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筋トレ・フィットネスの中国語単語一覧【44語】健身・肌肉・健身房
ジム通いや筋トレ動画で役立つ中国語単語【44語】をまとめました。日本語で「筋トレする」と言う場面では、体を鍛えて健康を保つ意味を持つ健身が最も広く使われます。
中国語では「胸」や「腹肌」といった鍛える部位と、「抬（持ち上げる）」「伸（伸ばす）」などの動作動詞を組み合わせることで、トレーニングメニューやフォームを直感的に理解できるようになります。
基礎と習慣（8語）
| 中国語 | ピンイン・読み方 | 意味 |
|---|
| 运动 | ユンドンyùn dòng | 運動する |
| 锻炼 | ドゥアンリエンduàn liàn | 鍛える |
| 健身 | ジエンシェンjiàn shēn | 運動する |
| 健身房 | ジエンシェンファンjiàn shēn fáng | ジム |
| 热身 | レーシェンrè shēn | 準備運動する |
| 休息 | シウシーxiū xī | 休む |
| 恢复 | フイフーhuī fù | 回復する |
| 康复 | カンフーkāng fù | リハビリする |
メニュー表記（9語）
| 中国語 | ピンイン・読み方 | 意味 |
|---|
| 次数 | ツーシューcì shù | 回数 |
| 套 | タオtào | セット |
| 重量 | ジョンリャンzhòng liàng | 重さ |
| 体重 | ティージョンtǐ zhòng | 体重 |
| 姿势 | ズーシーzī shì | 姿勢 |
| 杠铃 | ガンリンgàng líng | バーベル |
| 垫子 | ディエンズdiàn zi | マット |
| 抬 | タイtái | 持ち上げる |
| 伸 | シェンshēn | 伸ばす |
鍛える部位（10語）
| 中国語 | ピンイン・読み方 | 意味 |
|---|
| 肌肉 | ジーロウjī ròu | 筋肉 |
| 腹肌 | フージーfù jī | 腹筋 |
| 背 | ベイbèi | 背中 |
| 胸 | ションxiōng | 胸 |
| 腹部 | フーブーfù bù | 腹部 |
| 腰 | ヤオyāo | 腰 |
| 肩 | ジエンjiān | 肩 |
| 手臂 | ショウビーshǒu bì | 腕 |
| 手腕 | ショウワンshǒu wàn | 手首 |
| 腿 | トゥイtuǐ | 脚 |
有酸素運動（8語）
| 中国語 | ピンイン・読み方 | 意味 |
|---|
| 跑 | パオpǎo | 走る |
| 跑步 | パオブーpǎo bù | 走る |
| 跳绳 | ティアオションtiào shéng | 縄跳び |
| 骑车 | チーチョーqí chē | 自転車に乗る |
| 自行车 | ズーシンチョーzì xíng chē | 自転車 |
| 体能 | ティーノンtǐ néng | 体力 |
| 体力 | ティーリーtǐ lì | 体力 |
| 体操 | ティーツァオtǐ cāo | 体操 |
体調とケア（9語）
| 中国語 | ピンイン・読み方 | 意味 |
|---|
| 健康 | ジエンカンjiàn kāng | 健康 |
| 汗 | ハンhàn | 汗 |
| 汗水 | ハンシュイhàn shuǐ | 汗 |
| 出汗 | チューハンchū hàn | 汗をかく |
| 饿 | ウーè | 空腹だ |
| 饱 | バオbǎo | 満腹だ |
| 空腹 | コンフーkōng fù | 空腹だ |
| 腰痛 | ヤオトンyāo tòng | 腰痛 |
| 脚踝 | ジアオホワイjiǎo huái | 足首 |
カタカナ読みは目安です。
覚え方・使い方のポイント
- 汗をかく動作を表す「出汗」やランニングの「跑步」は動詞と目的語が結びついた離合詞です。「出了一身汗（びっしょり汗をかいた）」のように間に完了の「了」や数量表現を挟んで活用します。
- 体を動かす表現では、日常の運動全般を指す「运动」、体を鍛錬するニュアンスが強い「锻炼」、ジムでのワークアウトを指す「健身」のように、目的や文脈に合わせた使い分けを意識しましょう。
- メニュー表記の「套」は「1セット、2セット」を数える量詞として機能します。「次数（回数）」や「重量」と併せて、「每套十次（1セット10回）」のように数詞＋量詞の語順で覚えると実践的です。
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