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焦るは英語でどう言う？状況別の使い分けと実践フレーズ

焦るの英語表現一覧と逆引き診断マップ

英語には「焦る」という感情そのものを表す単一の形容詞や動詞がありません。そのため、英語圏では「なぜ焦っているのか」「どのような状態になっているのか」を具体的に描写します。自分がどのような焦りを感じているのかを整理すると、適切な英語がすぐに見つかります。

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焦りの種類・状況	おすすめの英語表現	ニュアンス	例文
突発トラブルでパニック	panic / be panicking	頭が真っ白になり動揺している	I'm panicking because I lost my passport.（パスポートをなくして焦っています。）
時間不足で自分が急いでいる	be in a hurry	遅刻しそうで自発的に急ぐ	I'm in a hurry to catch the train.（電車に乗ろうと焦って急いでいます。）
締め切りや周囲に急かされる	feel rushed / be rushed	外的な圧力で急かされ余裕がない	I felt rushed during the presentation.（プレゼン中、急かされて焦りました。）
パニックでテンパっている（口語）	freak out	感情が大きく乱れてパニクる	Don't freak out. Everything is fine.（焦らないで。大丈夫だから。）
時間的猶予がない（客観的）	be pressed for time	時間に追われて焦っている	We are pressed for time to finish this.（これを終えるのに時間がなくて焦っています。）
責任や期待で追い詰められる	feel pressured	重圧やストレスを感じている	He feels pressured to succeed.（彼は成功しなければと焦りを感じています。）
思い通りに進まずイライラする	impatient / frustrated	結果を急ぎすぎて焦れる	Don't be impatient; it takes time.（焦らないでください。時間がかかるものです。）

まずはこの表を基準に、自分が表現したい焦りが「時間の問題」なのか、「心理的なパニック」なのか、「外からの圧力」なのかを区別することが重要です。

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状況別の基本4大表現とその使い分け

日常会話からビジネスまで幅広く使われる代表的な4つの表現について、細かいニュアンスや文法的な使い方を解説します。

1. 突発的なトラブルで動揺する panic

panicは、予期せぬ出来事や恐怖によって頭が真っ白になり、冷静さを失って慌てふためく状態を表します。動詞としても名詞としても機能します。

動詞として使う場合、進行形はpanicking、過去形・過去分詞はpanickedとkが挿入される点に注意が必要です。

• I panicked when I couldn't find my keys.（鍵が見つからなかったとき、とても焦りました。）
• There is no need to panic.（焦る必要はまったくありません。）
• I'm panicking right now.（今、パニックになって焦っています。）

2. 時間がなくて急いでいる be in a hurry

be in a hurryは、時間的な余裕がなく、自発的に足早になったり行動を急いだりしている状態を表します。心理的な恐怖というよりも、物理的に時間が足りずに焦っている場面に適しています。

• I am in a hurry because my appointment starts in ten minutes.（約束が10分後に始まるので焦って急いでいます。）
• Why are you in such a hurry?（なぜそんなに焦って急いでいるのですか？）
• I left my umbrella at home in a hurry.（焦って急いでいたため、家に傘を忘れてしまいました。）

3. 他者や状況に急かされる feel rushed / be rushed

rushは「勢いよく進む」「急き立てる」という意味の動詞です。自分が焦っている状態を述べる際は、受動態のbe rushedやfeel rushedを用います。自分の意志ではなく、周囲のペースや迫る時間のせいで焦らされているというニュアンスを含みます。

• I felt rushed to make a decision.（決断を急かされて焦りました。）
• Take your time; I don't want you to feel rushed.（ゆっくりで構いません。焦ってほしくないですから。）
• I was rushed and made a careless mistake.（急かされて焦っていたため、不注意なミスをしてしまいました。）

4. ネイティブが多用する口語スラング freak out

freak outは、カジュアルな会話で非常に頻繁に使われる句動詞です。強い恐怖、驚き、怒り、興奮などによって取り乱し、「超焦る」「テンパる」「パニクる」という心理状態を生き生きと描写できます。

• I freaked out when I saw the error message.（エラー画面を見たとき、完全にテンパって焦りました。）
• My boss is going to freak out if he hears this.（上司がこれを聞いたら、焦って怒り狂うはずです。）
• I was totally freaking out before the interview.（面接の前、ものすごく焦って取り乱していました。）

実践的なやり取りを幅広く学びたいときは、英会話の総合ガイドを参考にしてください。

時間の焦りとプレッシャーを表す関連語

日々の業務や学業において、締め切りや目標達成の重圧からくる「焦り」を表現したい場合に役立つ英語表現です。

時間的猶予がないことを表す be pressed for time

pressedは「圧迫された」という意味で、be pressed for timeは「時間に追われている」「時間の余裕がほとんどない」という客観的な逼迫状態を指します。

