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目標体重は英語で？関連する目標数値の表現や例文を解説

目標体重と各種「目標数値」の英語一覧

体重をはじめ、日常生活やスポーツ、仕事、健康管理などで設定する「目標数値」は、対象によって自然な英単語の組み合わせが決まっています。まずは代表的な表現を一覧で確認しましょう。

日本語	英語表現	主な使用場面
目標体重	target weight / goal weight	ダイエット、体づくり、健康診断
理想体重（標準体重）	ideal body weight (IBW)	医学、臨床栄養学、処方計算
目標タイム	target time / goal time	マラソン、水泳、レース競技
目標ペース	target pace	ランニング、作業進捗、学習速度
目標ポイント（点数）	target points / target score	試験、スポーツ、ゲーム、営業目標
目標量（栄養・摂取）	target amount / target intake	食事管理、栄養指導、調合
目標温度	target temperature / set point	空調、調理器具、実験環境

日本語ではすべて「目標〜」と一括りにできますが、英語では target、goal、ideal を文脈に応じて使い分ける必要があります。次の節から、それぞれのニュアンスと実践的な文法ルールを詳しく見ていきます。

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目標体重を表す3つの基本英語とニュアンスの違い

「目標体重」を表す表現には主に target weight、goal weight、ideal body weight の3つが存在します。それぞれの言葉が持つニュアンスの違いを整理しましょう。

1. target weight（具体的な到達指標としての目標体重）

target は「的（まと）」を原義に持ち、数値として設定した具体的な到達点を指します。健康管理アプリの設定項目や、医師から指示された具体的な数値を表す際によく用いられます。

• My target weight is 60 kg.（私の目標体重は60キロです。）
• She has already reached her target weight.（彼女はすでに目標体重に到達しました。）

2. goal weight（本人が目指す目的地としての目標体重）

goal は「ゴール・最終目的地」を意味し、本人の努力や希望を伴う目標に対して親しみを持って使われます。日常会話やSNSのダイエット記録では goal weight が非常に好まれます。

• I am working hard to reach my goal weight by summer.（夏までに目標体重に届くよう頑張っています。）
• What is your goal weight?（あなたの目標体重は何キロですか？）

3. ideal body weight / IBW（医学・栄養学的な理想体重）

ideal は「理想的な」を意味し、個人の主観ではなく、身長や体格から医学的・統計学的に算出される「標準体重・適正体重」を指します。医療現場や臨床栄養学では ideal body weight の頭文字を取った IBW という略称がカルテや論文などで定着しています。

• The patient is currently 10% below his ideal body weight.（その患者は現在、理想体重を10パーセント下回っています。）
• IBW is calculated based on height and gender in clinical settings.（臨床現場において、IBWは身長と性別に基づいて算出されます。）

目標体重を伝える・尋ねる実践英語フレーズ集

自分自身の体重目標を誰かに話したり、相手に尋ねたりするときにそのまま使える定型文をまとめました。減量（ダイエット）だけでなく、増量（筋肥大・バルクアップ）や維持の場面でも使えます。

自分の目標体重を伝える基本構文

最も簡潔なのは My target weight is 〜 や My goal is 〜 の形です。単位は通常 kg（kilograms）や lbs（pounds）を用います。

• My target weight is 55 kilograms.（私の目標体重は55キロです。）
• My goal weight is around 68 kg.（私の目標体重はおよそ68キロです。）
• I want to get down to 50 kg.（50キロまで体重を落としたいです。）
• I am aiming for 75 kg through strength training.（筋力トレーニングを通じて75キロを目指しています。）

相手の目標体重を丁寧に尋ねる表現

体重はプライベートな話題であるため、親しい間柄やフィットネス指導の文脈で尋ねるのが自然です。

• What is your target weight?（あなたの目標体重は何キロですか？）
• What weight are you aiming for?（何キロを目指しているのですか？）
• Do you have a specific goal weight in mind?（具体的な目標体重は決めていますか？）

減量・増量・維持を表現する動詞フレーズ

単に数値を言うだけでなく、どのような体づくりを目指しているかを添えると意図が明確に伝わります。

• I need to lose 5 kg to reach my target weight.（目標体重に達するにはあと5キロ減量する必要があります。）
• I am trying to bulk up to 80 kg.（筋肉をつけて80キロまで増量しようとしています。）
• I want to slim down before the wedding.（結婚式の前に体を引き締めたいです。）
• My main focus is to maintain my current weight.（私の主な目標は現在の体重を維持することです。）

