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「ほどほどに」は韓国語で何と言う？
言い方8通りと場面別の使い分け

「ほどほどに」の韓国語の言い方（8通り）

1. 01너무 무리하지 마세요.

   neo mu mu ri ha ji ma se yo.

   丁寧｜目上に・気遣い｜あまり無理しないでください。

   目上の人や同僚を気遣う際に最も使いやすい丁寧な表現です。「ほどほどにして休んでください」という労いのニュアンスがあり、쉬면서 하세요（休みながらやってください）などを添えるとより温かみが伝わります。

2. 02무리하지 마요.

   mu ri ha ji ma yo.

   ふつう｜親しい相手に｜無理しないでね。

   親しい同僚や後輩へ柔らかく気遣いを伝える表現です。「あまり根を詰めないでね」と声をかける場面にぴったりで、丁寧さを保ちつつ適度な親密さを出せます。少し肩の力を抜いてほしいときに重宝します。

3. 03적당히 하세요.

   jeokdanghi haseyo.

   丁寧｜仕事の場で

   仕事の進め方や作業量に関して「適度なところで切り上げてください」と伝える表現です。ただし、言い方によっては「いい加減にしてください」という警告に聞こえるため、穏やかなトーンで話す配慮が必要です。

4. 04적당히 해.

   jeokdanghi hae.

   カジュアル｜友人に・注意

   友人の悪ふざけや度が過ぎた言動をたしなめるタメ口表現です。「いい加減にしなよ」「大概にして」という意味合いが強いため、相手を心配するつもりで使うと怒っていると誤解される恐れがあります。

5. 05너무 무리하지 마.

   neomu murihaji ma.

   カジュアル｜友人に・心配

   友人に対して「あんまり無理すんなよ」「ほどほどにな」と優しく声をかけるタメ口表現です。残業や試験勉強で疲れている友達を思いやる場面に適しており、고생 많다（お疲れさま）と一緒に使えます。

6. 06너무 과하게 하지 마세요.

   neomu gwahage haji maseyo.

   丁寧｜同僚に・注意

   度を越した作業や激しい運動などに対して丁寧にブレーキをかける表現です。「過剰にならないようにしてください」という意味で、ビジネスや健康管理のアドバイスとして冷静に節制を促す場面に向いています。

7. 07적당히 드세요.

   jeokdanghi deuseyo.

   丁寧｜食事・飲酒で

   食事や飲み会の席で「適度に召し上がってください」と相手の健康を気遣う丁寧な表現です。特に目上の人に対してお酒の飲みすぎを心配したり、無理に勧めないよう配慮したりする場面で安心して使えます。

8. 08술은 적당히 마셔.

   sur-eun jeokdanghi masyeo.

   カジュアル｜飲み会で・友人

   飲み会で友人に「お酒はほどほどに飲めよ」と軽く注意・心配するカジュアルな表現です。ハイペースで飲んでいる友人を制止したり、二日酔いを防ぐよう声をかけたりする日常会話でよく使われます。

場面別の使い分け

気遣いとして「ほどほどに」と言いたいときは「무리하지 마세요（無理しないで）」系を、量や行動の行き過ぎを抑えたいときは「적당히（適度に）」系を選ぶと失敗しません。

直訳が通じない理由・よくある間違い

日本語の「ほどほどに」は「適度に」と「無理をしないで」の両面を1語でカバーできる便利な言葉ですが、韓国語の発想ではこの2つが明確に区別されます。

• 心配のつもりで「적당히 해」と言ってしまう：「適当にやってね＝無理しないでね」のつもりで友人に言うと、「いい加減にしろ」と叱責されたように受け取られます。心配なら必ず「무리하지 마」を使いましょう。
• 漢字語「정도（程度）」をそのまま使う：日本語の「程」に引きずられて「정도로 하세요」などと直訳しても韓国語としては成立しません。状況に応じて「적당히」や「무리하지 말고」に変換が必要です。

言われたときの返事

• 네, 무리하지 않고 조심할게요. — はい、無理せず気をつけます。
• 네, 적당히 하고 쉬겠습니다. — はい、ほどほどにして休みます。
• 걱정해 주셔서 감사해요. — 心配してくださってありがとうございます。
• 응, 알겠어. 너도 무리하지 마. — うん、わかった。あなたも無理しないでね。
• 알았어, 적당히 마실게. — わかった、ほどほどに飲んでおくよ。

よくある質問

Q. 目上の人に「적당히 하세요」は失礼ですか？

失礼に当たる可能性が高いです。「적당히 하세요」は言い方次第で「いい加減にしてください」という警告に聞こえます。目上の人を気遣うなら「너무 무리하지 마세요」や「쉬엄쉬엄 하세요（休み休みやってください）」を使いましょう。

Q. 「적당히」は悪い意味ですか？

単語自体は「適度に・ちょうどよく」という中立な意味です。ただし命令・依頼の文末と結びつくと「大概にしておけ」という怒りのニュアンスを帯びやすいため、使う文脈やイントネーションに注意が必要です。

Q. 「休み休みやってね」と言いたいときは？

「쉬엄쉬엄 하세요.（丁寧）」または「쉬엄쉬엄 해.（タメ口）」がぴったりです。適度に休憩を挟みながらマイペースに進めてほしいときの気遣いとして、日常的によく使われる自然な表現です。

2026年10月12日更新・モチタン辞典編集部

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ほかの表現の言い方

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