 아니니까 무리하지 않으셔도 돼요（急ぎの件ではありませんので、無理なさらないで結構です）」と使います。

場面別の使い分け

日本語ではすべて「無理しないで」の一言で済ませがちですが、韓国語では相手の立場や「体調の心配」なのか「業務負担の配慮」なのかを考えて語尾を選ぶと、より思いやりが正確に伝わります。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「無理しないで」をそのまま直訳しようとすると、不自然な韓国語になりやすいので注意が必要です。

• 「무리하지 마세요」の単独使用: 日本語感覚で「너무（あまり）」を抜いて目上に言うと、命令調の「無理をするな」に近い響きになり、やや唐突で冷たく聞こえることがあります。
• 別れ際の挨拶として使ってしまう: 日本語では「じゃあ無理しないでね」と別れ際に言いますが、韓国語で別れる際は「조심히 들어가세요（気をつけて帰ってください）」や「쉬엄쉬엄 하세요（休み休みやってください）」のほうが自然です。
• 相手の負担軽減に禁止表現を使う: 仕事で「無理しなくていいですよ」と言いたいときに禁止形（-지 마세요）を使うと指示のように響くため、「-지 않으셔도 돼요」と言い換える配慮が必要です。

言われたときの返事

• 네, 걱정해 주셔서 감사해요. — はい、心配してくださってありがとうございます。
• 네, 무리 안 하고 쉬엄쉬엄 할게요. — はい、無理せず休み休みやりますね。
• 고마워, 너도 무리하지 마. — ありがとう、あなたも無理しないでね。
• 네, 신경 써 주셔서 괜찮습니다. — はい、お気遣いいただき大丈夫です。

推しのアイドルや俳優に「無理しないで」と伝える韓国語フレーズ

ファンレターやSNSのコメント、対面の交流イベントでアイドルや俳優に「無理しないでね」と伝える際は、相手を大切に思いやる温かい表現を選ぶことがポイントです。

SNSの短いコメント欄なら、건강 챙기고 너무 무리하지 마요（コンガン チェンギゴ ノム ムリハジ マヨ・健康に気をつけてあまり無理しないでね）のように健康への配慮を一言添えると、親しみやすく丁寧なメッセージになります。

ファンレターなどでしっかり気持ちを伝えたい場合は、언제나 응원하고 있으니까 밥 잘 챙겨 먹고 푹 쉬어요（オンジェナ ウンウォナゴ イッスニッカ パプ チャル チェンギョ モッコ プク シュィオヨ・いつも応援しているからご飯をしっかり食べてゆっくり休んでね）のように、応援と休息を促すフレーズを組み合わせると自然です。

サイン会やオンライントークで声に出して伝えるときは、短く聞き取りやすいフレーズを意識しましょう。例えば 너무 무리하지 마세요（ノム ムリハジ マセヨ・あまり無理しないでください）を話す際は、「ムリハジ」の「ハ」を少し高めにして一息で発音し、語尾の「マセヨ」を穏やかに下げると、命令調にならず優しい気遣いがまっすぐに伝わります。

推しとの会話で使える実践フレーズ

A: 오늘 와 주셔서 감사해요.
（オヌル ワ ジュショソ カムサヘヨ／今日来てくださってありがとうございます。）

B: 항상 멋진 무대 보여줘서 고마워요. 너무 무리하지 마세요!
（ハンサン モッチン ムデ ボヨジョソ コマウォヨ. ノム ムリハジ マセヨ！／いつも素敵なステージを見せてくれてありがとう。あまり無理しないでくださいね！）

A: 네, 힘낼게요! 조심히 들어가세요.
（ネ, ヒムネルケヨ！ チョシミ トゥロガセヨ／はい、頑張ります！ 気をつけて帰ってくださいね。）

B: 네, 밥 잘 챙겨 드세요!
（ネ, パプ チャル チェンギョ ドゥセヨ！／はい、ご飯しっかり召し上がってくださいね！）

「無理しないで」と一緒に使える労いと気遣いの韓国語セット表現

「無理しないで」というフレーズは、単独で使うよりも相手の体調や状況に合わせた一言を組み合わせることで、より深い思いやりが伝わります。韓国では食事や休息を気遣う声かけが日常的な挨拶として定着しているため、前後に自然なフレーズを添える習慣があります。

相手の疲労が目に見えるときは休息を勧め、精神的なプレッシャーを感じている相手には過度に気を張らなくてよいことを伝えると安心感を与えられます。

気遣いを伝える会話例

A: 요즘 프로젝트 때문에 조금 피곤하네요.
（ヨジュム プロジェクツ ッテムネ チョグム ピゴナネヨ／最近プロジェクトのせいで少し疲れていますね。）

B: 일도 중요하지만 건강이 제일이에요. 오늘은 무리하지 말고 푹 쉬세요.
（イルド ジュンヨハジマン コンガンイ チェイリエヨ. オヌルン ムリハジ マルゴ プク シュィセヨ／仕事も大切ですが健康が一番です。今日は無理せずゆっくり休んでください。）