日常的なやり取りのコツを深めたいときは、英会話の総合ガイドを参考にしてください。

達成・進捗・差分（あと〇kg）を正確に表す英語表現

目標体重に対する進捗状況や、「あと〇kg」「〇kgオーバーした」という差分を伝えるには、特定の動詞と前置詞を正しく組み合わせることがポイントです。

目標を「達成した」「到達した」を表す動詞

目標数値に到達したことを表す代表的な動詞は reach と hit です。hit は会話で非常によく使われる口語的な表現です。

• I finally reached my goal weight this morning.（今朝、ついに目標体重に到達しました。）
• I've finally hit my target weight!（ついに目標体重を達成しました！）
• She achieved her target weight after six months of dieting.（彼女は6か月のダイエットの末に目標体重を達成しました。）

「あと〇kg」「目標までもう少し」を表す表現

あとどれくらいの差があるかを表現する場合、away from や off、left を用います。

• I am only 2 kg away from my target weight.（目標体重まであとわずか2キロです。）
• I have 3 kg left to lose.（減量目標まであと3キロ残っています。）
• I am almost at my goal weight.（目標体重まであと少しです。）

差分を正確に示す前置詞 by と off by の使い方

目標数値をどれだけ上回ったか、あるいは下回ったかというズレ（差分）を示すときは、前置詞 by が決定的な役割を果たします。

• I missed my target weight by only 500 grams.（わずか500グラムの差で目標体重に届きませんでした。）
• My current weight is off by 2 kg from my target.（現在の体重は目標から2キロずれています。）
• I exceeded my goal weight by 1 kg during the holiday season.（連休中に目標体重を1キロ超えてしまいました。）

目標タイム・目標ペースの英語表現とスポーツでの使い方

マラソン、水泳、陸上競技などで使われる「目標タイム」や「目標ペース」の英語表現を解説します。

目標タイム（target time / goal time）

「目標タイム」は英語で target time または goal time と言います。レース全体で設定する完走・完泳目標時間に対して使われます。

• My target time for the full marathon is under four hours.（フルマラソンの目標タイムは4時間切りです。）
• What is your goal time for the 100-meter freestyle?（100メートル自由形の目標タイムは何秒ですか？）
• He beat his target time by three seconds.（彼は目標タイムを3秒上回りました。）

目標ペース（target pace）

1キロメートルあたり、あるいは1マイルあたり何分何秒で進むかという指標を「目標ペース」と呼び、英語では target pace と表現します。また、仕事や学習の進行速度にも応用できます。

• My target pace is 5 minutes per kilometer.（私の目標ペースは1キロあたり5分です。）
• Try to keep your target pace steady throughout the race.（レース中は終始、目標ペースを一定に保つように心がけてください。）
• We are working at the target pace to meet the deadline.（締め切りに間に合わせるため、目標ペースで作業を進めています。）

競技に関する語彙を幅広く知りたいときは、スポーツの英単語も役立ちます。

目標ポイントの英語表現と試験・競技・ビジネスでの用法

資格試験のスコア、ゲームやスポーツの得点、ビジネスでの達成基準などを指す「目標ポイント」は、文脈に応じて target points、target score、target metric を使い分けます。

試験や資格での目標得点（target score）

英語資格試験や学力試験などで目指す点数には target score が最も自然です。

• My target score on the TOEIC test is 800.（私のTOEICテストの目標スコアは800点です。）
• She achieved her target score on the second attempt.（彼女は2回目の受験で目標スコアを達成しました。）

競技・ゲームでの得点目標（target points）

ポイント制のスポーツやゲーム、ポイント還元制度における目標には target points を使用します。

• The team needs ten more target points to advance to the finals.（決勝に進出するためには、チームにはあと10の目標ポイントが必要です。）
• We hit our target points for customer rewards this month.（今月、顧客特典の目標ポイントに到達しました。）

ビジネスにおける指標目標（target / goal）

営業目標やKPIなどの文脈で「目標ポイント」と言う場合は、target number や sales target、あるいは具体的な指標名を直接置くのが一般的です。

• We successfully reached our target sales for the second quarter.（第2四半期の目標売上を無事に達成しました。）
• Our primary target is to acquire 1,000 new users this week.（私たちの第一の目標数値は、今週中に新規ユーザーを1,000人獲得することです。）

