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体調が優れないを伝える英語表現集
体調が優れないときの英語は、I'm not feeling well.（アイム ノット フィーリング ウェル）が最も自然で、日常会話から職場まで幅広く使える標準表現です。
「ちょっとだるい」程度の軽症ならunder the weather、発熱などで動けない重症ならI'm sickと使い分けます。日本語の直訳であるMy condition is badは機械や医師の文脈になり、不自然に聞こえるため避ける必要があります。
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体調が優れない英語の度合い別一覧表
体調不良の深刻度（10%〜100%）と場面に応じた代表的な英語フレーズ10選です。相手や状況に合わせて選びましょう。
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| 英語表現 | カタカナ読み | ニュアンス・深刻度 | 主な場面・相手 |
|---|---|---|---|
| I'm not feeling well. | アイム ノット フィーリング ウェル | 体調が優れない（標準・40〜70%） | フォーマル・日常全般、上司や同僚 |
| I'm feeling a bit under the weather. | アイム フィーリング ア ビット アンダー ザ ウェザー | 少しだるい、本調子ではない（20〜40%） | 同僚・友人・カジュアルな会話 |
| I'm not myself today. | アイム ノット マイセルフ トゥデイ | 今日は本調子が出ない（10〜30%） | 集中できない時、同僚や知人 |
| I feel a little off today. | アイム フィール ア リトル オフ トゥデイ | 何となく調子が狂っている（10〜20%） | カジュアル、友人・同僚 |
| I think I caught a cold. | アイ シンク アイ コート ア コールド | 風邪を引いたみたいだ（40〜60%） | 日常全般、家族・友人・職場 |
| I'm sick. | アイム シック | 病気で寝込んでいる（60〜90%） | 欠勤連絡、友人、家族（米で一般的） |
| I'm feeling unwell. | アイム フィーリング アンウェル | 気分がすぐれない、不調である（50〜80%） | 改まった連絡、公的な文面（英で多用） |
| I'm in bad shape. | アイム イン バッド シェイプ | かなり体がしんどい（70〜90%） | 親しい同僚・友人への口語表現 |
| I've come down with a fever. | アイヴ カム ダウン ウィズ ア フィーヴァー | 熱を出して倒れている（70〜90%） | 具体的な欠勤理由の報告 |
| I'm bedridden. | アイム ベッドリドゥン | 完全に寝たきり・動けない（100%） | 重症の緊急連絡、病院・家族 |
次の疑問自分の状態を伝えるだけでなく、相手の様子を気遣いたいときは相手の体調を尋ねる英語表現もあわせて確認してみましょう。
主要フレーズのニュアンスと発音のコツ
それぞれの表現が持つニュアンスの違いと、英語らしく滑らかに発音するためのポイントを整理します。
1. 最も安全な基本形：I'm not feeling well.
I'm not feeling well. は、吐き気、腹痛、発熱、倦怠感など、あらゆる体調不良に使える万能の表現です。目上の人から同僚、友人まで失礼なく伝わります。
- 発音のコツ：feeling well（フィーリング・ウェル）は、feeling の語尾の g を強く発音せず、舌の奥を上あごに軽く当てて鼻に抜くようにします。well の最後の l は舌先を上の前歯の裏に押し当てて音を止めます。
2. こなれた定番イディオム：under the weather
I'm feeling a bit under the weather. は、「悪天候の影響を受けて調子が狂っている」という船乗り言葉が語源のイディオムです。重篤な病気ではなく、「ちょっと風邪気味」「だるい」というニュアンスを柔らかく伝えます。
- 発音のコツ：under the weather（アンダー・ザ・ウェザー）の the と weather の th は、舌先を上下の前歯で軽く挟んで隙間から声を出す有声音です。カタカナの「ザ」にならないよう注意します。
3. 本調子が出ないとき：I'm not myself today.