A: 감사해요. 오늘은 일찍 퇴근해 볼게요.
（カムサヘヨ. オヌルン イルッチク トェグネ ボルケヨ／ありがとうございます。今日は早く退勤してみます。）

B: 네, 밥도 잘 챙겨 드시고요!
（ネ, パプト チャル チェンギョ ドゥシゴヨ！／はい、ご飯もちゃんと召し上がってくださいね！）

「頑張らないで」は不自然？韓国語における言い換えとニュアンスの違い

日本語では相手を気遣って「あまり頑張らないでね」と声をかけることがありますが、これを直訳して 열심히 하지 마（ヨルシミ ハジ マ・一生懸命するな）や 열심히 하지 마세요（ヨルシミ ハジ マセヨ・一生懸命しないでください）と言うと、不自然で冷たい印象を与えてしまいます。

韓国語の 열심히（ヨルシミ・一生懸命に）に否定・禁止の -지 마（〜するな）をつなげると、「努力を放棄しろ」「やる気を出すな」と相手の意欲を否定するニュアンスに聞こえてしまうためです。

過度な頑張りを優しく制止したい場合は、「頑張るな」と否定するのではなく、힘들면 쉬어가면서 해（ヒムドゥルミョン シュィオガミョンソ ヘ・辛かったら休み休みやってね）のように休息を許容する言い方に変えるのが自然です。

また、相手が成果を焦って精神的に追いつめられている場合は、너무 애쓰지 마（ノム エッスジ マ・あまり気を張らないで／無理に骨を折らないで）と言い換えることで、相手のプレッシャーを和らげる温かい配慮になります。直訳にとらわれず、相手に休息やリラックスを促す表現を選ぶことが大切です。

よくある質問

Q. 目上の人に使うと失礼な表現は？

「무리하지 마」はパンマル（ため口）なので目上には失礼です。また「무리하지 마요」も親しい間柄向けのため、上司や取引先には「너무 무리하지 마세요」または「무리하지 않으셔도 돼요」を使いましょう。

Q. 「休み休みやってね」は韓国語で？

「쉬엄쉬엄 하세요（休み休みやってください）」と言います。「너무 무리하지 마세요」と一緒に使うと、相手の体調や仕事の過密さを気遣う自然で思いやりのあるフレーズになります。

Q. チャットやSNSで送るおすすめは？

友人なら「무리하지 마~」や「무리 노노（無理NONO）」と軽く送るのが自然です。同僚や親しい先輩なら「너무 무리하지 마요!」にハートや絵文字を添えると柔らかい印象になります。

Q. 「頑張らないでね」と伝えたいときに「열심히 하지 마세요」と言っても通じますか？

意味は推測してもらえますが、韓国語としては非常に不自然に聞こえます。「열심히 하지 마세요」は「一生懸命取り組まないでください」と意欲を削ぐ命令のように響くため、気遣いを伝える際は「너무 무리하지 마세요（あまり無理なさらないでください）」や「쉬엄쉬엄 하세요（休み休みやってください）」と言い換えるのが自然です。

Q. 「무리하지 마」と「애쓰지 마」のニュアンスの違いは何ですか？

「무리하지 마」は体力やスケジュールの限界を超えて過度に行動することを制止する表現です。一方の「애쓰지 마」は、思い通りにいかない状況で必死に気を揉んだり骨を折ったりしている相手に対して「そこまで神経を使わなくていいよ」「気を張らなくていいよ」と精神的な負担を和らげるニュアンスを含みます。

Q. SNSやチャットで「무리하지 마」をスペースなしで「무리하지마」と書いても通じますか？

問題なく通じます。韓国語の正書法では「무리하지 마」と分かち書きをするのが正式ですが、SNSやチャットなどの日常的なメッセージではスペースを空けずに「무리하지마」と続けて書く人も多く見られます。ただし、目上の人へ丁寧に送る際は正書法通りに分かち書きをするとより礼儀正しい印象になります。

2026年10月15日更新・モチタン辞典編集部

声に出して言えるようにするなら、会話アプリ「モチスピ」韓国語を話して練習できる会話アプリ。話すたびに、発音・文法・自然さをその場で直してもらえます。無料で試す

関係する文法禁止表現「-지 마십시오」「-지 마세요」

ほかの表現の言い方

モチタン韓国語辞典（単語帳・和韓）英語では？「無理しないで」