• We are pressed for time, so let's move on to the next agenda item.（時間が押して焦っているので、次の議題に進みましょう。）
• I'm a bit pressed for time today.（今日は少し時間に追われて焦っています。）

同様にrun out of time（時間がなくなってきている）を併用すると、残り時間が迫って焦っている心情を的確に伝えられます。

• We are running out of time to submit the proposal.（企画書を提出する時間が迫って焦っています。）

精神的プレッシャーで焦る feel pressured / be under pressure

締め切りそのものだけでなく、期待や責任による精神的な重圧で焦る場合はfeel pressuredやbe under pressureを使います。

• She feels pressured by the strict deadline.（彼女は厳しい締め切りに追われて焦りを感じています。）
• I am under a lot of pressure at work recently.（最近、仕事で強いプレッシャーを受けて焦っています。）

思い通りに進まず焦れる impatient / frustrated

物事がスムーズに運ばず、じれてイライラする「焦り」には、時間を急ぐ感情を表すimpatientや、思い通りにならずもどかしいfrustratedが適しています。

• He grew impatient waiting for the results.（彼は結果を待つ間に焦りを募らせました。）
• I get frustrated when things don't go according to plan.（計画通りに物事が進まないと、焦りといらだちを感じます。）

ビジネスメールやチャットで使える丁寧な焦る表現

ビジネスシーンでfreak outなどのスラングを使うと軽率な印象を与えてしまいます。また、職場では単に「焦っている」と感情を吐露するだけでなく、「急ぎの案件である」「急かして恐縮である」という配慮を含めた表現が求められます。

相手を急かして焦らせてしまう時のクッション言葉

チャットツール（TeamsやSlackなど）やメールで、相手に急ぎの対応を依頼する際の丁寧な定型文です。

• I apologize for rushing you, but could you review this document today?
  （急かして焦らせてしまい申し訳ありませんが、本日中にこちらの書類をご確認いただけますか？）
• I hate to rush you, but we need your approval by 3 PM.
  （ご多忙のところ急かして恐縮ですが、午後3時までに承認をいただく必要がございます。）
• Sorry for the short notice.
  （急なお願いで焦らせてしまい恐縮です。）

自分が納期に追われて焦っていることを伝える文面

進捗確認に対して、現在逼迫している状況をビジネスライクに報告するフレーズです。

• We are currently working under a tight schedule to meet the deadline.
  （納期に間に合わせるべく、現在タイトなスケジュールの中で対応を進めております。）
• Things are a bit hectic at the moment, but we are making steady progress.
  （現在少し慌ただしく焦る状況ではございますが、着実に進捗しております。）
• Due to unexpected system issues, our team is slightly behind schedule.
  （予期せぬシステム不具合のため、現在チームの進捗がやや遅れており焦っております。）

形容詞hectic（非常に忙しい・てんてこ舞いの）を使うと、混乱した感情を直接出さずに多忙による焦りをスマートに伝えられます。

仕事で役立つ定型フレーズをもっと知りたいときは、ビジネスの例文集も役立ちます。

焦らないでと相手を落ち着かせるフレーズ集

焦っている相手に対して「焦らなくていいよ」「落ち着いて」と声をかける場面は頻繁にあります。相手との関係性やフォーマル度に応じて表現を選びましょう。

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英語フレーズ	適した相手	ニュアンス	日本語訳
Take your time.	取引先・同僚・友人	自分のペースで構わないと伝える万能表現	ご自身のペースでゆっくりどうぞ
There is no rush. / No rush.	同僚・後輩・友人	急ぐ必要が一切ないことを伝える表現	急がなくて大丈夫ですよ
Don't panic.	同僚・後輩・友人	動揺している人を制止する直接的な表現	焦らないで / パニックにならないで
Stay calm.	同僚・後輩・家族	冷静さを保つよう促す表現	落ち着いて
Please do not feel pressured.	上司・取引先・顧客	心理的負担をかけないための敬語表現	どうぞご無理なさらないでください
At your earliest convenience.	取引先・クライアント	急ぎつつも相手の都合を尊重する表現	ご都合のよろしいときにご確認ください

日常会話ではTake your time.（ゆっくりでいいよ）やNo rush.（焦らなくていいよ）が最も自然で親切な響きを持ちます。パニックを起こしている人に対しては、優しくDon't panic. Take a deep breath.（焦らないで。深呼吸して。）と続けると効果的です。

