睡眠不足

「睡眠不足」の英語

「睡眠不足」は英語で lack of sleep と言います。sleep deprivation は、健康や脳への影響を説明する硬めの表現です。日常会話では not getting enough sleep もよく使います。

「睡眠不足」の英語の使い分け

lack of sleep
日常会話から一般的な文章まで幅広く使える表現です。
I feel tired because of lack of sleep.
睡眠不足で疲れを感じます。
not getting enough sleep
必要な睡眠が足りないことを自然に説明する表現です。
Not getting enough sleep can affect memory and concentration.
睡眠不足は記憶力や集中力に影響を与えることがあります。
sleep deprivation
健康や研究、ニュースなどで使う硬めの名詞表現です。
The report links sleep deprivation to lower productivity among employees.
その報告書は睡眠不足を従業員の生産性低下と結び付けています。
short on sleep
自分があまり眠れていないときの日常的な言い方です。
I'm short on sleep today.
今日は睡眠不足です。

「睡眠不足」の例文

Many students suffer from sleep deprivation during exam periods.

多くの学生は試験期間中に睡眠不足に悩む。

コアイメージ

睡眠不足で必要な睡眠が取れず、体や脳が十分に休めない状態をさす

英英

A state in which a person does not obtain enough sleep to maintain optimal physical or mental functioning, often due to reduced or fragmented sleep.

語源

sleep deprivationは、sleep（睡眠）とdeprivation（奪われること・不足を表す語）の組み合わせで、直訳的に「睡眠が奪われた状態」を表す語として用いられる。

コラム

睡眠不足は不眠症と異なり単に睡眠時間が足りない状態を指し、診断や治療が必要な慢性の不眠症とは区別される。

「睡眠不足」のレベル別の例文

中学
I felt tired because I didn't get enough sleep last night.

昨夜十分に眠れなかったので、疲れを感じました。
高校・英検2級
Getting too little sleep can make it harder to concentrate.

睡眠が少なすぎると、集中するのが難しくなることがあります。
TOEIC・ビジネス
The company is studying how sleep deprivation affects workplace safety.

その会社は睡眠不足が職場の安全にどのような影響を与えるか調査しています。
日常会話
I have to go to bed early tonight because I'm short on sleep.

睡眠不足なので、今夜は早く寝なければなりません。

「睡眠不足」を英語にするときのよくある間違い

× I have sleep shortage.

○ I don't get enough sleep.

sleep shortage は一般的ではなく、日常会話では自然な言い方を使います。

「睡眠不足」の英語についてよくある質問

Q. 「睡眠不足」を英語で一言で言うと？

lack of sleep が一般的です。健康や研究について硬めに述べる場合は sleep deprivation も使います。

Q. sleep deprivation と insomnia の違いは？

sleep deprivation は必要な睡眠が足りない状態、insomnia は眠れない、または眠り続けられない不眠症を指します。

Q. 「睡眠不足」をビジネス英語でどう言う？

sleep deprivation が使えます。例えば、Sleep deprivation can reduce productivity. は「睡眠不足は生産性を低下させる可能性があります」という意味です。

Q. 「寝不足なんだ」と日常会話で自然に言うには？

日常会話では I didn't get enough sleep や I'm not getting enough sleep と動詞を使うのが最も自然です。名詞の lack of sleep を使うよりも、口頭では睡眠を十分に取れていない状態を動作で表現するのが好まれます。例文: I didn't get enough sleep last night.（昨夜はあまり寝られなくて寝不足です。）

Q. 「I am lack of sleep」は間違いですか？

文法的に誤りです。lack は名詞または動詞なので、be動詞と直接つなげて状態を表すことはできません。正しくは動詞として I lack sleep や進行形の I'm lacking sleep と言うか、I suffer from a lack of sleep と表現します。会話では I need more sleep（もっと寝なきゃ）と言い換えるのも自然です。

Q. 形容詞 sleep-deprived はどう使いますか？

sleep-deprived は「ひどく寝不足の」という意味の形容詞で、日常会話でもよく使われます。名詞の sleep deprivation は学術的で硬い響きがありますが、形容詞はカジュアルに使えます。例文: I'm totally sleep-deprived today.（今日は完全に寝不足でフラフラです。）のように、主語の状態を説明するのに便利です。

Q. 「睡眠負債」や睡眠不足の蓄積は英語で何と言いますか？

慢性的な睡眠不足を表す「睡眠負債」の定訳は sleep debt です。日々の寝不足が借金のようにたまっている状態を指します。例文: I need to pay off my sleep debt this weekend.（今週末はたまった睡眠負債を返済しないと。）また、単に「寝不足を取り戻す」と言いたいときは catch up on sleep と言います。

Q. 「睡眠不足で頭が働かない」は英語でどう言いますか？

頭が働かない状態は My brain isn't working などで表現できます。例文: My brain isn't working today because I didn't get enough sleep.（睡眠不足で今日は頭が働きません。）また、寝不足で頭がぼーっとするときは I feel groggy from lack of sleep. と言うのも自然です。

Q. 夜更かしや徹夜、寝坊との英語の違いは？

原因や行動ごとに単語を使い分けます。「夜更かし」は stay up late、「徹夜」は pull an all-nighter、「寝坊」は oversleep です。これらは行動を表す表現であり、その結果として「睡眠不足（sleep-deprived / not getting enough sleep）」の状態になります。徹夜したなら I pulled an all-nighter. と言います。

Q. 相手に「寝不足なんじゃない？」と気遣う英語は？

Aren't you getting enough sleep? や You look sleep-deprived. と尋ねるのが自然です。相手の顔色が疲れて見えるときは、You look tired. Are you sleeping okay?（疲れて見えるけど、ちゃんと眠れてる？）と声をかけると気遣いが伝わります。続けて Don't push yourself.（無理しないでね）と添えるのも親切です。