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無理を英語でどう言う？状況別の使い分けと実践フレーズ

「無理」の英語は4パターンに分類できる

日本語の「無理」という言葉は非常に便利で、日常会話からビジネスまで幅広い場面で使われます。しかし英語には、このすべてを1語でカバーできる万能な単語は存在しません。英語にする際は、自分がどのニュアンスで「無理」と言いたいのかをまず整理する必要があります。

英語における「無理」は、大きく分けると次の4つのパターンに整理できます。

• 不可能：物理的・論理的に実行できない（impossible, out of the question, no way など）
• 過労・負担への気遣い：体や心を追い込みすぎている状態（push oneself, overdo it など）
• 理不尽・無茶：道理に合わない要求や度を越した事柄（unreasonable, unrealistic など）
• 辞退・お断り：依頼に対して「対応が難しい」と断る（difficult, unable to など）

たとえば、疲れている同僚に「無理しないでね」と声をかける際に Don't be impossible. と言うと、「わからずやな態度をとらないで」という全く別の意味になってしまいます。状況に応じた正確な表現を身につけましょう。

日常のやり取りをスムーズにする基本は英会話の総合ガイドでも詳しく紹介しています。

次の疑問大枠のニュアンスを押さえたら、代表格である「無理」を意味する英語表現一覧で基本パターンごとの使い方を詳しく確認できます。

一目でわかる「無理」の英語使い分け一覧表

日常会話や職場でよく使われる「無理」の英語表現を、文脈と相手との関係性ごとにまとめました。

表は横にスクロールできます →

ニュアンス	日本語	英語フレーズ	適した場面
物理的・客観的不可能	それは無理です	It's impossible.	事実として実行不可能なとき
強い拒絶・感情的否定	絶対無理！ありえない	No way! / Not a chance!	親しい友人・カジュアルな場
体調や負担への配慮	無理しないでね	Don't push yourself too hard.	同僚・友人への気遣い
やりすぎへの注意	あまり無理しないで	Don't overdo it.	運動や仕事のやりすぎを諫めるとき
リラックスを促す	気楽にいこう（無理なくね）	Take it easy.	別れ際の挨拶・軽い励まし
ビジネスでの丁寧な辞退	対応が難しいです	I'm afraid that might be difficult.	取引先・上司への丁寧なお断り
相手への気遣いを添えた依頼	無理を言ってすみません	I'm sorry to ask so much of you.	急な依頼・大きな負担をかける際
道理に合わない無茶	無理な要求（理不尽）	unreasonable request	客観的に無茶な条件を指摘するとき
自分を追い込む（動詞）	無理して〜する	force oneself to do / push oneself	自分のキャパシティを超えて行動するとき

impossible不可能なunreasonable不合理なunrealistic非現実的なtake it easyくつろぐ

「不可能」を伝える無理の英語表現

実現が不可能であることや、選択肢として考えられない状況を表す「無理」の表現です。

客観的な不可能を表す impossible と out of the question

論理的・物理的にできない場合は impossible を使います。また、議論の余地すらないほど不可能な場合は out of the question（論外だ、問題外で無理だ）が適しています。

• It's impossible to finish this project by tomorrow.
  （明日までにこのプロジェクトを終わらせるのは無理です。）
• A salary raise right now is completely out of the question.
  （今すぐの昇給は完全に無理な話です。）

カジュアルに「絶対無理！」と拒絶する No way と Not a chance

友人同士の会話で、提案に対して「嫌だ」「絶対にあり得ない」と感情を込めて答えるときは、スラング寄りの口語表現が使われます。

• A: Can you lend me 100 dollars?
  （100ドル貸してくれない？）
  B: No way!
  （絶対無理！）
• Not a chance! I am terrified of heights.
  （絶対無理！私、高所恐怖症なんだから。）

これらは強い否定のニュアンスを持つため、目上の人やビジネスの場面で使うのは避けましょう。

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気遣いの「無理しないでね」を表す英語表現

相手の健康や疲労を気遣って「無理をしないで」と伝える表現は、相手の状況によって選ぶフレーズが変わります。

限界まで追い込んでいる相手には Don't push yourself

push oneself は「自分の限界まで自分を追い込む」という意味です。仕事や勉強を根詰めて行っている人に対し、心身の健康を心配してかける言葉として最も自然です。

• You've been working late all week. Don't push yourself too hard.
  （今週はずっと遅くまで働いているね。あまり無理しすぎないでね。）
• Please take a rest and don't push yourself.
  （休んで、無理しないでくださいね。）