病気とまでは言えないものの、頭がぼーっとする、身体が重くていつものパフォーマンスが出せない状態を指します。I'm feeling a little off. も同様に使えます。
- 発音のコツ：myself（マイセルフ）の self に強勢（アクセント）を置きます。today（トゥデイ）の to は弱く短く発音します。
4. sick と ill、unwell の使い分けと英米差
sick と ill は地域差や重症度の捉え方に違いがあります。
- アメリカ英語の sick：発熱や風邪全般の体調不良を広く指します（例: I'm sick in bed.）。
- イギリス英語の sick：主に「吐き気がある（feel sick）」「吐く（be sick）」という意味で使われる傾向が強く、体調全般の不調には ill や unwell を好む人が多く見られます。
- ill：sick よりもフォーマルで硬い響きがあり、深刻な疾患や長期的な病気に用いられる傾向があります。
- unwell：改まった場面や書き言葉で好まれる上品な表現です。
万能な基本形。wellの語尾のlは前歯の裏に当てて音を止める。
少しだるい時の定番表現。theとweatherのthは有声音。
本調子が出ない状態。myselfのselfにアクセントを置く。
代表的な体調不良表現のニュアンスと発音の要点です。
sick
ill
headache
fever
take care間違いやすいNG英語と直訳の落とし穴
日本語の感覚のまま英訳すると、ネイティブスピーカーに違和感を与えたり、意図しない深刻な意味に誤解されたりするフレーズがあります。
My condition is bad が不自然な理由
「私の体調が悪いです」を直訳して My condition is bad. と言うのは誤りです。英語の condition は「機械の作動状態」「道路の路面状況」「経済情勢」などの客観的な状態を指すか、あるいは医療現場で医師が患者の病状を評価するとき（例: The patient is in critical condition.）に使われます。
自分自身の日常的な体調不良を表現するときに主語として My condition を使うことは通常ありません。体調を言う際は、人を主語にして I don't feel well. や I'm in poor health. と表現します。
I have a bad feeling は「胸騒ぎ」の意味になる
「気分が悪い」と言おうとして I have a bad feeling. と言ってしまうと、「嫌な予感がする」「不吉な胸騒ぎがする」という意味になってしまいます。身体的な不調であれば I feel bad. または I don't feel good. と表現します。
I am heavy は体重の重さになる
身体の重だるさを伝えようとして I am heavy. と言うと、「私の体重が重い（太っている）」という意味になります。身体がだるいときは My body feels heavy. や I feel sluggish.（身体が怠慢で重い）、I feel fatigued.（疲労困憊している）と言い換えます。
誤解を招く直訳
- My condition is bad（機械等の状態の語）
- I have a bad feeling（胸騒ぎの意味になる）
- I am heavy（体重が重い・太っているの意味）
自然な言い換え表現
- I don't feel well. など人を主語にする
- I feel bad. や I don't feel good.
- My body feels heavy. や I feel sluggish.
誤解を招きやすい直訳と、自然に伝わる正しい表現の比較です。
ビジネスで使える欠勤・早退・リスケ例文
職場のチャット（SlackやTeams）やメールで、そのまま使える実用テンプレートです。
1. Slack・Teams向けの当日欠勤チャット（カジュアル〜標準）
Good morning, everyone. I'm not feeling well this morning with a headache, so I'd like to take a sick day today. I will check urgent messages periodically if possible. Thank you for your understanding.
（皆さんおはようございます。
今朝から頭痛があり体調が優れないため、本日は病気休暇をいただきたく存じます。可能な範囲で緊急の連絡は定期的に確認します。よろしくお願いいたします。）
2. 上司宛ての正式な欠勤メール（フォーマル）
件名: Sick Leave: Taro Yamada - [Date]（病気休暇申請：山田太郎 - [日付]）
Dear Mr. Smith,
Please accept this email as notification that I will be unable to attend work today, October 24th, due to sudden illness. I have come down with a high fever and plan to see a doctor this afternoon.
I will ask Ken to cover my urgent client meetings today. I will keep you updated on my condition and hope to return to work tomorrow.
Sincerely,
Taro Yamada
（スミス様
突然の体調不良により、本日10月24日の出勤が困難となりましたためご報告申し上げます。
高熱が出ており、午後に医師の診察を受ける予定です。
本日の至急の顧客会議はケンに代理を依頼します。病状に進展があり次第ご連絡いたします。明日には復帰できる見込みです。
敬具
山田太郎）
3. 体調悪化による早退の申し出
Excuse me, but I'm feeling quite unwell and having chills. Would it be alright if I leave early today to rest at home?
