モチタンスペイン語辞典 › スペイン語フレーズ集 › ○○はスペイン語で何て言う？ › 悔しい
「悔しい」はスペイン語で何と言う？
言い方7通りと場面別の使い分け
日常会話で「悔しい！」と感情を吐き出す際に最も使い勝手が良いのは「¡Qué rabia!」です。日本語の「悔しい」に1対1で対応する単一のスペイン語表現は存在せず、直訳することはできません。
負けて怒りを感じているのか、努力が報われずもどかしいのか、理不尽に憤っているのかによって表現を使い分ける必要があります。
「悔しい」のスペイン語の言い方（7通り）
カジュアル｜友人に・一言
咄嗟に「悔しい！」「ちくしょう！」と感情を吐き出したい時の定番です。友人同士のカジュアルな会話でよく使われ、ゲームに負けた時や電車を乗り逃した時など、単体で叫ぶだけで十分に悔しさが伝わります。
ふつう｜負けた後に
ふつう｜努力が無駄に
カジュアル｜不公平な時
丁寧｜職場で・説明
職場のミーティングなどで、感情的にならず客観的に「非常に悔しく、もどかしい思いです」と説明できる丁寧な表現です。上司やクライアントへ業務の不調や交渉の失敗を報告する際、知的なトーンを保ちつつ無念さを伝えられます。
ふつう｜悔しさを説明
「どうしても悔しさを禁じ得ない」と心境をじっくり説明する表現です。語尾は性別で変化します。全力を尽くしたものの目標に届かなかった際、自分の素直な葛藤を相手に分かってほしい場面で自然に響きます。
カジュアル｜理不尽な時
理不尽な仕打ちや納得のいかない出来事に対して「腹立たしいし悔しい！」と感じた際の口語表現です。スペインや中南米の親しい友人との会話で頻出します。相手に強く共感を求めたい愚痴の場面などで活躍します。
場面別の使い分け
| 場面 | おすすめの言い方 | ひとこと |
|---|---|---|
| ゲームや試合で負けた瞬間 | ¡Qué rabia! | とっさの一言に最適 |
| 接戦の末に負けて心境を語る | Me da mucha rabia. | 怒りを伴う悔しさを表す |
| 試験に向けて猛勉強したのに落ちた | Estoy muy frustrado/a. | 努力が実らない無念さ |
| 不公平な判定や扱いに憤る | ¡Qué injusto! | 理不尽さへの抗議を含む |
| 職場で商談が流れて報告する | Me resulta muy frustrante. | フォーマルで落ち着いた響き |
| 目標未達でやりきれない思いを吐露する | No puedo evitar sentirme frustrado/a. | 心情を丁寧に伝える |
| 理不尽なトラブルに巻き込まれた | Me da mucho coraje. | 親しい相手への愚痴に便利 |
スペイン語では「怒り（rabia / coraje）」「もどかしさ・挫折（frustración）」「理不尽への反発（injusticia）」のうち、自分の感情の主成分がどれかを意識して選ぶと、ネイティブに意図が的確に伝わります。
直訳が通じない理由・よくある間違い
日本語の「悔しい」は怒り・悲しみ・自己嫌悪・向上心が混ざり合った幅広い感情ですが、スペイン語にはこれらを一括で表す概念がありません。よくある誤りは以下の通りです。
- 「Estoy triste.」で済ませてしまう：単に「悲しい」という意味になり、悔しさに含まれる悔恨や怒りのエネルギーが抜け落ちてしまいます。
- 性別の不一致：「frustrado（男性）/ frustrada（女性）」の語尾調整を忘れ、違和感のある文になってしまう間違いが目立ちます。
- ビジネスで「¡Qué rabia!」と叫ぶ：感情のコントロールができていない幼稚な印象を与えかねないため、職場では「Me resulta frustrante」などの客観的表現を選びましょう。
Estoy tristeでは怒りや悔恨のニュアンスが抜け落ちます。
frustrado（男性）/frustrada（女性）の語尾変化を忘れがちです。
ビジネスでは¡Qué rabia!を避け、客観的な表現を選びます。
直訳や性別の不一致、場面に合わない単語選びに注意しましょう。
言われたときの返事
- Te entiendo perfectamente. — その気持ち、本当によく分かります。
- Ánimo, la próxima vez saldrá mejor. — 元気出して、次はきっとうまくいくよ。
- Es normal que te sientas así. — そう感じてしまうのも無理はないよ。
- No te preocupes, hiciste todo lo que pudiste. — 気にしないで、全力を尽くしたんだから。
- ¡Qué mala suerte! Pero no te rindas. — なんて不運なんだ！でも諦めないで。
Te entiendo perfectamente.（その気持ち本当によく分かるよ）
Ánimo, la próxima vez saldrá mejor.（元気出して、次はうまくいく）
Es normal que te sientas así.（そう感じるのも無理はないよ）
No te preocupes, hiciste todo lo que pudiste.（全力を尽くしたんだ）
相手の悔しい気持ちに寄り添い、励ますための定番フレーズです。
単語力を測る
よくある質問
- Q. 一番短く感情を叫ぶ表現は？
- 「¡Qué rabia!」が最も短く直感的です。日本語の「悔しい！」「くそっ！」に最も近い日常会話の定番フレーズです。
- Q. 「次は絶対に勝つ」と続けるには？
- 「¡Qué rabia! La próxima vez ganaremos seguro.（悔しい！次は絶対勝つぞ）」と前向きな文を繋げるのが自然です。
- Q. frustradoを使うときの注意点は？
- 主語の性別により語尾が変わります。話し手が男性なら「frustrado」、女性なら「frustrada」とし、発音・表記を一致させましょう。
2026年9月28日更新・モチタン辞典編集部
声に出して言えるようにするなら、会話アプリ「モチスピ」スペイン語を話して練習できる会話アプリ。話すたびに、発音・文法・自然さをその場で直してもらえます。無料で試す
関係する文法gustar型動詞（「好む」構文の仕組み）serとestarの違いと使い分け