やりすぎ・過剰な行動を止める Don't overdo it

overdo は「度を越してやりすぎる」を意味します。体調不良から復帰したばかりの人や、運動・仕事をやりすぎている人に対して「ほどほどにしておきなさい」と伝える表現です。

• You just recovered from a cold, so don't overdo it today.
  （風邪から治ったばかりなんだから、今日は無理しないでね。）

軽い挨拶やリラックスを促す Take it easy と Don't work too hard

そこまで深刻に疲弊していない相手に対して、別れ際に「無理せず気楽にね」と声をかけるなら Take it easy. が適しています。また、仕事中の同僚に「頑張りすぎないでね」と軽く声をかけるなら Don't work too hard. も定番です。

• Have a great weekend and take it easy!
  （良い週末を、無理せずゆっくり過ごしてね！）
• I'm heading home now. Don't work too hard!
  （お先に失礼します。無理して働きすぎないでね！）

次の疑問相手から「無理しないで」と声をかけられたときは、気遣いに対する感謝を伝える英語表現を覚えておくとスムーズに返答できます。

ビジネスで角を立てずに「無理です」と断る英語

ビジネスシーンで依頼や提案を断る際、直接的に It's impossible. や We cannot do that. と伝えると、冷淡で一方的な印象を与えてしまいます。クッション言葉を添えて、プロフェッショナルかつ丁寧に「対応が難しい」と伝えるのがマナーです。

クッション言葉を使って「対応が難しい」と伝える

I'm afraid...（恐れ入りますが）や Unfortunately...（あいにく）を前置きし、助動詞の過去形 would や might で断定を避けると柔らかい表現になります。

• I'm afraid that might be difficult given our current schedule.
  （現在のスケジュールを考慮しますと、恐れ入りますがそちらの対応は難しい状況です。）
• Unfortunately, we are unable to accept your request at this time.
  （あいにくではございますが、今回はご要望にお応えいたしかねます。）
• I would love to help, but I have another commitment today.
  （お手伝いしたいのは山々なのですが、本日は別の予定が入っており難しいです。）

「無理を言ってすみません」と感謝・謝罪を添える表現

こちらから相手に負担の大きい依頼をする際に「ご無理を言って申し訳ありません」と添えたい場合は、以下のフレーズが役立ちます。

• I'm sorry to make an unreasonable request on such short notice.
  （急なタイミングで無理なお願いをしてしまい、大変申し訳ありません。）
• Thank you very much for accommodating my difficult request.
  （こちらの無理な要望にご対応いただき、誠にありがとうございます。）
• I know I'm asking a lot, but could you please look into this?
  （ご無理を承知の上での相談ですが、こちらをご確認いただけないでしょうか。）

職場で使える丁寧な言い回しをもっと知りたいときは、ビジネスの例文集が役立ちます。

「理不尽な・無茶な」を意味する無理の形容詞

「無理な注文」「無茶な納期」のように、道理に合わないことや現実離れしていることを表す形容詞の使い分けです。

道理に合わない無茶を表す unreasonable

reasonable（理にかなった、妥当な）の否定形で、常識外れな要求や、理不尽で納得できない状況を指します。

• His boss always makes unreasonable demands.
  （彼の上司はいつも理不尽で無理な要求ばかりしてくる。）
• The price they quoted is completely unreasonable.
  （提示された金額はまったくもって法外で無理がある。）

現実的ではない無茶を表す unrealistic

理想が高すぎたり、時間や予算が足りず実現の可能性が極めて低い場合は unrealistic（非現実的な）を用います。

• Finishing the entire report in two hours is an unrealistic deadline.
  （レポート全体を2時間で書き上げるのは、非現実的で無理な締め切りだ。）
• We need to set achievable goals instead of unrealistic ones.
  （無理な目標ではなく、達成可能な目標を設定する必要がある。）

次の疑問納得がいかない状況をもっと詳しく伝えたい場合は、「理不尽」を表す英語の使い分けもあわせて確認してみましょう。

「無理をする・無理やり〜する」の動詞の使い分け

「無理をする」「無理やり何かをする」という動詞的な表現には、本人の自発的な行動なのか、それとも外から強いられているのかによって異なる語彙が使われます。

自分のキャパシティを超えて無理をする push oneself / overwork

体調不良なのに出勤したり、睡眠時間を削って作業したりと、自ら限界を超えて働く状況を表します。

• Don't push yourself if you are feeling unwell.
  （気分が悪いなら、無理をしないでください。）
• He overworked himself and ended up in the hospital.
  （彼は無理をして働きすぎた結果、入院することになった。）