（申し訳ありません、ひどく気分が優れず悪寒がします。本日は早退して自宅で静養してもよろしいでしょうか。）
4. 会議の日程変更（リスケジュール）のお願い
Dear Ms. Davis,
I am writing to apologize, but I am feeling under the weather today and will not be able to attend our scheduled meeting at 3 PM. Could we possibly reschedule our meeting to later this week, perhaps Thursday or Friday? I apologize for the short notice.
（デイビス様
大変恐縮ですが、本日体調が優れず、午後3時に予定していたミーティングへの出席が難しくなってしまいました。
大変恐れ入りますが、今週木曜か金曜あたりに日程を再調整させていただけないでしょうか。直前の連絡となり深くお詫び申し上げます。）
プライベートの約束をキャンセルする例文
友人や知人との約束を角を立てずに断る、温かみのある日常会話表現です。
I'm so sorry, but I woke up this morning with a bad cold and I'm feeling terrible. I don't think I can make it to dinner tonight. Can we take a rain check?
（本当にごめんなさい、今朝起きたらひどい風邪を引いていてすごくしんどいんだ。
今夜の夕食は行けそうにない。またの機会に延期してもらえるかな？）
※ take a rain check は「また次の機会にする・延期する」という意味の親しい間柄でよく使われるイディオムです。
I was really looking forward to seeing you, but I'm feeling a bit under the weather. I don't want to pass anything on to you, so I'd better stay home and rest. Let's reschedule once I'm better!
（会えるのをすごく楽しみにしていたんだけど、ちょっと体調が悪くて。
うつしてしまってもいけないから、家で休んでおくね。元気になったらまた予定を組み直そう！）
具体的な部位や症状を説明する英単語一覧
相手に不調の理由を伝えたり、現地の病院や薬局で受診する際に役立つ症状別の英単語とフレーズです。
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| 日本語の症状 | 英語表記 | 発音の目安 | 例文 |
|---|---|---|---|
| 頭痛 | headache | ヘデック | I have a splitting headache.（割れるように頭が痛い。） |
| 発熱・熱 | fever | フィーヴァー | I'm running a high fever.（高熱が出ている。） |
| 腹痛・胃痛 | stomachache | スタマケック | I have a bad stomachache.（胃がひどく痛む。） |
| 吐き気 | nausea | ノージア | I feel nauseous.（吐き気がする。） |
| 喉の痛み | sore throat | ソア スロート | My throat hurts when I swallow.（飲み込むときに喉が痛い。） |
| 鼻水・鼻づまり | runny / stuffy nose | ラニィ / スタフィ ノーズ | I have a runny nose and chills.（鼻水と悪寒がある。） |
| 咳 | cough | カフ | I can't stop coughing.（咳が止まらない。） |
| めまい | dizziness | ディジネス | I feel dizzy.（めまいがする・ふらふらする。） |
| 倦怠感・だるさ | fatigue | ファティーグ | I have severe body aches and fatigue.（身体中の関節痛と倦怠感がある。） |
| 下痢 | diarrhea | ダイアリア | I have diarrhea and stomach cramps.（下痢と腹部の差し込み痛がある。） |
薬局や病院の問診で使える実践英会話
海外滞在時のクリニックや薬局で症状を正確に伝える会話例を3パターン紹介します。
会話例1：同僚との日常会話（早退の相談）
A: Are you alright? You look a bit pale today.
（大丈夫？ 今日ちょっと顔色が青白いよ。）
B: Honestly, I'm not feeling well. I've had a dull headache since this morning.
（正直なところ、あまり体調が優れないんだ。
朝から頭がズキズキ重くて。）
A: You shouldn't push yourself. Why don't you head home early and rest?
（無理しないほうがいいよ。
早めに帰って休んだらどう？）
B: Thanks. I think I will do that after finishing this urgent report.
（ありがとう。この至急の報告書を終わらせたらそうするよ。）
会話例2：海外の薬局（ドラッグストア）での相談
Pharmacist: Hello. How can I help you today?
