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「だるい」はスペイン語で何と言う？
言い方8通りと場面別の使い分け
体調面で「だるい」と無難に伝えるなら Estoy sin energía. や Estoy débil. が使いやすい表現です。日本語の「だるい」は肉体的な疲労、病気の前触れ、気乗りしない気分など幅広い意味を持ちますが、スペイン語にそのまま直訳できる単語は存在しません。
そのため、体が重いのか、面倒で気が進まないのかなど、伝えたいニュアンスに合わせて言葉を選ぶ必要があります。
「だるい」のスペイン語の言い方（8通り）
ふつう｜体調を伝える｜体がだるい
「体が弱っている」というニュアンスで、熱っぽさや体調不良によるだるさを伝える標準的な表現です。医師や家族に体調を説明する際にも適しています。女性が主語の場合は Estoy débil. の語尾変化はなくそのまま使えます。
カジュアル｜親しい友人に｜とても疲れている
直訳は「粉々になっている」で、へとへとに疲れ果てて体がだるいときに親しい間柄でよく使います。女性の場合は Estoy hecha polvo. と変化します。くだけた響きのため、目上の人には避けましょう。
カジュアル｜仕事や運動後｜疲れた
仕事や運動の直後に「疲れちゃった」「体が重い」と呟く感覚で使えます。一時的な活動による疲れからくるだるさにぴったりで、同僚や友人との会話で自然に使える便利なひと言です。
ふつう｜同僚に
- 05No tengo fuerzas.
ふつう｜休みたいとき
「力が入らない」「気力・体力が出ない」という状態を表し、ゆっくり休みたいときに適しています。風邪の引き始めや過労でぐったりしている様子を的確に伝えられるフレーズです。
カジュアル｜やる気が出ず
体調不良ではなく「やる気が出なくて体が重い」「だるくて動きたくない」という気分を表す感嘆表現です。親しい友人同士で「あー、だるいな」と愚痴をこぼす際によく使われます。
カジュアル｜面倒なとき
丁寧｜丁寧に体調を
「体調があまりすぐれません」という丁寧で控えめな言い回しです。職場の上司への報告や改まった席で、体のだるさや不調を失礼なく伝えたいときに最も適しています。
場面別の使い分け
| 場面 | おすすめの言い方 | ひとこと |
|---|---|---|
| 風邪気味で体が重いとき | Estoy débil. | 発熱や体調不良を穏やかに伝えられる |
| 残業や激しい運動の直後 | Estoy hecho polvo. | 親しい相手に「へとへと」と伝える俗表現 |
| オフィスで同僚に話すとき | Estoy sin energía. | 不満げにならず客観的に疲労を共有できる |
| 休日に動く気が出ないとき | Qué pereza. | 気分的なだるさ・億劫さを表すのに最適 |
| 上司に早退や不調を伝えるとき | No me encuentro bien. | 丁寧で角が立たない大人の体調不良の伝え方 |
肉体的な疲労や病気なら fuerzas や energía、気分的な億劫さなら pereza をキーワードとして使い分けると失敗しません。
直訳が通じない理由・よくある間違い
日本語の「だるい」は体調不良と「面倒くさい」という感情の両方を1語でカバーしますが、スペイン語ではこれらが明確に区別されます。
- 重い（pesado）をそのまま使う誤り: 「体が重い」を直訳して Mi cuerpo está pesado. と言うと、体重が重いように聞こえて不自然です。体のだるさは No tengo fuerzas. など力や気力の有無で表現します。
- 体調不良に pereza を使う誤り: 高熱などで体がだるいときに Tengo pereza. と言うと「単に怠けている」と誤解されるおそれがあります。病気のときは No me encuentro bien. などを使いましょう。
言われたときの返事
- Descansa un poco. — 少し休んでね。
- ¿Quieres que te traiga algo? — 何か持ってこようか？
- No te sobreesfuerces. — 無理しないでね。
- Espero que te mejores pronto. — 早く良くなるといいね。
- Te entiendo, hoy ha sido un día largo. — わかるよ、今日は大変な一日だったもんね。
単語力を測る
よくある質問
- Q. 女性が使うときに語尾が変わる表現は？
- 2番の Estoy hecho polvo. は形容詞（過去分詞）を含むため、女性が話す場合は Estoy hecha polvo. と語尾が -a に変化します。一方、débil や energía を使った文は主語の性別による変化はありません。
- Q. 病院で「体がだるい」と伝えるには？
- 医師には Siento el cuerpo débil.（体がだるく感じます）や No tengo energía desde hace dos días.（2日前からだるいです）のように具体的に伝えると正確に症状を理解してもらえます。
- Q. 「だる重い」に近いスペイン語はありますか？
- 手足が鉛のように重くだるい感覚には Siento los brazos/las piernas muy pesados.（腕／足がとても重く感じる）という具体的な表現がぴったりです。部位を特定して伝えるのが自然です。
2026年10月12日更新・モチタン辞典編集部
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