ストレッチ

「ストレッチ」の英語

「ストレッチ」は英語で stretching と言います。運動として行う「ストレッチ」は do some stretching や stretch と表現できます。会話では stretch もよく使われ、準備運動の warm-up とは区別します。

「ストレッチ」の英語の使い分け

stretching
運動として行うストレッチ全般を指す、最も基本的な名詞です。
After work, I do stretching for ten minutes.
仕事の後、私は10分間ストレッチをします。
stretch
一回の動作や、会話でストレッチをする行為を表します。
This stretch is good for your shoulders.
このストレッチは肩に効果があります。
do some stretching
ストレッチをするという動作を自然に伝える日常的な表現です。
Let's do some stretching before practice.
練習の前に少しストレッチをしましょう。

「ストレッチ」の例文

After a long run, I did stretching to relax my muscles.

長いランニングの後、筋肉をほぐすためにストレッチをした。

コアイメージ

ストレッチは筋肉や体の一部をゆっくり引いて長くする動作やその状態をさす

英英

The act of extending muscles or limbs slowly to increase flexibility and relieve tension, often performed as part of exercise or a cooldown.

語源

stretchingは、動詞stretch（古英語streccan「引き伸ばす」）に現在分詞-ingが付いて筋肉などを伸ばす行為を表す

コラム

運動後に筋肉をほぐすために行われる柔軟運動を指し、準備運動や整理運動の一部として行われる

「ストレッチ」のレベル別の例文

中学
I stretch my legs before bed.

私は寝る前に足を伸ばします。
高校・英検2級
Regular stretching can help prevent injuries during exercise.

定期的なストレッチは運動中のけがの予防に役立ちます。
TOEIC・ビジネス
The trainer recommended doing some stretching before the morning session.

トレーナーは朝のセッション前にストレッチをするよう勧めました。
日常会話
A: Are you ready? B: Almost. I need to stretch first.

A: 準備できた？ B: もう少し。先にストレッチしないと。

「ストレッチ」を英語にするときのよくある間違い

× I do stretch every morning.

○ I do some stretching every morning.

運動としてのストレッチには、通常 stretching を使うのが自然です。
× I make stretching before running.

○ I do some stretching before running.

「ストレッチをする」は make ではなく do を使います。

「ストレッチ」の英語についてよくある質問

Q. 「ストレッチ」を英語で一言で言うと？

運動としてのストレッチは stretching が基本です。動作を表すときは do some stretching と言えます。

Q. stretching と stretch の違いは？

stretching はストレッチ運動全般を表す名詞です。stretch は一回の動作を表す名詞や、ストレッチをするという動詞として使えます。

Q. 「ストレッチする」の英語は？

I stretch や I do some stretching と言います。運動前の準備運動を強調する場合は、stretching と warm-up を使い分けます。

Q. 「ストレッチ」は英語で通じますか？スペルと発音は？

そのまま通じます。スペルは stretch で、発音はカタカナに近い「ストレッチ（/strɛtʃ/）」です。英語圏でも日常的に使われる単語で、名詞としてだけでなく「体を伸ばす」という動詞としてもよく使われます。例えば Let's stretch before running.（走る前にストレッチしよう）のように表現できます。

Q. 朝起きて「ぐーっと伸びをする」は英語でどう言いますか？

stretch や have a stretch と表現します。スポーツの準備運動だけでなく、背伸びや手足を伸ばす動作全般に使えます。例えば I woke up and had a good stretch.（起きてぐーっと気持ちよく伸びをした）や He stretched his whole body.（彼は体全体をぐーっと伸ばした）のように自然に言えます。

Q. 「背中を伸ばす」など特定の部位をストレッチする英語は？

動詞 stretch の直後に伸ばしたい部位を置きます。stretch は他動詞として「〜を伸ばす」という意味で使えます。例えば stretch my back（背中を伸ばす）、stretch your calves（ふくらはぎを伸ばす）、stretch the hamstrings（太ももの裏を伸ばす）のように言えます。

Q. ヨガなどで「無理に伸ばしすぎないで」はどう言いますか？

overstretch を使って Don't overstretch. と言います。overstretch は「過剰に伸ばして痛める」を意味する動詞です。また、フィットネス動画などで頻出の「心地よく伸びているのを感じて」は Feel the gentle stretch.、「深く伸ばして」は Take a deep stretch. と表現します。

Q. stretch と warm up、loosen up の違いは何ですか？

stretch は筋肉や腱を伸ばすこと、warm up は軽く動いて体温や心拍数を上げる準備運動全般を指します。一方 loosen up は、肩を回すなどして凝り固まった筋肉や関節を「ほぐす・緩める」動作を指します。例えば You should warm up first to loosen up your muscles.（まず体を温めて筋肉をほぐすべきです）のように使い分けます。