時差ぼけ

「時差ぼけ」の英語

「時差ぼけ」は英語で jet lag と言います。主に不可算名詞で、状態を言うなら jet-lagged もよく使います。長時間の飛行後に眠気や睡眠時間のずれを表す、会話でも仕事でも使える基本表現です。

「時差ぼけ」の英語の使い分け

jet lag
/dʒét-lǽg/
海外旅行などで、体内時計のずれによる状態を表す基本語です。
I had jet lag after flying to London.
ロンドンへ飛んだ後、時差ぼけになりました。

「時差ぼけ」の例文

I have jet lag from the trip.

旅行で時差ぼけになっている。

コアイメージ

長い飛行で体内時計と現地時間が合わず、眠る・起きる時間がずれる

類義語との違い

jet lag: 長い移動後の体内時計のずれによる疲れや眠気の状態
sleepiness: 眠くなる状態で、時差ぼけの代表的な症状の一つ
tiredness: 眠さより体の重さが強い疲労感で、時差ぼけの症状の一つ

英英

A tired and confused feeling that happens after a long flight, mainly due to the time difference between where you started and where you ended up.

語源

jet lagは、jet（高速旅客機）＋lag（遅れ）の複合語で、体内時計のずれを表す語として広まった

コラム

語法ではjet lagは主に不可算名詞で用いられ、人の状態を表す際には形容詞形jet-laggedがよく使われる

「時差ぼけ」のレベル別の例文

中学
I feel jet-lagged after my flight.

飛行機に乗った後、時差ぼけを感じます。
高校・英検2級
It took me several days to recover from jet lag after arriving in Sydney.

シドニーに着いてから、時差ぼけが治るのに数日かかりました。
TOEIC・ビジネス
Please allow extra time for travelers experiencing jet lag during the conference.

会議中に時差ぼけを感じている旅行者のために、余裕を持たせてください。
日常会話
I'm still jet-lagged—can we talk tomorrow?

まだ時差ぼけなんです。話すのは明日にできますか。

「時差ぼけ」を英語にするときのよくある間違い

× I have jet lags.

○ I have jet lag.

jet lagは主に数えない名詞として使います。
× I am jet lag.

○ I am jet-lagged.

人の状態を表すときは形容詞のjet-laggedを使います。

「時差ぼけ」の英語についてよくある質問

Q. 「時差ぼけ」を英語で一言で言うと？

jet lagが一般的です。「時差ぼけです」は I have jet lag. と言えます。

Q. jet lagとjet-laggedの違いは？

jet lagは時差ぼけという状態を表す名詞、jet-laggedは時差ぼけであるという人の状態を表す形容詞です。

Q. 「時差ぼけ」の英語を会話でどう使いますか？

I have jet lag. や I'm still jet-lagged. が自然です。後者は自分の状態を直接伝える言い方です。

Q. 「時差ぼけは治った？」と英語で気遣うには？

Did you get over your jet lag? や Are you feeling jet-lagged? と尋ねるのが自然です。get over は不調から回復する意味があり、時差ぼけが治ったか尋ねる定番の動詞です。例：Are you still jet-lagged?（まだ時差ぼけしていますか？）。長旅を終えた同僚や友人の体調を気遣う際に幅広く使えます。

Q. 「時差ぼけが抜けない」は英語でどう言いますか？

I cannot get over my jet lag. や I am still jet-lagged. と表現します。「抜けない」「治らない」という状態は、get over の否定形や副詞 still を使って表せます。例：I have terrible jet lag and cannot wake up.（ひどい時差ぼけで起きられません）。症状が重いときは terrible や bad を添えると程度がよく伝わります。

Q. 「時差」と「時差ぼけ」の英語の違いは何ですか？

「時差」そのものは time difference で、「時差ぼけ」という体調のずれは jet lag と明確に区別します。地域ごとの時間の隔たりを客観的に表すときは time difference を用います。例：There is a nine-hour time difference.（9時間の時差があります）。眠気やだるさといった生理的な症状を伝えるときだけ jet lag を使いましょう。

Q. ビジネスの雑談で時差ぼけを伝える丁寧な英語は？

I am still adjusting to the local time.（まだ現地の時間に体を慣らしているところです）と言うと前向きで丁寧な表現になります。会議の冒頭などで軽く状況を共有したいときは I am slightly jet-lagged, but I am ready.（少し時差ぼけがありますが、準備は万全です）のように、業務への前向きな姿勢を添えると失礼になりません。

Q. 「時差ぼけを予防する・解消する」の英語は？

「予防する」は prevent jet lag、「解消する」は beat jet lag や overcome jet lag と言います。beat は「打ち勝つ」という意味で、対策法を語る場面でよく使われます。例：What is the best way to beat jet lag?（時差ぼけを解消する一番の方法は何ですか？）。現地の時間に体を合わせる動作には動詞 adjust もよく使われます。