目標量（栄養・摂取）の英語表現と健康管理での用法

食事管理や臨床栄養学で使われる栄養素の「目標量」や「摂取目標」を表す英語について解説します。

目標量・摂取目標（target amount / target intake）

栄養素や水分をどれくらい摂取すべきかを表す場合、target intake または target amount が定型表現となります。口から体内に取り入れる文脈では intake（摂取）という名詞が好まれます。

• My daily target intake of protein is 120 grams.（私の1日のタンパク質摂取目標量は120グラムです。）
• You should meet the target amount of dietary fiber every day.（毎日、食物繊維の目標量を満たすべきです。）
• Drinking two liters of water a day is my target amount.（1日に2リットルの水を飲むことが私の目標量です。）

公的な栄養基準における専門用語

健康診断の指導票や公的な栄養指針では、以下のような専門的な用語も使用されます。

• Target dietary intake:（目標栄養摂取量）
• Recommended Daily Allowance (RDA):（1日あたりの推奨摂取量）
• Adequate Intake (AI):（目安量）

日常の食事管理アプリやパーソナルトレーニングでは daily target や target intake とシンプルに言えば十分に意図が伝わります。

目標温度の英語表現と調理・空調・機器設定での用法

料理の火加減、エアコンの温度設定、理化学実験などで指定する「目標温度」は、文脈によって target temperature と set point が使い分けられます。

一般的な目標温度（target temperature）

オーブン調理、低温調理、対象物の温め・冷却において到達させたい温度には target temperature が広く使われます。

• Preheat the oven until it reaches the target temperature of 200°C.（オーブンが目標温度の摂氏200度に達するまで予熱してください。）
• The milk has reached the target temperature for making yogurt.（牛乳がヨーグルト作りの目標温度に達しました。）
• Maintain the sample at the target temperature for thirty minutes.（試料を目標温度のまま30分間維持してください。）

機器の「設定温度」（set temperature / set point）

エアコンや冷蔵庫、サーモスタットなど、機器にあらかじめ設定しておく基準温度には set temperature や工学用語の set point が適しています。

• The room air conditioner is running toward the set temperature.（部屋のエアコンは設定温度に向けて稼働しています。）
• The set point of this cooling system is 4 degrees Celsius.（この冷却システムの設定温度は摂氏4度です。）

海外アプリや問診票で見かける目標項目の英語表記

海外製の健康管理アプリや、海外現地の医療機関・フィットネスジムの問診票（intake form）では、目標や身体測定に関する項目が短縮表記されていることが珍しくありません。代表的なUI・入力項目名をまとめました。

英語表記	日本語訳	記載される場所・補足
Current Weight	現在の体重	プロフィール画面・初期登録
Target Weight / Goal Weight	目標体重	減量・増量プラン設定
Ideal Body Weight (IBW)	理想体重（標準体重）	医療問診票・検査結果レポート
Starting Weight	開始時の体重	進捗トラッキンググラフ
Weight Change	体重変動（増減）	週間・月間のサマリーレポート
Target Calorie Intake	目標摂取カロリー	食事記録画面のヘッダー
Daily Target Pace	1日の目標ペース	ランニングアプリの目標設定

海外のアプリや問診票では、重さの単位にポンド（lbs）が初期設定されていることも多いため、数値を入力する際は kg に切り替わっているか確認すると確実です。

日々の記録や学習を支えるツールを探すなら、英語アプリの選び方が参考になります。

よくある質問

Q. 「目標体重は何キロ？」と英語で聞くには？

最も自然なフレーズは What is your target weight? または What is your goal weight? です。よりくだけた会話なら What weight are you aiming for?（何キロを目指しているの？）も日常的に使われます。

Q. 「あと3kgで目標達成」は英語で何と言う？

I am only 3 kg away from my goal weight. や I have 3 kg left to reach my target. と表現します。あと少しと強調したいときは only や just を補うと自然です。

Q. targetとgoalの使い分けの基準は？

target は具体的な「数値・指標」に焦点を当てる言葉で、アプリ設定やデータ分析に適しています。一方 goal は本人の努力や希望を伴う「最終的な目的地」というニュアンスが強く、会話でよく使われます。

Q. 「目標タイムを更新した」は英語で？

I beat my target time.（目標タイムを上回った・破った）や、自己ベストを更新したという意味で I set a new personal best. と言うのが自然です。

Q. 「目標温度に達する」の定番動詞は？

動詞 reach を使い、The oven reached the target temperature.（オーブンが目標温度に達した）とするのが最も一般的です。

2026年9月26日更新・モチタン辞典編集部

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