焦るを使う際によくある文法の間違いと注意点

日本語の話者が「焦る」を英語にする際、直訳に頼ることで文法的な誤りや不自然なニュアンスを生んでしまう典型例がいくつかあります。

誤り1：I'm panic.（文法的な誤り）

日本人が非常によくやってしまう間違いがI'm panic.です。panicは名詞（パニック・恐慌）または動詞（パニックになる）であり、形容詞ではありません。

したがって、be動詞の後ろにそのまま置くことは文法上できません。状態を表したい場合は進行形にしてI'm panicking.とするか、過去形にしてI panicked.とするのが正しい用法です。

• × I am panic right now.
• ○ I am panicking right now.（今まさに焦ってパニックになっています。）
• ○ I'm in a state of panic.（私は今パニック状態にあります：名詞用法）

誤り2：in a hurry と hurry up の混同

hurryという単語の使い方にも注意が必要です。be in a hurryは「自分が急いでいる状態」を表す客観的な表現ですが、Hurry up!は命令形で「急げ！」と他人に催促する強い言葉です。

• I need to leave now; I'm in a hurry.（もう行かないと。急いで焦っているんだ。）
• Hurry up, or we will be late.（急ぎなさい、遅刻するよ。）

ビジネスの相手や目上の人に対して焦る気持ちから「急いでください」と言おうとしてPlease hurry up.を使うと、非常にぶしつけで失礼に聞こえるため避けてください。

代わりにCould you please handle this as soon as possible?などの丁寧な依頼表現を用います。

誤り3：rush と hurry の主語の違い

rushとhurryはどちらも「急ぐ」と訳されますが、焦りの原因が異なります。

• hurry：自分の判断や自発的な意志で急ぐこと。
• rush：外的な時間制限や他者からのプレッシャーによって、せき立てられて急ぐこと。

そのため、「急かされて焦った」と言いたいときにI hurried.を使うと、自ら進んで急いだように聞こえます。外圧による焦りを伝える際はI was rushed.やI felt rushed.を選ぶのが適切です。

場面別で身につく焦るの実践対話ダイアログ

実際の日常会話や職場環境でどのように使われるのか、具体的な対話例を通して理解を深めましょう。

シーン1：出勤前の遅刻トラブル（日常会話）

A: Why are you running around the house?
（どうして家の中を走り回っているの？）

B: I overslept and I'm in a huge hurry! My train leaves in ten minutes, and I can't find my wallet!
（寝坊してものすごく焦って急いでるの！10分後に電車が出るのに、財布が見つからないんだよ！）

A: Don't panic. Look on the kitchen counter. There it is.
（焦らないで。キッチンのカウンターを見てごらん。そこにあるよ。）

B: Thank goodness! I was totally freaking out.
（よかった！完全にテンパって焦ってたよ。）

シーン2：プロジェクトの納期直前（職場での同僚との会話）

A: How is the preparation for the client meeting going?
（クライアントとの会議の準備はどう？）

B: Honestly, we are quite pressed for time. The final figures haven't arrived yet.
（正直なところ、かなり時間がなくて焦っています。最終の数値がまだ届いていないんです。）

A: Don't feel rushed. I will call the analytics team right away to get the data.
（焦らなくて大丈夫ですよ。データを回収するために私がすぐ分析チームに電話します。）

B: Thank you so much. I was starting to panic a little bit.
（本当にありがとうございます。少し焦り始めていたところでした。）

シーン3：試験でのハプニング（学生同士の会話）

A: How was the chemistry exam?
（化学の試験はどうだった？）

B: I panicked during the first section because the questions were much harder than I expected.
（最初のセクションで、問題が予想よりはるかに難しくて焦っちゃったよ。）

A: Me too. When I realized I only had five minutes left, my mind went totally blank.
（私もだよ。残り時間が5分しかないと気づいたとき、頭が真っ白になって焦った。）

次の疑問会話の流れの中で自然に英語を聴き取りたいときは、実践対話リスニングの勉強法と使い方を合わせて確認してみてください。

焦らせないでと相手に伝える英語フレーズ

相手から催促された際に、「急かさないでほしい」「プレッシャーをかけないでほしい」と伝える表現です。親しい間柄での口語表現と、職場で角を立てずに距離を保つ丁寧な言い回しを使い分ける必要があります。

日常会話でストレートに伝える表現

• Don't rush me.（焦らせないで／急かさないで。）
  最も標準的な口語表現です。作業中に行動を急かされた際に「今やっているから焦らせないで」と返せます。
• Stop pushing me.（無理強いしないで／焦らせないで。）
  相手が決断や回答を強引に求めてプレッシャーをかけてくるときに、その圧力を制止するニュアンスで使います。
• Give me a second.（ちょっと待って／焦らせないで。）
  直接的に「焦らせるな」と否定せず、「少し時間をちょうだい」と伝えることで柔らかく相手を落ち着かせます。

