モチタン辞典 › 英語フレーズ集 › ○○は英語で何て言う？ › 落ち着いて

「落ち着いて」は英語で何と言う？
言い方5通りと場面別の使い分け

「落ち着いて」の英語の言い方（5通り）

1. 01Don't panic.

   ふつう｜不安な相手に｜慌てないで。

   予期せぬトラブルなどで不安や恐怖を感じ、慌てている相手に使います。日常会話でよく使われ、It's going to be okay.（大丈夫だから）などを添えると相手を安心させられます。

2. 02Get a grip.

   カジュアル｜強く促すとき｜冷静になって。

   冷静さを失って感情的になっている親しい相手に対し、「しっかりして」「落ち着いて我に返って」と強く促す口語表現です。目上の人には失礼にあたるため使わないようにしましょう。

3. 03Get a hold of yourself.

   カジュアル｜取り乱した相手に｜冷静になれ

   パニックや激しい動揺で取り乱している友人や同僚などに、「自分を取り戻して」と正気に戻すよう促す表現です。Deep breaths.（深呼吸して）と一緒に声をかけると自然です。

4. 04Stay calm.

   ふつう｜一般的な指示

   感情的にならず冷静な状態を維持するよう促す、最も標準的で幅広い場面で使える表現です。日常会話から非常時まで使え、Everyone, stay calm. のように周囲へ呼びかける際にも適しています。

5. 05Please remain calm.

   丁寧｜公の場で丁寧に

   公共の場でのアナウンスやビジネス、緊急時の避難誘導などで使われる丁寧でフォーマルな表現です。改まったトーンで大勢の人々に対して冷静な行動を求めるときに用いられます。

場面別の使い分け

相手の動揺の度合いや関係性によって選ぶフレーズが異なります。目上の人や公の場では丁寧な Please remain calm. や標準的な Stay calm. を選び、親しい間柄でのみ口語的な表現を使うのが安心です。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「落ち着く」を辞書で引くと settle down や calm down が出てきますが、使い方を誤ると不自然になります。よくある誤りは次の通りです。

• Settle down. の誤用: この表現は「興奮して騒いでいる子供を静かにさせる」ニュアンスが強く、恐怖でパニックになっている人に使うと場違いに響きます。
• Calm down! の多用: 非常に一般的ですが、高圧的で「黙れ」「騒ぐな」と命令しているように聞こえる危険があります。怒っている相手に言うと逆上されることも多いため注意が必要です。
• 受動態で直訳してしまう: 「落ち着いて」を受動態にして Be relaxed. などと言うのは不自然です。行動を促す動詞を選びましょう。

言われたときの返事

• I'm trying, but I'm just so stressed. — 落ち着こうとしてるけど、すごくストレスで。
• I'm okay now. Thank you. — もう大丈夫です。ありがとうございます。
• You're right. Let me take a deep breath. — そうだね。ちょっと深呼吸するよ。
• Sorry, I just lost my temper. — ごめん、ついカッとなっちゃって。
• I'm calm. Don't worry. — 落ち着いてるよ。心配しないで。

カジュアルに「落ち着いて」と伝える英語表現

親しい友人や同僚に対して、緊張をほぐしたり作業を急ぎすぎないよう促したりするときは、口語ならではのフレーズが役立ちます。

Take it easy（気楽にいこう・落ち着いて）

緊張して力が入っている相手や、思い詰めている相手の肩の力を抜いてあげたいときの定番表現です。「気楽に構えて」「無理しないで」というニュアンスを含みます。

• Take it easy. You practiced a lot, so you will do great.（落ち着いて、気楽にいこう。たくさん練習したんだからうまくいくよ。）

Chill out / Chill（頭を冷やして・落ち着いて）

興奮したりイライラしたりしている友人に対して使われるスラング寄りの口語表現です。単に Chill! と1語で声をかけることもよくあります。

• Hey, chill out. It's not that big of a deal.（おい、落ち着けよ。大した問題じゃないって。）

Easy does it / Easy!（慎重に・落ち着いてゆっくり）

Easy does it は、壊れやすい物を運んでいるときや、焦ってミスをしそうな作業をしている相手に「慎重に、ゆっくりやろう」と注意を促す定型イディオムです。急ブレーキを踏みそうな相手にとっさに Easy! とだけ声をかけることもできます。