（こんにちは。本日はどのようなご用件でしょうか？）
Patient: I'm feeling under the weather. I've had a sore throat and a slight fever for two days.
（体調が優れなくて。
2日前から喉の痛みと微熱があるんです。）
Pharmacist: Do you have any allergies to medicine?
（お薬のアレルギーは何かありますか？）
Patient: No, I don't. Could you recommend something for cold relief?
（いいえ、ありません。風邪を和らげるお薬を勧めていただけますか？）
会話例3：クリニックでの診察（医師との問診）
Doctor: What seems to be the problem today?
（今日はどのような症状でいらっしゃいましたか？）
Patient: I've been feeling nauseous and I threw up twice last night. My stomach hurts constantly.
（吐き気が続いていて、昨晩2回嘔吐しました。
お腹がずっと痛みます。）
Doctor: When did these symptoms start? Have you eaten any raw food recently?
（その症状はいつから始まりましたか？ 最近何か生のものを食べましたか？）
Patient: It started yesterday evening after dinner. I had some seafood.
（昨日の夕食後からです。シーフードを食べました。）
次の疑問受付から診察までより詳しいやり取りを準備したい方は、海外の病院や薬局で役立つ英会話例文が参考になります。
心配されたときの返信とお見舞いフレーズ
周囲から「大丈夫？」と声をかけられたときの受け答えと、体調を崩した相手を思いやる表現です。
「大丈夫？」と聞かれたときの返答
- I'll be fine after a little rest.（少し休めば大丈夫になります。）
- I'm feeling much better now, thank you.（ありがとうございます、だいぶ良くなりました。）
- I'm hanging in there.（なんとか持ちこたえています。）
- Actually, I feel pretty bad. I might need to lie down.（実はかなりしんどいです。少し横にならせてください。）
体調不良の相手を気遣う表現
- Take good care of yourself.（お大事にしてください／しっかり身体を休めてね。）
- I hope you feel better soon.（早く良くなりますように。）
- Get well soon!（早く治してね！ ※カジュアルな定番見舞い言葉）
- Don't worry about work and just focus on resting.（仕事のことは心配せず、静養に専念してくださいね。）
「大丈夫？」への返答
- I'll be fine after a little rest.
- I'm feeling much better now, thank you.
- I'm hanging in there.
- Actually, I feel pretty bad.
相手を気遣う表現
- Take good care of yourself.
- I hope you feel better soon.
- Get well soon!
- Don't worry about work...
心配されたときの返信と相手を気遣う表現を用途別に整理しました。
次の疑問体調を崩した相手へメールで温かい言葉を届けたいときは、英語のお見舞いメールの書き方と文面を参考にしてみてください。
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よくある質問
- Q. 体調が優れませんでしたと過去形にするには？
- 過去形にする場合は「I was not feeling well yesterday.」や「I was feeling under the weather.」のように動詞を過去形にします。病気で休んでいた理由を後から報告する際に頻出します。
- Q. 「優れない」の丁寧な敬語表現は英語にある？
- 英語には日本語のような敬語はありませんが、単語を「unwell」にしたり、「I am afraid I am not feeling well today.（恐縮ながら本日は体調が優れず）」とクッション言葉を添えることで丁寧に表現できます。
- Q. 精神的に調子が優れない・落ち込んでいる時は？
- 気分が落ち込んでいる場合は「I'm feeling down.」や「I'm feeling blue.」、過度のストレスでしんどい場合は「I'm mentally exhausted.（精神的に疲れ切っている）」と表現するのが適切です。
- Q. 時差ボケや二日酔いで優れないときの英語は？
- 時差ボケは「I'm jet-lagged.」、お酒の二日酔いは「I have a hangover.」または「I'm hungover.」と言います。病気ではなく原因が明確な体調不良として区別して使われます。
- Q. 「体調不良」を名詞として書類に書くには？
- 申請書や届出などの名詞としては「poor health」「illness」「indisposition（フォーマルな不調・軽い病気）」が使われます。休暇届の理由欄には「poor health」や「medical reasons」と記載するのが通例です。
2026年10月16日更新・モチタン辞典編集部
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