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坚jiān持chí做zuò臀tún推tuī可kě以yǐ增zēng强qiáng臀tún部bù力lì量liàng。
ヒップスラストを続けると、臀部の筋力を高められる。
曲げた膝を立て、腰を押し上げて尻に力を集める動き
一yì种zhǒng屈qū膝xī并bìng抬tái高gāo臀tún部bù的de力lì量liàng训xùn练liàn动dòng作zuò，主zhǔ要yào锻duàn炼liàn臀tún部bù肌jī肉ròu
臀推は、「臀」が尻、「推」が押すことを表し、尻を押し上げる動きを表す複合語