気が進まないこと・嫌なことを無理やり自分に強いる force oneself to do

force oneself to + 動詞の原形 の形で、「気が乗らない、あるいは肉体的に辛い状況で、自分に無理やり〜させる」というニュアンスを表します。

• I had no appetite, but I forced myself to eat breakfast.
  （食欲がまったくなかったが、無理して朝食を食べた。）
• She forced herself to smile even though she was exhausted.
  （彼女は疲れ切っていたにもかかわらず、無理して笑顔を作った。）

他人に無理やり何かを強要する force someone to do

自分ではなく他者に対して無理強いをする場合は、目的語に人を置きます。

• You shouldn't force him to join the party.
  （彼に無理やりパーティーへ参加させるべきではない。）

副詞として「強引に」という意味を表したいときは、「無理に」の英語表現まとめを参考にしてください。

やりがちなNG例：何でも impossible と言う落とし穴

日本人が英語で「無理」と言おうとする際、最も多い間違いがどのような文脈でも impossible を使ってしまうことです。

NG例1：体調が悪そうな相手に言って失礼になるケース

• ✕ You look tired. It's impossible!
  （疲れているようだね。ありえない！）
  解説：It's impossible. は「それは不可能だ」という客観的な事実の指摘です。相手を気遣う文脈で使うと、「あなたの言っていることは理解できない」のように聞こえてしまい、大変失礼になります。
  ◯ You look tired. Please don't push yourself.
  （疲れているようだね。無理しないでね。）

NG例2：ビジネスの依頼を即答で突っぱねてしまうケース

• ✕ A: Could you deliver this by Friday? B: No, it's impossible.
  （A: 金曜日までに納品していただけますか？ B: いいえ、無理です。）
  解説：事実として納期が間に合わない場合でも、No, it's impossible. と答えると「話にならない」「取り付く島もない」という非常に冷たくぶっきらぼうな響きを与えます。
  ◯ I'm afraid that would be difficult. Could we deliver it by next Monday instead?
  （恐れ入りますが、そちらの期日は難しい状況です。代わりに週明けの月曜日納品ではいかがでしょうか？）

実践会話ダイアログで覚える「無理」の使い方

日常生活や職場でそのまま使える実践的な会話例です。前後の文脈と一緒にフレーズの響きをつかみましょう。

シーン1：残業している同僚を気遣う場面

Alex: Are you still working on the financial slides?
（まだ財務スライドの作業をしているの？）

Ben: Yeah, I'm trying to get them done tonight.
（うん、今夜中に終わらせようと思って。）

Alex: You've been coughing all afternoon. Don't push yourself too hard. Health comes first.
（午後ずっと咳をしていたじゃないか。あまり無理しないで。体が一番大事だよ。）

Ben: Thanks, Alex. I think I'll wrap up in ten minutes and go home.
（ありがとう、アレックス。あと10分で切り上げて帰るよ。）

シーン2：急ぎの追加業務を丁寧に断る場面

Manager: Could you review these contracts before you leave today?
（今日帰る前に、この契約書一式を確認してもらえるかい？）

Lisa: I'm afraid that might be difficult because I have to finish the client proposal by 6 PM. Would it be okay if I handle them first thing tomorrow morning?
（恐れ入りますが、午後6時までにクライアント向けの提案書を仕上げなければならず、本日の対応は難しい状況です。明日の朝一番で対応させていただいてもよろしいでしょうか？）

Manager: That makes sense. Please do that tomorrow.
（それなら仕方ないね。明日の朝にお願いするよ。）

よくある質問

Q. 「無理しないで」を英語のメールで結ぶには？

ビジネスメールの結びでは Please take care of yourself. や Please don't overwork yourself. が自然です。カジュアルな相手なら Take care! や Take it easy! がよく使われます。

Q. 「無理ゲー」は英語で何と言いますか？

クリアが不可能なゲームや絶望的な状況を指す「無理ゲー」は、英語では口語で an impossible game や an unwinnable situation、または単に mission impossible と表現できます。

Q. 「無理を承知でお願いします」の英語は？

I know this is a big ask, but...（大きな頼み事だと承知しておりますが）や、I understand this is asking a lot, but... という前置き表現を使うと角を立てずに伝えられます。

Q. 「無理やり連れて行かれた」の英語は？

誰かに強制されてどこかへ行く場合は drag（引っ張る）や force を使います。例として He dragged me to the party.（彼に無理やりパーティーへ連れて行かれた）と言えます。

2026年10月9日更新・モチタン辞典編集部