ビジネスシーンで丁寧に伝える表現

職場や取引先に対して Don't rush me. と言うと命令口調で失礼に聞こえます。ビジネスでは「時間が必要であること」を客観的に伝える表現に言い換えます。

• Could you please give me a little more time to review this?（確認のため、もう少しお時間をいただけますでしょうか。）
• I want to make sure this is accurate, so I am taking my time.（正確を期すため、慎重に進めております。）

軽い遅刻に panic は大げさ？焦るの度合いによる英語の使い分け

文法上の誤りだけでなく、状況の重さと選ぶ単語のバランス（度合いのズレ）にも注意が必要です。特に panic は、本来「重大な危機や事故、災害などで冷静さを完全に失い、取り乱す」という強い心理的動揺を表します。

そのため、「朝のアラームを止めて5分遅刻しそう」「宿題の提出をうっかり忘れて少し焦った」といった日常の軽微なハプニングに対して I panicked. を使うと、ネイティブには「何か命に関わる大事件でも起きたのか」と大げさに聞こえてしまいます。

日常の軽い焦りを表す自然な英語

取り乱すほどの事態ではない、日常のちょっとした焦りやまごつきには以下の表現が適しています。

• I got a little flustered.（少し焦ってまごつきました。）
  flustered は、慌ただしさや予期せぬ質問などで「一時的にペースを乱されて焦る」状態を表す形容詞で、日常会話にぴったりです。
• I'm in a bit of a rush.（少し焦って急いでいます。）
  in a hurry よりも少しカジュアルに「バタバタと急いでいる焦り」を伝えられます。
• I was a bit stressed.（少し焦ってストレスを感じました。）

とっさの独り言やチャットで使える焦るの短い英語リアクション

「ヤバい、焦る！」「落ち着け」「焦らなくて平気だよ」と、独り言やチャットツールで瞬時に返せる1〜3語の短縮リアクションをまとめました。

フレーズ	使う場面	日本語訳
I'm freaking out!	独り言・チャット	うわ、超焦る！／パニクってる！
Deep breaths.	自分への言い聞かせ	深呼吸、深呼吸（落ち着け自分）
Keep cool.	相手への声かけ	焦らないで、冷静に
Don't sweat it.	相手への相づち	焦る必要ないよ／気にしないで
Chill out.	親しい友人へ	落ち着けよ／熱くなるなよ

ミスに気づいて「ヤバい！」と独り言を言うときは I'm freaking out!、相手から「急ぎでお願いしてすみません」と謝られたときのカジュアルな返答には Don't sweat it.（汗をかくほどの事じゃないよ＝焦らないで平気だよ）が自然に使えます。

よくある質問

Q. 焦るは英語で一言で言うと何ですか？

一言で直訳できる単語はありません。動揺してパニックならpanic、時間不足で急ぐならin a hurry、急かされるならfeel rushedを状況に応じて選択します。

Q. 「焦った！」と過去の感情を言う英語は？

突発的な動揺ならI panicked.、カジュアルにテンパったことを伝えるならI freaked out.、危ないところで肝を冷やしたならThat was close!と表現します。

Q. 「焦らなくていいよ」を優しく伝える英語は？

最も自然な表現はTake your time.（ご自身のペースでどうぞ）です。少しカジュアルに伝えるならNo rush.やThere is no rush.も広く使われます。

Q. I'm panic. はなぜ間違いなのですか？

panicは名詞または動詞であり、形容詞ではないためです。状態を表したい場合は現在分詞にしてI'm panicking.とするのが文法的に正しい形です。

Q. ビジネスで「焦らせてごめんなさい」は何と言いますか？

I apologize for rushing you.やI hate to rush you.が丁寧で最適です。メールやチャットで急ぎの確認を依頼する際のクッション言葉として使えます。

Q. 相手に「焦らせないで」と英語で言いたいときは何と言えばいいですか？

親しい間柄なら Don't rush me.（急かさないで）が最も一般的です。職場や取引先に対して丁寧に伝えたい場合は、Could you give me a little more time?（もう少しお時間をいただけますか）のように時間を要求する言い回しにすると角が立ちません。

Q. 自分自身に「焦るな、落ち着け」と言い聞かせる独り言の英語は？

Deep breaths.（深呼吸して）や Calm down.（落ち着け）、Don't lose your cool.（冷静さを保て）などがよく使われます。

2026年10月1日更新・モチタン辞典編集部

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