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「疲れた」はスペイン語で何と言う？ 言い方7通りと場面別の使い分け

「疲れた」はスペイン語で何と言う？
言い方7通りと場面別の使い分け

スペイン語で「疲れた」を伝える最も無難な表現は Estoy cansado/a. です。日本語の「疲れた」に1対1で完全対応する単語はなく、疲れの原因となった動作の直後なのか、現在の体調を述べるのか、あるいは疲れの度合いによって表現を使い分けます。

「疲れた」のスペイン語の言い方（7通り）

  1. 01Me cansé.

    カジュアル｜運動や仕事後｜疲れた

    再帰動詞 cansar（疲れさせる）の点過去形で、「（今の一連の動作で）疲れた！」という直後の感覚を表します。スポーツやハードな作業を終えた瞬間に「あー疲れた」と口にする場面にぴったりです。

  2. 02Estoy cansado/a.

    ふつう｜今の疲れを伝える

    現在「疲れている状態にある」ことを表す最も基本の表現です。日常会話からビジネスまで幅広く使えます。話者が男性なら cansado、女性なら cansada と語尾を変化させる点に注意しましょう。

  3. 03Estoy agotado/a.

    ふつう｜とても疲れた時

    エネルギーを使い果たして「非常に疲れた、へとへとだ」と言いたい時に使います。cansado よりも疲労の度合いが強く、長時間の残業や過密スケジュールの後に適しています。女性は agotada です。

  4. 04Estoy rendido/a.

    ふつう｜へとへとの時

    「降参する」を意味する動詞から派生し、体力が尽きて倒れそうな状態を表します。心身ともに力尽きて「もう動けない」というニュアンスを含みます。女性が話す場合は rendida となります。

  5. 05Estoy hecho/a polvo.

    カジュアル｜親しい相手に

    直訳は「私は粉（灰）にされた」で、「ボロボロに疲れた」という意味の砕けた慣用表現です。親しい友人や同僚との会話で使われます。女性話者の場合は hecho を hecha に変えて使います。

  6. 06Qué cansancio.

    カジュアル｜疲れをぼやく時

    名詞 cansancio（疲労）を使った感嘆文で、「まったく疲れたなあ」「やれやれ」と独り言を言ったり、疲れをぼやいたりする時に便利です。自分の性別に関係なくそのまま使えます。

  7. 07Me encuentro cansado/a.

    丁寧｜改まった場面

    動詞 encontrarse（～という状態にある）を用いた、改まった響きのある上品な言い方です。ビジネスや医師に対して体調を説明する際など、丁寧さが求められる場面で重宝します。女性は cansada です。

場面別の使い分け

場面おすすめの言い方ひとこと
運動や力仕事を終えた直後Me cansé.作業が一区切りついた瞬間の「疲れた！」に最適
同僚や友人に今の状態を伝えるEstoy cansado/a.誰に対しても使える最も標準的な言い方
残業続きで精根尽き果てた時Estoy agotado/a.エネルギーが枯渇した深刻な疲れを表す
歩き疲れてもう1歩も動けない時Estoy rendido/a.体力の限界で倒れ込みたいニュアンス
気心の知れた友人に愚痴を言うEstoy hecho/a polvo.口語的で親しい間柄限定の表現
ため息混じりに独り言をつぶやくQué cansancio.主語や性別の変化を気にせずぼやける
医師の診察や改まった面談Me encuentro cansado/a.客観的で丁寧な印象を与える表現

迷ったときは Estoy cansado/a. を選べば間違いありません。直後の実感なら Me cansé.、疲れの激しさを強調したいなら Estoy agotado/a. へと切り替えてみましょう。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「疲れた」は過去形ですが、スペイン語では「今疲れている状態」を指すため、現在形の estar を用いて Estoy cansado. と言うのが自然です。

「疲れた」でよくある4つの間違い
⏳時制のズレに注意

今の状態を表すため過去形ではなく現在形の estar を使う

👤女性話者の語尾変化

女性が話す場合は cansada や agotada と語尾を a にする

⚠️Tengo cansancioはNG

名詞ではなく estar と形容詞を組み合わせて状態を述べる

🏃Me cansé の使いどころ

直後の疲労を表す語のため一日中続く疲れには使わない

日本語の直訳を避け、話者の性別や時制に注意して使いましょう。

言われたときの返事

疲れた相手への返答フレーズ
🛋️休息を促す

Descansa un poco.（少し休んでね）などの定番フレーズ

☕お茶に誘う

¿Quieres tomar un café?（コーヒーでも飲む？）と声をかける

💪励ます

Mucho ánimo, ya falta poco.（頑張って、あともう少しだよ）

🛏️睡眠を勧める

Vete a dormir pronto hoy.（今日は早く寝なよ）といたわる

相手を気遣う状況に合わせて使い分けることができます。

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よくある質問

Q. 女性が使う時の注意点は？
形容詞を伴う表現では語尾を女性形の -a に変える必要があります。例えば Estoy cansada、Estoy agotada、Estoy hecha polvo となります。Me cansé や Qué cansancio は変化せずそのまま使えます。
Q. 「とても疲れた」と強調したい時は？
形容詞の前に muy を付けて「Estoy muy cansado/a」とするか、語尾を強調して「Estoy cansadísimo/a」と言います。あるいは表現自体を「Estoy agotado/a」に変えるだけでも強い疲労感が伝わります。
Q. 「目が疲れた」はどう言えばいい？
「Tengo la vista cansada（目がかすむ・疲れている）」や「Se me cansan los ojos（目が疲れる）」と表現します。全身の疲労と異なり、目や足など特定部位の疲れには専用の言い回しが好まれます。

2026年9月28日更新・モチタン辞典編集部

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