モチタン韓国語辞典 › 韓国語フレーズ集 › ○○は韓国語で何て言う？ › 無理しないでね

「無理しないでね」は韓国語で何と言う？
言い方8通りと場面別の使い分け

「無理しないでね」の韓国語の言い方（8通り）

1. 01무리하지 마요.

   murihaji mayo.

   ふつう｜親しい相手に｜無理しないでね。

   親しい年上や同僚などに適度に柔らかく気遣いたいときの定番表現です。「〜지 마요」は親愛の情を込めた丁寧形です。疲れていそうな相手に「오늘도 수고 많았어요.」などの労いの言葉と一緒に添えると自然に伝わります。

2. 02무리하지 마.

   murihaji ma.

   カジュアル｜友人・恋人に

   友人や恋人、年下の相手に対してフランクに「無理しないでね」と伝えるパンマル（ため口）表現です。相手が仕事や勉強を頑張りすぎているときに気軽に声をかけられます。「밥 잘 챙겨 먹고」などとセットでよく使われます。

3. 03무리하지 마세요.

   murihaji maseyo.

   丁寧｜目上の人に

   目上の人や職場の先輩、取引先などに対して失礼なく使える丁寧な敬語表現です。「〜세요」をつけることで相手への敬意と温かい配慮が示せます。「날씨가 많이 추운데」などの気候の挨拶とともに用いるとより丁寧です。

4. 04너무 무리하지 마.

   neomu murihaji ma.

   カジュアル｜親しい相手に

   「너무（あまりに）」を加え、「あんまり無理しすぎないでね」と親身に心配する友人向けの表現です。相手が過密スケジュールで追い詰められているときに、「건강이 제일이야」と言い添えて使うと気持ちが伝わります。

5. 05너무 무리하지 마세요.

   neomu murihaji maseyo.

   丁寧｜職場で丁寧に

   職場の同僚や先輩、取引先相手に対して「どうかご無理なさらないでください」と気遣う丁寧な表現です。「너무」を挟むことで事務的な響きが薄れ、心からの配慮が伝わります。メールの結びや残業している相手への声かけに重宝します。

6. 06힘들면 무리하지 말고 쉬어.

   himdeulmyeon murihaji malgo swieo.

   カジュアル｜疲れた相手に

   「辛かったら無理せず休んでね」という意味で、仲の良い友達や後輩が体調を崩したり疲労困憊している場面で使います。無理を止めるだけでなく「쉬어」と具体的な休息を勧めるため、相手への深い優しさがまっすぐ届く表現です。

7. 07힘들면 무리하지 말고 쉬세요.

   himdeulmyeon murihaji malgo swiseyo.

   丁寧｜年上の相手に

   年上の人や先輩、体調の悪そうな同僚に対して「大変でしたら無理なさらずお休みになってください」と伝える丁寧な表現です。「쉬세요」を添えることで、相手が気後れせずに休めるよう配慮する思いやりが伝わります。

8. 08너무 애쓰지 마세요.

   neomu aesseuji maseyo.

   丁寧｜励ますとき

   「애쓰다（骨を折る・気を揉む）」を用いた表現で、「あまり気負いすぎないでください」「そんなに頑張りすぎないで」という励ましになります。結果を出そうとプレッシャーを感じている相手の心をほぐしたいときに効果的な敬語フレーズです。

場面別の使い分け

韓国語で相手を気遣うときは、単に「無理をするな」と制約をかけるだけでなく、「休んで（쉬어/쉬세요）」や「健康に気をつけて（건강 챙겨）」などの具体的な行動を促す言葉をセットで伝えるのが一般的です。相手との距離感や心理状態に合わせて使い分けてみてください。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「無理しないでね」は別れ際の軽い挨拶としても多用されますが、韓国語の「무리（無理）」は「道理に合わないこと・度を越すこと」という原義が強く、本当に過度な負担がかかっている状況で使われます。

• 軽い別れ際に直訳を使う：「じゃあね、無理しないでね」の感覚で「무리하지 마」と言うと、「えっ、何が？」と重く受け取られることがあります。日常の別れ際は「조심해서 가（気をつけて帰ってね）」などが自然です。
• 「頑張って」の代わりに多用する：日本語ではプレッシャーを与えない配慮として「無理しないで」と言いますが、韓国では前向きに「힘내（頑張って）」や「화이팅（ファイト）」と声をかける方が好まれる場面も多いです。

言われたときの返事

• 네, 걱정해 주셔서 감사해요. — はい、心配してくださってありがとうございます。
• 네, 신경 써 주셔서 감사합니다. — はい、お気遣いいただきありがとうございます。
• 고마워, 너도 무리하지 마. — ありがとう、あなたも無理しないでね。
• 알겠어, 오늘은 푹 쉴게. — わかった、今日はゆっくり休むね。
• 괜찮아요, 이 정도는 아무것도 아니에요. — 大丈夫ですよ、このくらい何でもありません。

よくある質問

Q. メールの結びで使うなら？

「날씨가 쌀쌀한데 무리하지 마시고 건강 잘 챙기세요.（肌寒いですがご無理なさらず健康にお気をつけてお過ごしください）」のように、相手の健康を気遣う一言と組み合わせるとビジネスメールでも大変好印象です。

Q. 男らしく「無理するなよ」と言うには？

仲の良い男友達同士であれば「무리하지 마라」と言ったり、語尾を少し崩して「무리하지 마〜」と低めのトーンで伝えたりします。また、「몸 챙겨가면서 해（体労わりながらやれよ）」といった表現もよく使われます。

Q. 上司に「ご無理なさらず」は失礼？

目上の人に「〜하지 마세요（〜しないでください）」という禁止形を使うのは、配慮の言葉であっても状況によっては指示のように響くことがあります。「무리 없으시길 바랍니다（ご無理のないことを願っております）」と言い換えるとより安全で上品です。

2026年9月28日更新・モチタン辞典編集部

声に出して言えるようにするなら、会話アプリ「モチスピ」韓国語を話して練習できる会話アプリ。話すたびに、発音・文法・自然さをその場で直してもらえます。無料で試す

関係する文法禁止表現「-지 마십시오」「-지 마세요」

ほかの表現の言い方

モチタン韓国語辞典（単語帳・和韓）英語では？「無理しないでね」