• Easy does it. That glass vase is very fragile.（落ち着いて慎重にね。そのガラスの花瓶はとても割れやすいから。）

ビジネスで失礼にならずに「落ち着いてご対応ください」と伝える英語

ビジネスシーンで相手が急ぎすぎていたり、トラブルで慌てていたりするときに、直接「落ち着いてください」と命令口調で伝えると失礼に聞こえる恐れがあります。ビジネスでは「急ぐ必要はありません」「お時間を取ってご確認ください」と言い換えるのがスマートです。

Take your time（ご無理のないペースで・慌てずに）

急いで回答や作業をしようとしている取引先や同僚に対して、「急がなくて大丈夫ですよ」と伝える丁寧な表現です。

• Please take your time and review the contract carefully.（慌てずに、契約書をよくご確認ください。）

There is no need to rush（急ぐ必要はありません・落ち着いて）

締め切りやトラブル対応で焦っている相手を安心させる定番の言い回しです。rush を panic に変えて There is no need to panic.（慌てる必要はありません）と表現することもできます。

• There is no need to rush. We still have plenty of time.（急ぐ必要はありませんので、落ち着いて進めてください。まだ時間は十分にあります。）

自分自身に「落ち着いて、自分」と言い聞かせる独り言の英語

大事なプレゼンや面接、試験の直前などに、高ぶる気持ちを鎮めるために心の中で唱える独り言フレーズも知っておくと便利です。

I need to calm myself down（落ち着かなきゃ）

自分自身を落ち着かせる場合は、再帰代名詞を使って calm myself down と表現します。「自分を冷静にさせなければならない」という自制の気持ちを表せます。

• My hands are shaking. I need to calm myself down before the interview.（手が震えている。面接の前に気持ちを落ち着かせなきゃ。）

Just breathe（深呼吸、深呼吸）

緊張で息が浅くなっているときに、「息を吸って、落ち着こう」と自分に言い聞かせる短いフレーズです。

• Just breathe. Everything is under control.（深呼吸しよう。すべて順調にコントロールできている。）

よくある質問

Q. Calm downは失礼ですか？

目上の人に対して使うと命令口調に聞こえ、失礼になることがあります。また、怒っている相手に「Calm down.」と言うと「落ち着いてるわ！」と火に油を注ぐケースが多いため、親しい間柄であっても状況に配慮が必要です。

Q. 「落ち着いた人」と性格を言うには？

性格を表す場合は動詞ではなく形容詞を使います。穏やかで動じない様子なら calm や composed、地に足がついている性格なら grounded や down-to-earth などと表現するのが自然です。

Q. 一呼吸おいてほしい時は？

焦っている相手に「一呼吸置いて落ち着いて」と促したい場合は、Take a deep breath.（深呼吸して）や Take a moment.（少し間を置いて）と声をかけると、角を立てずに落ち着かせることができます。

Q. 相手が怒っているときに「Calm down」と言わずに落ち着かせるには？

怒っている相手に Calm down と言うと「こちらの怒りを軽視された」と受け取られ、逆効果になることがあります。まずは I understand why you are upset.（お怒りの理由はよく分かります）や Let's talk through this together.（一緒に順を追って話し合いましょう）のように共感を示し、相手の感情を受け止める表現を使うと沈静化しやすくなります。

Q. 「落ち着いて慎重にやって」と作業中に声をかける英語は？

慎重さや丁寧な動作を促したいときは Easy does it.（慎重にゆっくりね）がぴったりです。より直接的に伝えたい場合は Please proceed carefully.（落ち着いて慎重に進めてください）と言い換えるとフォーマルな場面でも角が立ちません。

2026年9月25日更新・モチタン辞典編集部

声に出して言えるようにするなら、会話アプリ「モチスピ」英語を話して練習できる会話アプリ。話すたびに、発音・文法・自然さをその場で直してもらえます。無料で試す

関係する文法命令文の作り方

ほかの表現の言い方

「落ち着いて」をほかの言語で言うと